Что если вы истощены? Про эмоциональное выгорание.

Эмоциональное выгорание —

пепел после фейерверка (А.Лэнгли)

 

Друзья! Если вы зашли в эту статью, скорее всего вам интересна и важна эта тема. Скорее всего вы знаете, что такое синдром эмоциональное выгорание (СЭВ) и что это не самое приятное состояние. И что ЭВ – это защитная реакция, сигнальная система вашего организма, которая вас бережет. Скорее всего вам интересно что-то понять про себя, как-то поддержать себя. И я постараюсь сделать эту статью полезной. Прежде всего полезной! Я оставлю теорию википедии, гуглу, библиотекам и своей соседней статье (http://www.psyoffice.ru/article/24435/?prt=25842).

Я хочу чтобы эта статья была полезна людям, которые хотят заботиться о себе, которые чувствуют, что выгорают сейчас или с некоторой периодичностью, а так же тем кто понимает (или подозревает), что выгорел уже напрочь… 

  1. Первое с чего бы я хотела начать, так это с самого понятия «эмоциональное выгорание». Я уже знаю из опыта, что многие путают это понятие с депрессией, апатией и пр. Но СЭВ – это куда более широкое понятие. Разобраться в нем вам помогут теоретические материалы, тесты. Напомню, что синдром – это некий набор симптомов.
  2. Есть причины ЭВ. И причины эти в вашей личности или в вашем образе жизни, в сложившихся обстоятельствах, в работе – да. Но в конечном итоге все сводиться к одной – к образу жизни. Что это? Это то как вы живете, как воспринимаете, как обращаетесь со своими чувствами, потребностями, границами, отношениями, телом, деньгами, временем, планами…. Как вы обращаетесь с самим собой? Чью жизнь вы проживаете?
  3. Мой первый гуру однажды говорила, что мы выгораем когда не проживаем свои чувства. Я понимаю это НЕ как отдаться импульсам и вседозволенности, а как  рискнуть быть искренним, дать право ВСЕМ вашим чувствам на существование. Дать право на существование, дать время, место и форму. Я понимаю это как истинную свободу и спонтанность, которая заключается в словах: каждый человек свободен, но свобода одно человека заканчивается там где начинается свобода другого. В том числе вы свободны в степени вашего выгорания.
  4. Профилактика и лечение СЭВ всегда связана с заботой о себе, с временем для себя, с удовольствием. Тренинги по профилактике СЭВ – это одно из моих любимых дел – как вести так участвовать в таких тренингах. Именно потому что это всегда невероятно приятное занятие! Сейчас я уже задумала дистанционные тренинги  для тех у кого вообще нет времени – вы можете участвовать в тот момент когда сами посчитаете нужным! Сейчас проходит бесплатный тренинг для психологов – вы можете запросить ссылку написав мне личное сообщение. 
  5. Если вы уже понимаете, что выгорели нарпочь. Первое, что хочется сделать как правило – это вынуть себя из повреждающего контекста – уйти, уволиться, обвинять, закрыться, заболеть. В крайне редких (но существующих!!) случаях так и нужно сделать. Но если вы склонны к выгоранию - вы будете к нему склонны везде. А что тогда? Оцените ситуацию - как вы докатились до такой жизни? И прочее из пункта №2 данной статьи. Затем примите волевое решение – впишите самоподдержку и время для себя в свои серые будни. Регулярно. Чтобы дерево жило и росло – ему регулярно нужно солнце и полив. Представьте что вы дерево и запомните (или запишите) – чтобы быть полезным, продуктивным и счастливым нужно себя поливать, удобрять,  носить на солнце и выводить паразитов – иначе вы завянете, засохните и ваши недоспелые, зеленые плоды никому не понадобятся. Напишите пожалуйста в комментариях под этой статьей, как вы для себя перевели эту метафору? Что лично для вас было бы самополивом, самоудобрением, солнцем?
  6. Если все плохо вообще. Настолько плохо, что времени нет вообще, возможности поменять образ жизни  нет вообще, жить не хочется, ничего не вдохновляет, нет радости и вы превратились в робота, который живет и работаем на автомате и ничего не помогает. И нет людей которые бы помогли.  Грущу вместе с вами. Грущу потому что знаю когда так. Грущу потому что в этой точке больше нет сил ни на что большее. Не делайте пока ничего. Позвольте себе дойти до дна отчаяния, до дна разочарования, до дна бессилия. Позвольте себе плакать про это. Позвольте себе оставить навсегда надежду на то что все измениться. Ничего не измениться. Это признание придаст вам силы. Больше вам ничего не придаст силы.  

 В заключение статьи хочу пожелать вам радости, уверенности в себе, здоровья (и физ. и псих.), любви и творчества!

 П.С. И конечно приглашаю на тренинги и скайп-консультацию!

Что если вы истощены Про эмоциональное выгорание



Просмотров: 643
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если вы упорно будете биться головой об стену, то, скорее всего, вы просто окажетесь в соседней комнате.
  • Чтобы заботиться о себе, нужно хорошо знать себя
  • Что нужно сделать, чтобы всегда быть «при деньгах». Проверено на себе!
  • Хочу всего и побольше, и чтобы мне за это ничего не было.
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Как жить если на все 100% знаешь, что не добьешься абсолютно ничего в этой жизни
  • Чтобы научиться жить в этом мире, нужно всего лишь позволить себе иногда злиться
  • Не достает заботы? 10 вещей которые вы можете сделать для себя сами:
  • Хочешь быть человеком, чувствовать биение Жизни – ври, и прежде всего, себе самому!
  • Убить себя или дать самому себе место? Фильм «Ведьма»
  • Что делать если всё плохо в жизни и ничего не получается: 5 простых советов
  • Если он говорит вам эти фразы - он совсем не жалеет о своей измене и, скорее всего, изменит вам снова
  • Тренинг по продажам? Скорее всего, вам нужно совсем не это…
  • Как женить на себе мужчину? Как влюбить в себя? Как скорее выйти замуж? Секреты обольщения мужчин
  • Сильнее всего любят те женщины, которые уже знают, как это страшно, когда тебя вообще не любят
  • Если вы не можете понять, как правильно вести себя с мужчиной.
  • Что конкретно нужно сделать, чтобы полюбить себя?
  • Эмоциональное выгорание. Синдром эмоционального выгорания. Как бороться?
  • Как быть, если ничего не хочется?
  • Чего больше всего боится женщина? И как сделать так, чтобы это обязательно произошло
  • Чего больше всего боится женщина? И как сделать так, чтобы это обязательно произошло
  • Состояние, когда ничего не хочется… Или, исполняйте свои желания!
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Все про себя знаю, а поделать ничего не могу...
  • Я всё больше понимаю, что нужно людям и при это я всё больше не готов им это дать!
  • Эмоциональное выгорание. Причины, последствия, профилактика, устранение последствий.
  • 3 привычки, которые вы должны развить в себе, чтобы всегда быть «при деньгах»
  • Что нужно сказать мужчине, если он не уделяет вам достаточное количество времени: всего одна фраза
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно
  • ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ - чтобы мне хотелось о нем знать?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь