Как понять, что я пассивно-агрессивный?

Пассивная агрессия – это знакомый многим способ проявления злости. Ведь злость в нашем обществе часто бывает табуирована, социально неодобряема, а пассивная агрессия – один из более-менее социально приемлемых способов ее выражения.

Однако, способ этот, во-первых, не решает проблемы (злость никуда не девается), а во-вторых, может сильно осложнить отношения с окружающими, что особенно печально, если эти окружающие для вас важны.

Чтобы перестать быть пассивно-агрессивным, надо научиться более экологично выражать раздражение и злость. Что для начала давайте разберемся: а как вообще понять, являемся ли мы пассивно-агрессивными?

Вот несколько признаков:

1. Вы говорите колкости, иронизируете и используете сарказм в общении с людьми. Да, вы, возможно, сами себе напоминаете персонажа из романов Буковски, но на деле вы просто обижаете людей и заставляете их почувствовать себя плохо.
2. Вы говорите или делаете что-то, из-за чего окружающим неловко. Например, рассказываете в компании какую-то стыдную историю про вашего друга. Или делаете неуместные комментарии по поводу его внешности. Или прилюдно критикуете, оскорбительно отзываетесь о своем партнере, принижая его или его способности.
3. Вы срываете сроки, опаздываете, заставляете ждать вас. Особенно, если вы изначально не хотели идти на встречу или делать какую-то работу – вы будете затягивать до последнего, причем без видимых причин, просто «так получилось».
4. Другой вариант – вы просто забываете про эту встречу или этот проект, забываете о просьбах и своих обещаниях. Вы просто не делаете то, в чем на вас рассчитывали другие.
5. Вы становитесь отстраненным, холодным, закрываетесь, игнорируете другого. Реагируете на его слова безэмоционально. Отстраняетесь от общения, например, лишаете партнера разговоров или секса.
6. Вы угрожаете другому – неважно чем – своим уходом или насилием. Вы ставите ультиматум, заставляя другого подчиниться вашему желанию.
7. Вы портите вещи другого. «Случайно» разливаете чай на ноутбук партнера, за которым он вечно занят по вечерам. Или специально выбрасываете его любимую футболку под предлогом того, что она уже старая.

Любой из этих примеров может иногда появляться в жизни и не пассивно-агрессивного человека (мы все иногда демонстрируем такое поведение). Но если вы замечаете четкую тенденцию, знайте: такое поведение может разрушить ваши отношения, к тому же, оно не принесет вам удовлетворения. Пришло время его изменить – попробуйте сделать это самостоятельно или обратитесь за помощью к психологу.