Эмоциональное выгорание. Что делать?

Эмоциональное выгорание. К сожалению в современном мире это неотемлемая часть нашей реальности.
Дела, дела и снова дела, которые нужно было сделать срочно еще вчера. Непосильная ежедневная нагрузка на человека. И в какой то монент человек не выдерживает! Ломаеться и как результат: стресс, депрессия, безразличие ко всему происходящему вокруг и физическое истощение.
Вот несколько факторов которые на мой взгяд являються значимыми в формировании такого паталогического состояния:
1. Ваш ритм жизни.
Не оставляя себе времени для полноценного отдыха и сна. Человек просто не успевает востановить силы. Копиться усталость и неудовлетворенность собой и происходящем в жизни.
2. Огромный поток информации.
Интернет, СМИ, реклама и т.д.
Сознание не успевает обработать все это. А при недостатке отдыха принимает все как есть. В результате развиваеться тревожность,раздрожительность,агрессия. Человек не чувствует себя в безопастности. Не может расслабиться, а это ведет к проблемам в семье, интимной жизи и невозможности спокойно и адекватно реагировать на происходящее вокруг.
3. В состоянии истощения теряються жизненные цели.
Не только близкие но и долгосрочные. В какой то момент человек начинает испытывать кризис смысла жизни! Рушаться базовые ценности. За хаотичными попытками решить множество внезапно возникших мелких проблем, не видно самого важного. Того ради чего вообще все начиналось.
В результате воздействия этих факторов у человека нет сил, здоровья, жилания что либо делать для себя и близких. Он как будто в болоте из которого не видит выхода.

Так что же делать?
Вот несколько рекомендаций:
Взять себя в руки и проанализировать все, что с вами происходит.
Научитесь расслабляться, выделите время только для себя. Спорт,хобби, чтение книг. Все что поможет вернуть хорошее настроение и гармонию.
Забудьте про алкоголь- это пустая трата времени, денег и сил! Он не решит проблему, а только обострит ее.
Помните, что ваши близкие- это ваш психологический ресурс. Больше общайтесь и проводите время вместе.
Не бойтесь что то менять в своей жизни. Путешествуйте, гуляйте, занимайтесь своим развитием.
Эти на первый взгляд простые правила помогут вам избежать серьезных проблем.
Берегите себя!



Просмотров: 444
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Все вокруг не так, все вокруг виноваты. Что в такой ситуации может сделать один обычный человек?
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Все, что тебе нужно - это только любовь
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Сигналы вашего тела, которые указывают на то, что это не ваш человек
  • Как понять, для чего нам послан этот человек - только для опыта или все же для счастья и любви
  • 3 сигналы вашего тела, которые указывают на то, что это действительно - Ваш человек
  • Как понять себя. Часть 2. Нужно что-то менять в своей жизни!
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Как понять, что это именно Ваш человек
  • Как человек сам увеличивает количество неприятностей в своей жизни и ЧТО ДЕЛАТЬ?
  • Как понять, что это Ваш человек: упражнение с метафорой
  • Где все, что было, где радость секса… и как все это пережить!?
  • Нужно делать все для себя? А как же другие?!
  • Женщина, которая думает, что мужчина - это смысл жизни, просто не умеет себя развлекать
  • Зачем себя обманывать, что похудение - это для здоровья?
  • Эмоциональное выгорание мужчины. Что делать? Правила реанимирования для женщин.
  • Как зрелая женщина ведет себя в контакте с мужчиной. А что если вы травмированы, и все наоборот?
  • Ни один мужчина не перевернет ваш мир, если вы сами не в состоянии это сделать для себя!
  • Что делать, если потеряла себя и живешь, как хотят близкие?
  • Что делать, если потеряла себя и живешь, как хотят близкие? - 2
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Здоровая Сексуальность или как ведёт себя человек, у которого в это сфере всё ОКЕЙ.
  • Как это любить себя и что это дает?
  • Что делать при депрессии, и что делать для того, чтобы её избежать
  • Как же я себя ощущаю, и на что это похоже? Метафора состояния
  • Как Это (коммуникация с психологом) происходит и что в результате
  • Как забыть человека и перестать вспоминать все хорошее, что было между нами?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь