Колесо Жизненного Баланса. Для самостоятельной работы.

Об этой методике можно говорить часами, полотому что она, по истине универсальна.

Сегодня  мы поговорим о том, как можно использовать Колесо Жизненного Баланса самостоятельно. Разумеется, коллегам данный алгоритм тоже будет полезен.

В интернете можно найти массу вариантов Колеса Жизненного Баланса, но мне больше всего нравится этот, состоящий из 12 частей:

Алгоритм работы

1. В последнее время я работаю только онлайн и показываю клиенту изображение колеса через демонстрацию экрана.
2. Прошу клиента обвести кружку или чайное блюдце (циркуль есть далеко не у всех).
3. Отметить все сферы. Как вы успели заметить, эта разновидность Колеса Баланса напоминает циферблат часов.
4. Провести между ними линии
5. Середина (место пересечения всех линий) – это ноль.
6. Каждую из сфер поделить на 10 градаций, чтобы получились шкалы
7. Оценить своё нынешнее положение в каждой сфере жизни по шкале от о до 10 баллов.

Теперь разберёмся, что означает каждая из, перечисленных сфер:

1. Экономика. Она здесь соответствует 1 часу . Эта позиция говорит о том, на сколько Вы удовлетворены своим нынешнем финансовым положением (по шкале от 0 до 10)
2. Образование. Насколько вы удовлетворены своим нынешним уровнем образования? Хватает ли Вам его?
3. Семья. Ответьте себе на вопрос хорошо ли вам в вашей настоящей семье?
4. Творчество. Если ли оно в вашей жизни? Насколько Вам его хватает /не хватает.
5. Здоровье. Как именно сейчас у вас обстоят с ним дела?
6. Партнерство. Это о проектах, взаимной поддержке между единомышленниками.
7. Секс. Насколько он присутствует в вашей жизни в количественном и качественном соотношении. Как вы его оцениваете для себя? Нужно ли вам больше секса?
8. Альтруизм. Это про благотворительность, про те добрые дела, которые вы делаете без всякой корысти. К  примеру, я перевожу деньги в некоторые (проверенные) фонды, которые помогают больным детям иногда подаю милостыню пожилым людям и на помощь приюту животных, отвезла хорошие вещи и обувь в храм, для передачи малоимущим. А вы, возможно, помогаете соседской старушке с продуктами или  отдаете одежду и игрушки многодетным семьям.
9. Работа. Думаю, что здесь проще всего. Насколько она вас радует, приносит удовлетворение и соответствует вашим способностям
10. Дружба. Есть ли она в вашей жизни? Достаточно ли вам тех друзей, которые остались с вами сейчас?
11. Уединение. Насколько вам хватает личного пространства, возможности побыть наедине с собой?
12. Личность. Как вы можете оценить себя, в настоящий момент, с позиции личностного роста?

Важно!

• Ориентируйтесь только на свои чувства и критерии. Например, для кого-то доход 40 тысяч рублей может быть на 9 баллов, а кому-то и 150 тысяч – всего лишь, «троечка»
• Кому-то и одному хорошо (не нужна семья, дети выросли, можно заниматься любимым делом и секс не особо уже интересен), а кому-то и в полной семье при регулярном сексе плохо.

После того, как вы отметили свою позицию по каждой сфере жизни, соедините точки. У вас получится, скорее всего не круг, а кривая.

Выводы:

1. Теперь вам стало очевидно, какие именно сферы жизни у вас «проседают»
2. На что стоит обратить внимание в первую очередь.
3. Подумайте, над тем, чем, именно, вы компенсируете те или иные дефициты? Ибо «свято место пусто не бывает», а оно, как вариант, может быть занято вредными привычками или  негативными состояниями
4. Чем больше перепады между каждой точкой, тем выше у вас степень дисбаланса. 
   
   P. S.О том, как можно работать с колесом дальше, расскажу вам в следующий раз

  © Семейный психолог Наталия Филимонова, 2019. Все права защищены.