Ощущение себя: от фрагментации к целостности

"Ощущение себя" это очень интересное переживание, вполне себе простое и знакомое на первый взгляд. В каких ситуациях я ощущаю себя наиболее настоящим и полноценным, а в каких нет? На что мне нужно обратить внимание и что изменить, чтобы и мое ощущение себя поменялось на более целостное и комфортное? 

Ответы на эти простые вопросы сродни медитации на осознавание своих ощущений. И часто через такое осознавание мы можем внезапно найти ответы на свои вопросы или высвободиться из мешающих внутренних состояний. 

Теперь пойдем чуть глубже, чтобы увидеть составные части этого ощущения себя. Вот несколько из них: 

- Ощущение целостности в теле. Очень индивидуальная штука, однако каждый из нас знает, как и когда мы его достигаем и в какие моменты теряем. 

- Укорененность в собственной реальности. Это про ощущение себя настоящим и аутентичным. Вопрос, который помогает сконцентрироваться на этом пункте: есть у меня ощущение, что я на своем месте или скорее нет? (в работе, в отношениях и т.п.) 

- Протяженность во времени. Вот это непростой момент. Его можно определить так: как я переживаю течение времени? Могу ли я видеть и наблюдать свои изменения, например рост и взросление? Или я ощущаю себя будто застрявшим в одном временном периоде? 

Состояние так называемой внутренней фрагментации и расколотости может блокировать позитивное ощущение собственной целостности, укорененности в том, на своем я месте или нет, сбивая естественное переживание времени и своих изменений. Соприкосновение с таким состоянием неприятно, и мы можем убегать от него. Как именно? Например в его отрицание и даже всемогущество, что мол это меня не касается и у меня все отлично. Но нет, такое убегание будет работать как бомба замедленного действия. Которая рано или поздно активирует например сильное истощение, срыв и даже депрессию. 

Наша смелость в том, чтобы стараться не убегать от разных частей самого себя. Ну да, некоторые из них могут быть слабыми, уязвимыми, капризными и тревожными, будто потерянные и невыросшие детские части. Значит они нуждаются в том, чтобы мы позаботились о них и уделили им внимание. Это естественным образом будет способствовать росту нашей целостности, раскрытию полноты нашего самовыражения.

Михаил Петрушин (из опыта консультирования)