Письма подростку (3) Познай себя. Колесо жизненного баланса

Привет, дорогой мой подросток!

Снова я с тобой и рада этому! Как идут твои дела? Есть ли успехи? Что у тебя нового? Расскажи мне о своих переживаниях, достижениях, планах. Для меня это важно!

Мы с тобой обсуждали ранее, для чего нам нужно понимать себя. У тебя сейчас есть прекрасная возможность начать изучать себя, свои слабые и сильные стороны, свои предпочтения. Ты уже не маленький ребенок и многое можешь понять и осуществить уже сейчас. И в то же время, ты еще не взрослый. На тебе пока не лежит бремя ответственности за семью, детей, работу. Ты к этому готовишься, учишься планировать свою жизнь. А как известно хорошо спланированное дело - это уже 50% успеха. 

Психологи придумали вот такое КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА. 

Как ты видишь, круг разделен на 8 частей (секторов), каждый из которых обозначает важную область в жизни человека. У тебя таких областей может быть больше или меньше, или они вообще могут быть другими.

К тому же такое колесо можно делать и в других направлениях, например, применительно к твоим социальным ролям. Тогда оно будет иметь название "колесо социального баланса", а сектора могут называться дом, родители, друзья, хобби и др  Или ты можешь сделать "колесо эмоционального баланса" с секторами злость, радость, обида. удивление. зависть и др.  (об эмоциях мы с тобой поговорим отдельно).

Для каждого из секторов или отдельной области "колеса" ты можешь сделать свой рисунок и таким способом рассмотреть интересующую тебя область. 

Работать с этим колесом ты можешь один или совместно с друзьями, родителями, тренером, учителем ... 

Ты можешь сохранять свои рисунки и периодически сравнивать насколько, в какой области и за какое время произошли изменения. Важно иметь эти данные, чтобы видеть результаты своей работы.

В общем, здесь все зависит от твоей креативности и того, что для тебя сейчас действительно важно. 

Итак, приступаем к созданию твоего индивидуального "колеса баланса"

Шаг 1

Нарисуй круг, раздели его на сектора и обозначь их

Шаг 2

Ты видишь, что каждый сектор имеет разметку от 0 до 10, где 0 - это 0, а 10 - это идеальный для тебя вариант. Подумай и напиши, что именно для тебя было бы десяткой. 

Шаг 3

Отметь на каждой шкале точку, где ты находишься сейчас (в данную минуту)

Шаг 4

Соедини все точки. Мое "колесо" выглядит так. У тебя будет своя версия.

Шаг 5

Твое "колесо" в идеале должно стремиться к балансу, т.е стать круглым. Посмотри внимательно, какие области требуют изменений, что ты можешь сделать в ближайшие 3 дня для смещения этой точки на 1 пункт. Кто тебе может в этом помочь?

Шаг 6

Проверяем экологичность предстоящих изменений. Не нужно пытаться объять необъятное. Выбери один сектор, который ты хочешь улучшить. Как изменения в нем повлияют на другие области твоей жизни? Например, ты хочешь больше уделять внимание своему Здоровью. Как это отразится на твоих Отношениях, Учебе, Хобби? Если изменения ведут к положительному результату, выбираем это направление. Получается, что улучшая одну сферу своей жизни, ты одновременно улучшаешь и другие. 

Шаг 7

Поздравляю! Составляя "Колесо жизненного (или другого) баланса", ты уже двинулся в путь к изменениям. 

Это упражнение поможет тебе

• увидеть из чего состоит твоя жизнь
• понять, что для тебя сейчас действительно важно
• определить направления для изменений

Но, хочу предостеречь тебя от разочарований.

- Не стремись к тому, чтобы твое колесо было идеально круглым. Это невозможно да и не нужно. 

- Во-первых, потому что идеала в реальности не существует,

- а во-вторых, у каждого человека есть свои предпочтения в жизни: для кого-то важна Учеба, а для кого-то Общение. И это нормально!

- Главное, чтобы это было твое индивидуальное колесо, с помощью которого ты будешь достигать именно свои цели, а не те, которые тебе навязывают, СМИ, родители, товарищи и др.

Желаю тебе успехов на нелегком пути понимания себя! Радуюсь вместе с тобой твоим инсайтам! Крепко обнимаю!

Всегда с тобой, твой психолог

Маргарита Ваелма