|
|
Самооценка, уверенность в себе и ощущение собственной ценностиАвтор статьи: Ештокина Евгения Александровна
Самооценка. В общем самооценка это как человек себя видит, как оцнивает свои действия, свою внешность, свои качества, свои чувства... представление о своей важности, ценности, значимости. Мнение о себе необходимо формировать, опираясь на факты (что реально я делаю хорошо, что нет, что важно исправить..). Сравнивать себя с другими бесполезно, только себя с тобой же в прошлом. Оценивая себя, не стоит опираться на мнения окружающих. Все критерии оценки должны находиться внутри вас. Адекватная самооценка - признак здоровой личности. Ее составляющие: - умение себя принимать таким, какой есть - уметь правильно себя оценивать в деятельности - знать свои возможность, не брать на себя слишком много и не притворяться неспособным - уметь заботиться о себе (говорить «нет», когда надо, просить, когда надо и удовлетворять свои потребности адекватным путем) - позитивный внутренний диалог, способность поддержать себя
Это не значит - я могу делать все что хочу! Проявлять агрессию в отношении других, требовать от других удовлетворения своих желаний, проявлять любые эмоции, какие возникают в отношении людей и говорить все, что приходит в голову. Это значит то, что надо быть естественным и искренним. Позволять себе чувствовать то, что чувствуешь, думать то, что думаешь и самостоятельно решать как реагировать в ситуации. Когда понимаешь что перед тобой не просто человек, а живая душа, ты уже и в мыслях не пожелаешь унизить или оскорбить того, кто перед тобой. Кто бы это ни был! Чтобы так мыслить необходимо, чтобы твоя душа проснулась. Чтобы ты сам себя осознавал как душу, которая спустилась на землю, чтобы получить какой-то опыт. 2. Как себя правильно оценивать.
На приеме одна женщина в зрелом возрасте сообщила мне, что она себя очень низко ценит и из-за этого у нее масса проблем. На вопрос : почему она себя так низко ценит? Она ответила: Вот такая Я! Оценивать себя было бы лучше сравнивая себя настоящего с собой в прошлом. А ориентироваться на других смысла нет. Всегда найдется кто-то лучше тебя, и кто-то хуже. Если сравнивать себя-настоящего с собой-прошлым (при этом работать над собой, улучшать свои навыки, способности, качества личности) тогда на смену самооценки приходит ощущение своей ценности.
4. Умейте поддержать себя!
Очень важно понять: самооценка - это одно, а ощущение своей ценности - это другое! И оценивать необходимо только свою работу, свои действия : вот здесь у меня получилось! а здесь еще надо доработать! Даже если проблема в отношениях с другим человеком, близким человеком, не надо думать о себе плохо: я сам по себе хороший! только не умею еще строить гармоничные отношения! Надо четко разделять эти вещи. И всегда, при любых обстоятельствах относиться к себе хорошо!!! Повторять: я себе нравлюсь! Хвалить себя даже за мелочи. Поддерживать себя. Стараться заботиться о себе. Не предавать себя ни при каких обстоятельствах! 6. Я действую из-за страха или из-за любви? Иногда людям приходится себя хорошенько поругать, для того, чтобы заставить себя что-то сделать. Иначе (они так думают) они разленятся и не будут ничего делать. Не может быть нормальной самооценки, а тем более ощущения самоценности при таких условиях! Страх дает много энергии двигаться вперед. Чтобы не быть бедным, многие зарабатывают, даже, богатеют. Чтобы не быть одному, строят отношения. Когда любви в человеке мало - ему приходится двигаться вперед через страх. Выращивайте в себе любовь! Учитесь делать то, что нравится. Дружить с теми кто приятен. Создавать отношения на почве доверия и любви. Тогда не будет необходимости "подгонять себя пинками" или запугивать себя. Если приходится идти к долгосрочным целям через что-то, что тебе не по душе, лучше говорить себе : это будет для меня полезно! 7. Позитивный внутренний диалог Необходимо формировать позитивный внутренний диалог. Как мы общаемся внутри себя - там мы общаемся и «снаружи». Понаблюдайте, что вы говорите себе, когда ошибаетесь, когда не можете справиться с задачей, когда не можете заставит что-либо сделать? Хвалите ли вы себя, когда вам что-то удается? Относитесь к себе хорошо! Общайтесь с собой доброжелательно, с любовью. Когда отношение к себе становится позитивным, перестаешь бояться оценивать себя, получить обратную связь, принимать конструктивную критику. И внутри станет комфортнее и с людьми приятнее взаимодействовать. Все начинается с любви к себе... 8. Завышенная и заниженная самооценка Чем вредна заниженная самооценка: Признаки низкой самооценки – это и неумение строить близкие отношение, не важно, идет ли речь о дружбе или о создании семьи. Неуверенность и нелюбовь к себе переносится на окружающих. Человеку кажется, что близкие лишь пользуются его слабостями и им просто удобно быть с ним рядом. Он подсознательно считает, что его просто не за что любить, а потому, не может поверить в искренние чувства друзей или партнера. Со временем низкая самооценка приводит и к гораздо более пагубным привычкам и явлениям. Так, человек с низкой самооценкой зачастую впадает в глубокую депрессию за счет подверженности стрессам, его может охватывать паника и приступы тревоги из-за невозможности принять правильное решение в трудной ситуации. Для того чтобы отвлечься от своих проблем, человек с низкой самооценкой начинает искать себе новых «друзей», которые точно его не предадут. Низкая самооценка может привести к злоупотреблениям алкоголем, калорийной пищей, а иногда и наркотиками или медикаментозными препаратами для выхода из депрессивного состояния. Чем вредна завышенная самооценка: Человек с завышенной самооценкой может переоценивать свою компетентность. Если он уверен, что он и так все знает, зачем ему учиться и повышать свой профессионализм. Будет нарастать пропасть между его реальными профессиональными качествами и его оценкой оных. Если человек вообще не реагирует на критику, если ему все – как с гуся вода, что будет его мотивировать исправлять ошибки, не делать их в будущем? Полное отсутствие чувства вины – это социопатия. Такой человек может оказаться в вакууме, другие люди будут его сторониться. Оптимизм хорош в ограниченных дозах. Избыточный оптимизм ведет к отрыву от реальности. Полное игнорирование мнения окружающих приведет к неадекватной оценке своего места и своих качеств. А, не зная реального состояния вещей, невозможно составить реалистичный план достижения успеха. 9. Уверенность в себе. У Алекса Яновского (бизнес теренера) есть урок, где он очень интересно сказал об уверенности в себе: "Чтобы быть уверенным в себе, не надо быть духовной проституткой!" На меня произвели его слова очень сильное впечатление, хотя еще не до конца понимала смысла. Чем больше проходит времени, больше понимаю о чем это. Об уверенности в себе пишут целые книги. Тем большая, многогранная. Тем не менее, суть в том, чтобы научиться верить себе. Не предавать себя. Сохранить свою душу в чистоте. ДАТЬ СЕБЕ ПРАВО БЫТЬ ТАКИМ, КАКИМ ТЕБЯ СОЗДАЛ БОГ, КАКОЙ ТЫ УЖЕ ЕСТЬ! Чтобы развивать уверенность в себе - необходимо принять свои чувства. Боишься начальника - позволь себе бояться. Смущаешься, когда общаешься с противоположным полом, прими себя и таким. Когда ты стыдишься своих чувств - ты, словно, стыдидшься себя, отворачиваешься от себя. Отсюда растет недоверие себе. Ты стараешь выглядеть круче, смелее, а сам себя предаешь! Другие для тебя важнее, чем ты сам. Вот о чем, я думаю, говорил Алекс... Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|