Колесо баланса (колесо коучинга): как построить, зачем нужно

"Колесо баланса" иногда называют "колесом коучинга" и это один из наиболее популярных инструментов коучинга. Колесо баланса позволяет легко и быстро в течение всего одной коуч-сессии ответить на вопросы "Что для Вас наиболее ценно именно сегодня?", "Какая сфера Вашей жизни именно сейчас нуждается в Вашем внимании?", "Если бы Вы могли сделать только одну вещь за этот день, что бы это было?". Сегодня я опишу один из популярных способов построить колесо баланса.

Наша жизнь состоит из множества сфер. Есть, конечно, люди, которые выделяют только сон и работу. Но это вряд ли может быть правдой, как минимум, им ведь приходится еще что-то есть и где-то жить. Связано ли для Вас количество сфер в качеством жизни? Считаете ли Вы, что мать, круглосуточно воспитывающая ребенка, живет менее насыщенно, чем заядлый путешественник, коуч или трейдер? Сколько сфер Вы выделяете на данный момент в своей жизни? Хотели бы Вы что-то добавить или убрать? Что именно?

Коктейль жизни для каждого свой, и только Вы можете определить, чего в нем не хватает - свежей мяты или дольки лайма, встреч с друзьями или дедлайнов на любимой работе.

Техника нахождения баланса по сферам очень проста. Вы рисуете колесо баланса (можно считать это бокалом, вид сверху) и делите его на дольки, по количеству сфер в Вашей жизни. Потом для каждого из ингредиентов Вы определяете оптимальное состояние. Какими должны быть Ваши отношения, чтобы они Вас радовали? Что будет наилучшим состоянием Вашей работы? Какой отдых принесет Вам восторг и расслабленность? Где будет находится Ваш идеальный дом?

Это состояние сферы обозначьте в колесе баланса как десятку. И потом в каждой из сфер подумайте и определите, на какой отметке от 1 до 10 сейчас в Вашем коктейле находится этот ингредиент. И отметьте это значение на бокале.

Теперь у Вас есть своеобразная роза ветров Вашей жизни. Вы видите наглядно, какие сферы Вашей жизни насколько Вас удовлетворяют.

И теперь подумайте, с чего начать движение. Какой ингредиент лучше всех отразится на вкусе коктейля? Какой ветер лучше других освежит Вашу жизнь?

Это не обязательно будет самая непроявленная сфера или та, которую Вы привыкли считать самой запущенной. Но это обязательно должно быть то, что откликнется в Вашем сердце и душе как "Да, это действительно очень важно для моей жизни сейчас, в нынешний период, это сделает мою жизнь более насыщенной, наполненной, многоцветной".

И когда эта сфера или несколько будет определена, останутся сущие пустяки - решить, что Вы будете делать в них дальше, в самое ближайшее время. Какие шаги, пусть даже небольшие, изменят Ваше нынешнее состояние, приблизят Вас к балансу? Может быть, Вы давно хотели что-то сделать, но не решались или не хватало времени или терпения? Сейчас эскиз Вашей жизни перед Вами. Прочувствуйте себя художником. Сделайте  те несколько штрихов, которые придадут эскизу объем и перспективу.

И, конечно, с личным коучем баланса жизни раскрасить этот эскиз будет легче и быстрее)

С уважением к вашим безграничным возможностям,
Александра,
лайф-коуч, психолог, коуч-консультант