Пассивная агрессия. Что делать. Как реагировать. Как себя вести

Пассивная агрессия - это непрямой способ выражения гнева, когда человек пытается задеть Вас или обидеть, делая это неочевидным способом.
Подробнее почитать о пассивной агрессии и узнать примеры ее проявления Вы можете здесь:

https://www.psyoffice.ru/article/110664/

А теперь о том, что же все-таки делать, если Вы столкнулись с этим неприятным явлением.

Начнём с того, что самое важное - это выявить пассивно-агрессивное поведение, ведь распознать его не так просто. Человек может всячески отрицать свою агрессию по отношению к Вам маскируя это собственной заботой («да я же хотел как лучше») или тем, что Вы слишком остро реагируете («ты совсем шуток не понимаешь», «не воспринимай так близко к сердцу», «будь проще»).
Вам нужно ознакомиться с проявлениями пассивной агрессии и доверять собственным ощущениям. Однако, нужно также убедиться, что агрессия действительно есть. Чтобы понять, так ли это, представьте себя на месте другого и поразмышляйте, будет ли здравомыслящий человек вести себя так, как ведёт он.

При общении с пассивно-агрессивным человеком Вы можете почувствовать обиду, гнев, разочарование или отчаяние, у Вас может создаться впечатление, что что бы Вы ни делали, ситуацию не изменить, отношения с такими людьми могут сильно изматывать, потому что на то, чтобы справиться с таким поведением тратится огромное количество энергии. И все-таки выход из сложившейся ситуации есть, чтобы обезопасить себя, Вам нужно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Сохраняйте позитивный настрой. Пассивно-агрессивные люди постараются втянуть Вас в свой негатив или вызвать у Вас сильную эмоциональную реакцию (кричать, выяснять отношения), чтобы перенести в итоге вину с себя на Вас.

2. Обратите внимание на своё поведение: будьте открытым и открыто выражайте свои эмоции. Оставайтесь спокойным (если столкнулись с проявлением пассивной агрессии и испытываете сильные чувства, дайте себе время «остыть»), постарайтесь продумать, какой исход ситуации наиболее благоприятен. Контролируйте свои эмоции, не стоит прямо обвинять человека, это позволит ему обвинить Вас в том, что Вы чрезмерно сильно реагируете, к тому же, так Вы дадите понять, что пассивно-агрессивному человеку удалось Вас задеть, - и он будет повторять своё поведение снова и снова. Если Вы сможете удержать себя а руках, то создадитесь впечатление человека, которым невозможно манипулировать.

3. Когда почувствуете собственное спокойствие, начните разговор. Говорите о том, как видите ситуацию. Попробуйте представить, что чувствует другой, из-за чего он себя так ведёт: «я могу ошибиться, но мне кажется, что ты расстроен/злишься/обижен/разочарован...». Говорите четко и по существу, лучше поговорить прямо - это поможет разрешить ситуацию.

4. Старайтесь избегать обвинений («опять ты начал», «ну вот как всегда»), потому что обвинение заставить пассивно-агрессивного человека обороняться и все отрицать. Лучше сказать, что именно Вам не нравится, прямо и дать человеку понять, что Вы при этом чувствуете: «когда ты молчишь, мне становится страшно, мне кажется, что я совсем одна». Лучше всего использовать «я-сообщения», то есть говорить о себе, о своих переживаниях: я расстроилась, мне обидно, я переживаю, я злюсь и так далее.

5. Развивайте собственные навыки общения, чтобы лучше понимать других, быть более уверенным и спокойным, не реагировать чрезмерно остро.

6. Не делитесь личными подробностями с пассивно-агрессивными людьми, не рассказывайте о своих слабостях, потому что они обязательно используют это, когда захотят Вас задеть.

7. Воспользуйтесь помощью того, кому доверяете - пригласите этого человека, предварительно рассказав о своих опасениях, пообщаться с пассивно-агрессивным. Так Вы узнаете мнение со стороны, плюс Вас не смогут обвинить в «чрезмерно сильной реакции».

8. Обращайте внимание на то, когда человек ведёт себя искренне и по-доброму, когда проявляет истинные чувства, делится своими переживаниями. Когда Вы будете реагировать на такое поведение положительно, у человека появится стимул вести себя так чаще, и, возможно, он сможет избавиться от пассивной агрессии.

9. Если человек не меняет своего поведения даже после того, как Вы с ним поговорили, нужно установить границы в общении с ним и соблюдать их. Например, если человек постоянно повышает голос, Вы можете предупредить его, что в таких ситуациях будете прекращать общение и выходить из комнаты. И когда ситуация повторится, Вам нужно будет сдержать своё слово (отстоять свои границы).

10. С некоторыми пассивно-агрессивными людьми придётся прекратить отношения совсем. Вы не должны жертвовать своей жизнью и благополучием, потакая недостаткам другого. Вы можете уменьшить количество времени, которое проводите с таким человеком или, если испытываете много негатива, отказаться от общения вовсе. Иногда помогает решение не находиться с пассивно-агрессивным человеком наедине.

Общение с пассивно-агрессивным человеком - это очень непростая и эмоционально затратная задача, ведь такие люди не осознают своей агрессивности, поэтому Вам нужно подготовиться и внутренне решить, стоит ли тратить ресурсы на этого человека. Если ответ положительный, Вам поможет искреннее желание наладить отношения, а также приведённые в статье рекомендации.