Золото Тени: достраиваем себя до целостности (упражнение и видео)

Архетип Тень отражает ту сферу, которая противоположна знанию человека о себе, не приемлемые им в себе и других стороны или качества. Мы встречаемся со своей Тенью, когда пытаемся бороться с недостатками в себе или других, пытаемся обвинить кого-то в своих бедах, Тень отражает то, что человек, по его мнению, "никогда бы не сделал, не позволил себе". Когда окружающие говорят нечто "ну совершенно не про меня, как вы могли такое подумать...".

Чем больше человек показывает свои светлые стороны и отрицает теневые, тем длиннее отрастает "хвост" его Тени. Тень может быть заметна другим и парадоксально не заметна его владельцу, может являться ему во сне в виде реализации запретных желаний и т.п. Но как только мы осознаем хотя бы часть своей Тени, она перестает быть таковой, выходит на свет, интегрируется в личность, находит место в нашей жизни. Конечно не вся, что-то всегда остается в запасе, чтобы оттенять светлые и пушистые стороны:)

Тень как архетип бессознательного аккумулирует в себе материал, подавляемый сознанием, неприемлемые инстинктивные импульсы, сексуальные, агрессивные, аморальные мысли, желания, воспоминания, которые человек не готов предъявлять миру как противоречащие социальным стандартам.

В то же время Тень несет и положительные свойства, это источник жизненной силы и спонтанности, творческих импульсов, запас энергии, которую можно повернуть в конструктивное русло. Без Тени образ человека становится плоским и неполным, в этой связи К.Г.Юнг отмечал: «Как я могу быть реальным, не отбрасывая тени? Если я хочу быть цельным, то должен иметь и темную сторону; осознавая свою тень, я вспоминаю еще раз, что я человеческое существо, подобное любому другому».

Если полностью отрицать в себе теневые стороны и подавлять их, можно прийти к такой их концентрации, при которой эти "темные силы" неожиданно прорвутся наружу и разрушат личность изнутри. Признавая в себе теневое "Я", мы соединяем противоречивые части, преодолеваем внутренние конфликты, в результате чего энергия, ранее затрачиваемая на внутреннюю борьбу, направляется на мирные цели гармонизации и творчества.

«Жил человек, который был так обеспокоен видом своей собственной тени и так недоволен своими собственными следами, что решил избавиться от того и от другого.
Метод, который он нашел, — убежать от них. Так он встал и побежал. Но он все время ставил ноги на землю и оставлял след, пока тень держалась возле него без единого затруднения. Он приписал свою неудачу тому, что бежал недостаточно быстро. Так он бежал все быстрее и быстрее, не останавливаясь, пока наконец его не настигла смерть. Ему не удалось понять, что, если бы он просто остановился в тени, его тень исчезла бы, а если бы он сел и оставался спокойным, не было бы больше следов».

Тень - это часть нашей природы, поэтому никогда не может быть полностью уничтожена. Но с ней можно подружиться и использовать во благо ее ресурс.

Способность диалектически посмотреть на свою Тень, найти в ней необходимые ресурсы развивается с помощью практики юнгианского анализа "Золото Тени", представленной на этом видео и далее в инструкции:

Подробности упражнения:

1. Разделите лист бумаги на четыре части. В верхнем левом сегменте напишите свои позитивные стороны, что вам нравится в себе, и что нравится другим в вас, то, чем вы можете гордиться (свойства характера, способности, умения, достижения и т.п.)
2. В верхнем правом сегменте - составьте список того, что вы не в состоянии принять в себе и других людях, худшие качества и поступки. Вы никогда бы не сделали этого, не позволили бы себе быть таким, а если и позволяете, то потом испытываете угрызения совести, стыд и вину. Это ваша Тень, то, что таится в глубинах бессознательного и оттеняет лучшие ваши качества.
3. Подумайте о том, что не только недостатки - обратная сторона достоинств, но и за свои достоинства тоже порой приходится чем-то платить. В левом нижнем сегменте укажите такую "плату" (например, за высокий интеллект мы часто платим тем, что нам поручают сверхсложные задачи, за обаяние - часто просят с кем-то пообщаться и расположить, за умение сочувствовать - вынуждены выслушивать поток жалоб на жизнь).
4. Теперь обратитесь к правому нижнему сегменту - и запишите там преимущества, которые дают качества, приведенные в списке неприятных (например, агрессивность позволяет настоять на своем, защитить свои границы, закрытость - хранить тайны, быть защищенным от манипуляций со стороны случайных знакомых). Подумайте, что из этого вы могли бы "вывести из тени", использовать в своей жизни, отношениях, творчестве? Это - Золото вашей Тени, то, что вы можете начинать осознавать и принимать, трансформировать в полезную энергию самосозидания.

Литература:

Абросимова Ю.А. Современные психотехнологии в психологическом консультировании. Часть 2. Учебное пособие. - Саратов.: Издательство "Техно-Декор", 2019. - 320 с. https://www.psyoffice.ru/book/658/

Юнг К.Г. Эон: Исследования о символике самости. - М.: Академический проект, 2009. - 352 с.