|
Усталость от диабета. Эмоциональное выгорание при диабете.Автор статьи: Загоровская Татьяна Юрьевна
Как быть, если Вы уже больше не можете. Эмоциональное выгорание при сахарном диабете «У меня диабет. Как он меня достал!», «Снова замерять сахар, снова прокалывать пальцы», «Мне надоело подсчитывать ХЕ», «Я делаю всё это только потому, что боюсь осложнений», «Эти ежедневные замеры, уколы, подсчеты выводят меня из себя!», «Мне надоело!», «Я больше не могу, не хочу, я устал(а)»… Вам ведь знакомы эти и подобные мысли, иногда произносимые про себя даже в более жёстких словах и выражениях? Мне тоже. У меня тоже диабет (и у психологов он бывает). И я тоже каждый день то дружу с ним, то ненавижу. Ситуация 1. Вы аккуратно выполняете предписания и советы врача, сдаёте гликированный гемоглобин каждые три месяца, проходите осмотр специалистов ежегодно, замеряете сахар несколько раз в день, а иногда даже ночью, подсчитываете количество углеводов и ХЕ, рассчитываете на них дозу инсулина, запрещаете себе любимые лакомства и делаете множество других, связанных с заботой о своём здоровье, вещей. И всё же сахар далёк от идеала. Он самовольно то взлетает вверх, то обваливается вниз. А в это время хотелось бы послать всё это к чёрту и заняться другими вещами, простыми, неназойливыми. И просто не думать. Просто съесть вот то мороженое и не считать. И не таскать с собой глюкометры, шприц-ручки, инъекционные салфеточки, не считать, не следить за часами, забыть. А ещё потратить деньги не в аптеке, а в любимом магазине. Вы чувствуете, что Вы выдохлись, что диабет Вас побеждает. Вы раздражены, подавлены, Вы устали. Ситуация 2. Все Ваши вышеперечисленные усилия приводят к желаемому результату: у Вас хороший гликированный гемоглобин и хорошее самочувствие. Это очень поддерживает Вас, даёт силы и радует. И всё же, даже в этом случае Вы можете регулярно испытывать лёгкое раздражение, усталость и даже апатию от каждодневных хлопот вокруг Вашего диабета. Вам это может просто надоедать. Ведь это время можно было бы потратить на другие, более приятные вещи. Удаётся ли Вам хорошо контролировать диабет, или Вы уже потеряли надежду справиться с ним,- в обоих случаях, рано или поздно Вы можете почувствовать усталость, раздражение, подавленность, апатию, страх, начать избегать мыслей о диабете, игнорировать его, или наоборот постоянно только о нём и думать, испытывать чувство вины. Это может означать, что у Вас эмоциональное выгорание. Ответьте на несколько вопросов и Вы узнаете, есть ли у Вас выгорание, и стоит ли читать эту статью дальше. Подходят ли Вам следующие утверждения?
Чем больше высказываний описывают Ваше состояние, тем выше вероятность того, что у Вас диабетическое эмоциональное выгорание. Что такое эмоциональное выгорание? Эмоциональное выгорание – это психическое явление, которое сопровождается эмоциональным истощением. Оно наступает, когда человек в течение длительного времени тратит эмоциональную энергию и практически не пополняет ее. Это как если бы Вы сутками напролёт разговаривали по своему мобильному телефону, не заряжая его. Ваш современный и умный агрегат устроен так, что он пишет, сколько заряда у него осталось, может даже напоминать Вам подключить зарядное устройство, а если Вы будете игнорировать его послания, он сообщит Вам, что отключается и перестанет работать. В отличие от мобильного телефона, человек не обладает экраном, на котором отражается количество оставшегося эмоционального «заряда». Поэтому человек может просто не заметить наступление предела своих эмоциональных сил. Эмоциональное выгорание происходит в тот момент, когда перегрузки становятся регулярными и постоянными, перерастая в хронический стресс или когда человек не видит результатов своих трудов. Когда он не понимает, для чего он старается или когда требования слишком высоки для его личных возможностей. В случае диабета, к этим факторам добавляется ещё назойливый страх возможных осложнений (пусть и в малых дозах, у кого как). Именно этот страх, в паре с достаточно большим количеством каждодневных обязанностей, истощает эмоциональный ресурс человека с диабетом. Эмоциональное выгорание может наступить не только у больных диабетом. Это очень частое явление среди людей помогающих профессий (врачи, ухаживающий персонал, педагоги, социальные работники), чья работа связана с большим количеством контактов и частым принятием решений (руководители, менеджеры по работе с клиентами), чья деятельность связана с рутиной, повторением одних и тех же действий ежедневно (конвейерная работа). А также нередко эмоциональное выгорание наступает у людей, кто постоянно общается с человеком, у которого диабет или какое-либо хроническое заболевание. Это родители, мужья/жёны, любимые и друзья. Обычно это те люди, кто ответственно и эмоционально подходит к лечению, кто переживает за здоровье и жизнь своего близкого человека, кто связан и в той или иной степени зависит от самочувствия больного. Эмоциональное выгорание при диабете - нормальное, объяснимое и понятное явление. Тем не менее, оно очень снижает Ваши желание и способность продолжать лечение эффективно. Если Вы чувствуете, что проигрываете в этой борьбе, знайте:
Что делать? 1) Если Вам кажется, что у Вас эмоциональное выгорание (или Вы определили это по тесту выше), отнеситесь к этому серьёзно. Потому что выгорание сильно мешает следить за диабетом и в конечном счёте влияет на все сферы жизни. Оно мешает работе, учёбе, отношениям, увлечениям и снижает способность радоваться жизни. Есть разные стадии выгорания. На какой бы Вы ни были, эту проблему нужно решать. Возможно, для этого Вам потребуется помощь. 2) На ранних этапах хорошо помогает «перезагрузка радостью». У Вас есть постоянный стресс? Значит, его надо как минимум уравновесить радостными моментами. Напишите список любимых дел, занятий, хобби, людей, с которыми Вы любите общаться, - всего, что приносит Вам удовольствие. И делайте это. Музыка, хорошие фильмы, прогулки на природе, спорт, секс, общение, мыловарение, которое Вы хотели начать ещё год назад, или горные лыжи. Абсолютно всё, что приносит Вам радость, душевный подъём, удовольствие, умиротворение, как можно в большем количестве – подходит для победы над эмоциональным выгоранием. 3) Если у Вас более глубокая стадия выгорания, то у Вас просто не хватит сил, чтобы самостоятельно «перезагрузиться радостью». Ведь, как ни странно, чтобы придумать приятные дела и заниматься ими, нужно иметь достаточно энергии. А выгорание «съедает» эту энергию. Также, люди, столкнувшиеся с эмоциональным выгоранием, часто стремятся решить эту проблему самостоятельно, в одиночку. А ещё чаще – не решать эту проблему совсем. Потому что стыдно, потому что «справлюсь сам(а)» или «само пройдёт». К сожалению, эмоциональное выгорание «само» не проходит, и самостоятельно с ним справиться практически невозможно. В этой ситуации лучшим помощником будет психолог, специализирующийся на психологических особенностях при диабете. Психолог поможет:
А также:
Психологическая помощь существует в различных вариантах. Я сама тоже диабетик с приличным стажем в 12 лет. Я предлагаю следующие пути:
Все виды психологической помощи также подходят для близких людей человека с диабетом. Желаю Вам свободы от выгорания, здоровья и радости в каждый момент жизни. Татьяна Загоровская, психолог Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|