Эмоциональное выгорание в помогающих профессиях

⠀


Что такое эмоциональное выгорание? Представьте, что наступило лето (я знаю как это трудно, но сегодня оно наступило, что бы ни было за окном).
Представьте, что светит солнце (да-да, используйте всю силу своего воображения, не взирая на серость за окном).
⠀
Вы проводите время под солнцем на улице, ходите, играете, занимаетесь интересными делами. И не сразу замечаете, как палит это солнце. А, заметив, не уходите под укрытие, а лишь периодами мажетесь защитным кремом, потому что у вас жажда деятельности от этой ярко-солнечной жизненной энергетики. И уже ближе к вечеру Вы похожи на шашлычок средней прожарки. Вы обгорели!

Примерно так происходит с психологом, педагогом, социальным работником, дефектологом, медиком - любым представителем помогающей профессии, в которой много социальных контактов и эмоциональных переживаний. Пылание социальных эмоций, яркие переживания, воспринятые нами через эмпатию, ощущения собственного суперменства, спасательства, значимости и влияния на других, профессиональное и личное стремление к активной жизненной позиции - всё это сжигает специалиста.
⠀
Вспомните ощущение одновременного жара, озноба и болевой чувствительности, которую Вы испытываете при обгорании на солнце. Теперь представьте это ощущение внутри себя. При этом снаружи Вы выглядите как физически вполне здоровый. Эмоционально выгоревшие люди сначала ходят сдавать анализы и узнают что в целом они здоровы! И, если обожженного солнцем все жалеют и сочувствуют, то выгоревшего - нет. Он достаточно здоров физически, нередко рефлекторно активен, так что можно и не жалеть. От эмоционально выгоревшего отстраняются и выживают рядом с ним только сильнейшие :)
Поэтому спасение утопающего... брр, выгоревшего - дело рук самого выгоревшего. Осознанность и проактивность - главные компетенции специалиста помогающей профессии - нам в помощь!
⠀
Все спецы проходят через это минимум раз в жизни. Проживание эмоционального выгорания и выбор копинга (стратегии преодоления) - важный этап для профессионального опыта и личной зрелости. Этот опыт эффективнее любого коуча учит осознанной саморегуляции, уважению к своей силе и энергии, пониманию своей уязвимости, а также способствует снижению духовной гордыни - главного греха психологов, педагогов и не только.
⠀
Для диагностирования наличия этого синдрома у ПСИХОЛОГА можно использовать перечень Maslach и Jackson, выделивших в 1986 признаки «сгорания», разделив их на четыре группы.
⠀
🍎ГРУППА 1. Изменения в поведении:
⠀
стремление сменить профессию;
сопротивление выходу на работу и опоздания;
откладывание консультативных встреч;
увеличение числа «неудачных» консультаций;
раздражительность и агрессивность во время консультации;
тенденция манипулировать клиентом и стремление навязывать собственные установки и ценности клиенту; механическое выслушивание и применение психологических техник без эмоционального участия; − стремление побыстрее завершить консультацию;
перенос отрицательных эмоций на окружающих, в том числе клиентов;
утрачивание творческого подхода к решению проблем;
снижение количества личных достижений при возрастающем количестве работы;
усталость от общения, избегание коллег, друзей, родственников, стремление уединиться;
увеличение потребления веществ, влияющих на настроение, включая кофеин и никотин; − утрачивание способности удовлетворять свои потребности в развлечениях.
⠀
🍎ГРУППА 2. Изменения в чувствах:
⠀
постоянная физическая и психическая усталость;
постоянное ощущение неудачи, вины и самообвинения;
часто переживаемый и трудно сдерживаемый гнев;
повышенная раздражительность, ощущение, что придираются;
чувство обиды или горечи;
ощущение малой значимости решаемых проблем;
⠀чувство бессилия, беспомощности и несостоятельности, равнодушия;
боязнь предстоящей консультации;
утрата чувства юмора или «черный юмор».
⠀
🍎ГРУППА 3. Изменение в мышлении:
⠀
упорные мысли о том, чтобы оставить работу;
ригидное мышление, сопротивляемость изменениям;
усиление подозрительности и недоверчивости;
циничное, порицающее отношение к клиентам «за глаза»;
менталитет жертвы;
озабоченность собственными потребностями и личным выживанием;
деперсонализация и сомнения в собственной ценности.
⠀
🍎ГРУППА 4. Изменение в здоровье:
⠀
нарушенный сон;
частые незначительные и долго длящиеся недуги;
повышенная восприимчивость к инфекционным заболеваниям;
повышенная утомляемость;
неспособность к концентрации внимания;
усталость и истощение на протяжении всего дня.
⠀
Берегите свою Силу! С любовью к Вашей Игре ❤️
⠀
#metaforistka #ольгабогородская #саморазвитие #нейромедиациялюбви #психонейромедиация