Сделай "козырной" карту своей жизни, техника.

Как известно, не осознанные установки усвоенные из нашего детства, это карта по которой мы живем. Убеждение «Я в порядке - другие в порядке», в основе которого лежит родительское послание «Живи и радуйся!», к сожалению, существует у небольшого количества населения мира, это 3-4 %. Выходом из кризисных ситуаций у них является простая идея – «Если что-то идет не так, мне надо измениться». Не проклинать судьбу, не обвинять других, а измениться самому.

Установка «Я не в порядке – другие в порядке», у большинства людей, вырабатывается за счет того, что младенческом возрасте их пеленают, заставляют кушать, пить, ходить в туалет по команде, т.е. в общении с ними присутствовало насилие.

«Я в порядке – другие не в порядке» – базовая установка: «Живи без чувств!», «Не сближайся с людьми!». «Я не в порядке - другие не в порядке», базовое предписание - «Ум бесполезен!». Значит сценарий жизни – «Живи без ума!», отсюда все глупости которые совершает человек, сумасшествие от неспособности справится с реальностью.

И последнее убеждение о Боге, и если "Бог в порядке", это даёт возможность рассматривать неприятности не как наказания за грехи, а как уроки. Можно задать себе вопрос: не "за что?", а "для чего?" мне это. Что давно пора изменить в моей жизни?

Часто родители имея собственный негативный сценарий, своим детям раздают карты несчастливой судьбы.

Сделай козырной карту своей жизни техника

В современной психологии существуют различные методы изменения карты жизни. Я расскажу об одной из простых техник, подходящей как для использования её в работе психолога с клиентом, так и для самостоятельной работы над собой. Называется техника «Нет негативному прошлому». Важно разобраться со своим негативным сценарием, прежде чем формировать положительный.Так же техника, позволит вам поднять самооценку, которая изначально формируется под влиянием родителей и значимых взрослых.

Техника «Нет негативному прошлому»

1.1.Итак, возьмите чистый лист бумаги, напишите 3 первых пришедших на ум, самых негативных мысли о себе самом. Затем, вспомните и запишите 3 негативных мысли о вас вашей мамы, затем 3 негативных мысли о вас вашего отца (что интересно, обычно их бывает меньше, чем у мамы). Возможно, это мысли не ваших родителей, а других значимых людей - школьной учительницы, лиц заменяющих родителей и т.д.

Теперь составьте фразу из записанных мыслей (например, я - бестолковый, ленивый, бездарь, никогда не буду счастливым). Составьте свой вариант. Прочитайте. Это ваш сценарий «не будь». Не будь счастливым, не будь профессионалом, не будь образованным, возможно, совсем не будь.., который автоматически управляет вашей психикой, и который нужно убрать, если вы хотите изменить свою жизнь.

1.2.Следующее, что нужно сделать, это записать первые негативные мысли о других (например: воры, подлецы, жулики). Составьте из записанных вами убеждений своё негативное суждение о других.

1.3. И третье, напишите первые пришедшие на ум негативные мысли о мире, (например: опасное место, страшное, жуткое). Составьте своё суждение о мире.

2.1.Теперь возьмём светлую часть вашего сценария. Напишите положительные суждения о себе. У всех людей они конечно есть. Положительных суждений должно быть на одно больше, чем негативных, т.е.четыре. Например: я веселый, ответственный, добрый, щедрый.

2.2.Затем, составьте полный список своих качеств состоящих из положительных мыслей о себе, и переделанных в положительные из отрицательных мыслей. Например: Я веселый, ответственный, добрый..., а ещё я... и затем, полная инверсия негативных убеждений о себе -- вместо я бестолковый – я вполне умен, вместо я ленив – я трудолюбив, вместо я бездарь – я достаточно талантлив. Частицу «не» бессознательное не понимает, поэтому в инверсии свои качества пишите без частицы «не».

2.3.Теперь всякий раз, когда вы будете видеть себя в зеркале, например, прихорашиваясь, или чистить зубы и т.д., проговаривайте про себя:«Ты (не «я», вы же видите себя со стороны) веселый, ответственный, добрый, а ещё ты вполне умён, трудолюбив и достаточно талантлив!» Обязательно вначале нужно перечислить позитивные убеждения о себе, в которые вы верите. Они открывают ваше бессознательное, потом туда совершенно спокойно уходит следующая часть суждений, инверсированных из отрицательных в положительные.

Точно таким же образом можно переделать взгляды на мир и на других, на примере переделывания суждений о себе.

Наше бессознательное замечает в мире то, что соответствует нашим убеждениям, и люди разворачиваются именно той стороной, которую мы видим в них.

Таким образом, у родителей есть возможность подарить своим детям простые истины, программируя их на счастливую жизнь - это то, что они, их дети - хорошие люди.Что те, кто их окружают – просто люди,со своими плюсами и минусами. Мир-вполне уютное место! Жизнь не каторга, а увлекательное приключение!Будьте внимательны к своим мыслям. Мы есть то, что мы думаем о себе!

Лучше узнать и понять себя я помогу на своих консультациях. А так же проведу необходимую коррекцию, для помощи по Вашим запросам. Вместе с психологом Вы сможете быстрее и качественнее преодолеть кризисные состояния, чтобы прийти к счастливой и успешной жизни!

Записаться на консультацию

+7775-76-75-003 (Мob, WhatsApp)