Отвержение себя. Путь к собственной ценности и целостности.

Отверженность является оборотной стороной принятия, безусловной любви и любви, прежде всего к себе. Поэтому главная потребность человека, считающего себя отверженным (отвергаемым) постоянно находить подтверждение любви к себе не смотря ни на что. Но подтверждение обычно ищется во вне. Например, муж как бы не устал на работе должен обязательно прийти с улыбкой на лице, уделить внимание, обнять, поцеловать и т.д. Любое отклонение от «нормы» - пришел, даже не посмотрел на меня, отказался от моего ужина – расценивается как «разлюбил», «не нужна».

Люди «знающие»,  в частности, наши родители, подают пример того, как «правильно» себя вести в таких ситуациях – промолчать, сделать вид, что не заметила, «быть мудрее», чтобы не раздражать своего партнера, «не выносить мозг», чтобы сохранить хорошие отношения. Но этот пример относится к их собственной травме и страху быть отверженным. Это то, что уже случалось когда-то с ними.

И особенность нашей психики состоит в том, что мы боимся в будущем того, что уже было с нами, таким образом, как бы избегая, отвергая некоторые собственные чувства и собственный опыт. Механизмы нашей психической защиты стараются уберечь нас от повторного переживания боли. Чтобы «внутренних монстров» держать под контролем и не дать им вырваться наружу, требуется затратить огромное количество энергии.

Поэтому первое, что необходимо сделать в таком случае – это признать, что действительно есть такой страх, вследствие которого возникает соответствующее чувство и что оно внутри и ему нужно дать место.

Признание это может быть сложным, но оно просто необходимо для дальнейшего продвижения. И тут есть бонус – пройдя через признание, Вы почувствуете облегчение и высвобождение достаточного количества энергии, которая ранее уходила на «консервирование» этого чувства.

На этом этапе нужно позволить побыть себе с этим чувством, ощутить, в каком месте тела оно находится, как выглядит, какого размера и т.д.

Можно нарисовать этот образ, придать ему конкретный вид, границы, познакомиться с ним, то есть сделать видимым, «вытащить» наружу.

Следующий этап – это создание нового представления о себе. Подумайте, пофантазируйте, как бы Вы жили, если бы у Вас не было этого чувства, как бы хотели жить? Прочувствуйте свои ощущения. Какие образы, мысли у Вас возникли, какие ощущения в теле. Запомните и зафиксируйте их.

Таким образом, Вы запишите в свое подсознание новый позитивный опыт, образ себя, которого Вы сами принимаете, который приятен вам. Разрешая себе новый сценарий, Вы извлекаете внутренний ресурс, познаете новое неизведанное внутри себя и одновременно делаете шаг по направлению к своей целостности, а, следовательно, и к состоянию гармонии и счастья.