"У меня нет времени на себя совсем"

Автор статьи: Горюшкина Ольга

Какие чувства и мысли возникли у вас, когда вы прочитали название? 

Прежде чем начать читать статью, запишите их, чтобы потом понять, а про что ваша реакция была? Что она вам говорил?
Совпадает ли она с вашими мыслями и убеждениями о женщинах, которые не находят времени на себя.

ТОП-4 причины, почему женщина может не находить время на себя

(1) привычка, ставшая жизнью

Однажды, оказавшись в стрессе, женщина принимает решение, что сейчас ее задача - обеспечить выживание ее ребенка и ее самой, что все остальное пока не важно. А когда базовые потребности будут закрыты (куплена квартира, машина, найдена работа, вылечен родственник и тп), тогда она уже вернется к нормальной жизни. Иногда период становления затягивается и женщина просто отвыкает заботится о себе. 

Что с этим делать? Постепенно формировать новую привычку, выделяя 5-10 мин ежедневно «для себя», понимая, что будут срывы, не чем будет заняться. Только армейским подходом к новой привычке можно выработать себе новый опыт, который покажет, что за 10 минут в день мир не рухнет, что 10 минут в день для себя - это мощный ресурс, даже если все эти 10 минут ты лежала на диване и смотрела в потолок.

(2) профессиональное и эмоциональное выгорание

Пункт похож на предыдущий, но другая механика возникновения результата: вы вкладываетесь в какое-то дело, которое вам сначала очень нравится, вы тратите все больше и больше сил на него, затем грань наслаждения переходит в грань отдавали, которая потом перерастает в выгорание. Выгорание состоит из 3х основных элементов: физической, эмоциональной и ментальной усталости, поэтому находясь в сильном дефиците ресурсов просто не реально заботится о себе и находить время на себя

Что с этим делать?

Постепенно приводить в норму режим сна и физических нагрузок, ограничивать факторы, ограничивать факторы эмоциональной перенапряженности и больше думать про себя. На тему профессионального выгорания будет прямой эфир и потом отдельный пост :)

(3) низкая самооценка и установки из детства

Наверное, самый сложный пункт, потому что установки, впитанные в родительской семье корректируются медленнее всего.  На клеточном уровне десятилетиями впитывалось одно, а теперь хочется как-то быстро (за 5-10 встреч с психологом) их изменить. Здесь много слоев и дорожек, почему это так получилось и как их делать другими, вставать в новые установки

Что с этим делать?
Менять привычки, менять окружение, каждый день наблюдать, что можно чувствовать себя хорошо и тогда, когда ты заботишься о себе, формировать новый положительный опыт. Важно быть готовой к тому, что родительская семья и родственники как болото будут затягивать назад, говоря вам что-то, что вас будет возвращать в детские переживания и проекции. Но как в притче про лягушку и молоко - если долго барахтаться, то можно взбить пенку и выпрыгнуть, главное - не опускать лапки.

(4) осознанный выбор

В моей жизни были несколько человек, которые осознанно и с радостью отдали все свое личное время на других, им это было в радость, он через помощь другим получали удовлетворение от прожитых дней. Так что такое тоже может быть и можно этими людьми просто восхищаться, если они нашли в жизни «свое»

 

Сегодня воскресенье - выходной - я желаю каждому из вас найти время  ДЛЯ СЕБЯ 
Сейчас мы взрослые и сами создаем нашу реальность, сами наполяем нашу жизнь тем, что для нас важно.

Статья авторская, впервые была опубликована на сайте Psy-Practice



Просмотров: 108
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Чего никогда не будет делать уважающая себя женщина
  • А вы тоже не знаете, чем можно радовать себя каждый день, не жертвуя временем и средствами?
  • Когда психолог чувствует себя неудачником. Что с этим делать?
  • Взрослые, которые разыгрывают сами себя. Выросли из детей, которые научились занимать себя сами.
  • Женщина, которая думает, что мужчина - это смысл жизни, просто не умеет себя развлекать
  • Долой мифическое "потом" или как организовать время и себя
  • Когда вы сами себе жёский контролёр, и палач, и сами же против себя бунтуете и «не слушаетесь»
  • Зачем находить время на себя
  • Самооценка, отношение к себе. Полюбить себя, изменить себя
  • Примерная схема того, как можно все время оставлять себя голодным
  • Сколько времени в день вы тратите на себя?
  • Почему так трудно "каждый день по 15 минут" делать что-либо?
  • Опыт расстановок на фигурках. "Время найти Себя".
  • Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • Что будет если не критиковать себя и других
  • 10 действий, которые должен начать делать для себя каждый
  • Нужно ли ломать себя, чтобы получить новый опыт для изменений в жизни?
  • ПУТЬ ОТ СЕБЯ И К САМОМУ СЕБЕ (статья о том, как выбрать для себя личного психолога)
  • Психосоматика: стоит ли лечить или можно просто взять себя в руки?
  • Сначала простить себя, а потом других.
  • 6 признаков, что вы пытаетесь бежать от самого себя. И что с этим делать.
  • Как заставить себя, что-нибудь делать, если не хочется?
  • Войти в тупик, чтобы наконец начать возвращать себе себя
  • Как найти в себе силы начать делать то, к чему тяжело даже просто подступиться
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • Себя невозможно изменить (что делать, если ты недоволен собой)
  • Как начать что-то делать и чувствовать себя при этом хорошо: ритуалы радости
  • Важно научиться терять время, чтобы потом его приобрести...
  • Притча о том, как можно обесценивать другого, а получается прежде всего себя.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь