Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно

Уж сколько раз твердили миру: полюби себя, и будет тебе счастье. А вот как? Как конкретно? Если нет такого опыта, его неоткуда и взять. И начинается компенсация любви, замена, потому что мозг  всё равно упрямо и настойчиво ищет, как дофамин, так и серотонин с окситоцином и эндорфином. 

Чувство, которое мы описываем как «счастье», обеспечивается наличием в мозге особых нейрохимических веществ: дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина. Эти гормоны активно синтезируются в те моменты, когда мозг идентифицирует позитивные для нашего выживания события (ступень за ступенью, по пирамиде Маслоу, например).

Есть одна довольно жёсткая практика, когда предлагаешь клиентке встать перед зеркалом, и спрашиваешь: «Что думаете про эту женщину/девушку? Нравится она вам, опишите её». Большинство клиентов начинают плакать. Чувства их в этот момент смешанные: и обидно за себя, и не нравится отражение. «Не нравится» – это мягко сказано.  Практика лучше всего работает на том этапе терапии, когда с клиенткой уже есть контакт и доверие. Иначе – саботируется, срабатывают психологические защиты и практика сливается. 

Вернёмся к компенсациям любви. Сначала это медали, грамоты, дипломы, престижные работы, иногда статусные мужчины. Потом – лишний вес, где тортики и хорошие рестораны/обильные застолья – поощрения себе «любимой».

Всё, как нравилось Нине (имена изменены, публикация согласована). Но девушку беспокоило не это. Больше всего возмущало  невнимание молодых людей. Как бы тех, кто интересовал её. Нина, на минуточку, с престижным образованием (если честно, то и не одним), со знанием иностранных языков и дипломом музыкальной школы. И работает она на той работе, где все мечты сбываются. Ну вы поняли. 

Нина:-На меня реагируют только гастарбайтеры и/или толстые и неприятные парни. Почему так? Они для меня вообще не мужчины. И я, получается, могу привлечь только таких..

Я:-Нина, опишите себя в зеркале, пожалуйста.

Нина несколько минут смотрит в отражение. После этого девушку начинает слегка трясти, тело её словно хочет сжаться, согнуться, занять как можно меньше места. Глаза наполняются слезами. Губы искривляются, и язык произносит: «Ненавижу...».

Что было дальше – слишком конфиденциально, даже для изменённых имён и согласованной публикации. Только Нине стало ясно, как работает эффект резонанса (проекции), когда ты сам притягиваешь  то, что чувствуешь, и живешь в неосознаваемой установке: я себя ненавижу, поэтому вы должны меня полюбить, тогда может быть и я смогу..

Только система так не работает, когда сначала другие, потом я, может быть..

В завершении скажу о метафоре, которая  приносит результаты  в практике «полюбить себя», и выполняется маленькими шажочками, потому что здесь нельзя торопиться и форсировать.

Клиентке предлагается посмотреть на себя отстранённо, как будто она смотрит на другую девушку. Уловить этот критикующий голос внутри, осознать его. Главный акцент для клиентки – научиться смотреть на себя словно со стороны, как будто она знакомится с собой. А что если бы эта девушка (она сама) была бы любимой подругой? Как можно было бы любить эту подругу?

На этапе разотождествления с критикующей частью и построением нового отношения к себе начинается метафорически новое рождение. Здесь работа идёт на трёх уровнях: самооценка и уверенность (уровень Духа), телесный уровень (инроекты и блоки, опора на себя через ноги) и на уровне осознанности – что, почему, откуда и что с этим делать.