Стресс, что это и что с ним делать?

 В современном обществе мы часто слышим о стрессе. На работе, в повседневной жизни, в учебе. Например, человеку необходимо срочно сдать отчетность, ребенок заканчивает учебный год, или у него плохие отношения с учителями или сверстникам. Стресс при переезде в другой город, стресс по причине смены работы, семейного положения - развода, замужества и так далее и тому подобное.

Стресс – это состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как в повседневной жизни, так и в особых обстоятельствах, вследствие действия сверхсильных раздражителей-стрессоров.

Условно можно выделить несколько видов стресса:

  • Физиологический стресс. Образуется в результате острых заболеваний, тяжелых хронических заболеваний, стресс после операции.
  • Информационный стресс. Это может быть сложная сессия, отчетность - ситуации, в которых человек прилагает умственные усилия повышенной нагрузки, когда необходимо в короткий период принимать множество ответственных решений.
  • Эмоциональный стресс. Например, затяжной конфликт с людьми, трудности с начальством, утрата близкого человека, расставание. Эмоциональный стресс возникает в ситуациях реальной угрозы и опасности. Обычно физические и психологические стрессы сопутствуют друг другу.

Еще можно выделить «мнимый стресс». Некоторые люди склонны к беспокойству и тревожности по многочисленным поводам, казалось бы – ничего не произошло, а они в тревоге, представляют себе страшные картины того, что может произойти, переживают их. Это также стресс, поскольку наш мозг воспринимает любые наши мысли и фантазии наравне с реальными событиями (разницы для него нет), полноценно запускается механизм стресса. Что же происходит в момент стресса с нашим телом?

Вот появился какой-то негативный компонент, назовем его «стрессор». Наши мысли меняют наш эмоции, от них мозг получает сигнал и передает его нашем телу.

В результате происходит повышение выработки некоторых гормонов, которые, например, повышают устойчивость к боли (бета-эндорфин), гомон кортизол присваивает белки у тканей и накапливает в печени, в результате чего наша иммунная система, строящаяся на белках, страдает, понижается память и внимание. Повышается расход глюкозы, необходимой для повышенной активной работы организма, вместе с чем высвобождаются свободные радикалы, наносящие урон всему организму. Такие последствия для организма дает повышенная выработка гормона адреналина. Как результат человек чувствует себя хорошо, энергии у него много, болевой порог снижен, чувствует эмоциональный подъем. Однако, резервы нашего организма не безграничны, и тогда, если ничего не менять, они заканчиваются и наступает стадия истощения. После вторичного стресса происходит резкое снижение всех функций организма.

На рисунке мы видим стадии стресса:

 

  1. Стадия тревоги – мобилизация защитных сил организма, повышающая его устойчивость;
  2. Стадия резистенции (компенсация) – организм вырабатывает устойчивость к стрессорам, используя адаптивные резервы;
  3. Стадия истощения (декомпенсации) – исчерпание адаптационных резервов, нарушение нормального функционирования, самая опасная стадия.

Стресс, который не доходит до стадии истощения, полезен для организма, он тренирует его, закаляет, как если бы мы нырнули в прорубь после бани. Но, как известно, все хорошо в меру, и поэтому, если стресс затянулся, ситуация никак не решается или не может быть решена, то наступившая стадиСтресс что это и что с ним делать

я истощения может окончится очень плохими последствиями. Сидеть долго в ледяной воде нам уже вредно. Так и со стрессом.

Выход. Там, где это возможно, необходимо давать себе отдых и расслабляться. Это должен быть отдых, направленный на расслабление организма. Экстремальные виды отдыха в состоянии стресса не подходят, потому как сильные, условно «положительные» стрессы (например, прыжок с парашюта или занятия другими экстремальными видами спорта) это тоже довольно сильный стресс для организма. Мозгу не объяснить, что его хозяин точно не разобьется, летя с отвесной скалы вниз. В итоге запускаются все те же процессы, что и при реальном стрессе.

Еще более важно «распознать» стресс и принять меры по его устранению. Это может быть регулярное расслабление, устранение источника стресса, изменения ритма и условий жизни или обращение к специалисту, например, к психологу, если есть сложности в общении с людьми, конфликты. Необходимо помнить, что здоровье – это один из самых главных наших ресурсов, который довольно просто потерять, если не заботиться о себе, игнорировать проблемы и не решать их.

 



Просмотров: 357
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Стресс-стресс, как это мило, стресс-стресс без перерыва
  • СТРЕСС: понятие, основные признаки и следствия, особенности реагирования организма на стресс.
  • О стрессе: что такое стресс, и как стресс влияет на нас.
  • Если человек не знает, что люди не летают, он может полететь! (Зачем нам стресс)
  • Отрабатывайте реакцию организма на стресс
  • СТРЕСС. Что это и как с ним справляться.
  • Стресс и его последствия для человека. Часть 1.
  • Стресс может быть как единовременным, так и продолжительным.
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Стресс = спазмы брюшной области, или реакция вегетативной системы на стресс.
  • Чем может быть полезен стресс?
  • Что такое стресс? Его виды, симптомы, причины.
  • «Стресс: инструкция к применению» Виды стресса
  • Что такое стресс и с чем его едят?
  • Когда стресс - это хорошо?
  • «Мысли позитивно и займись лучше йогой». Что нельзя говорить, если у человека стресс
  • Не так страшен стресс как его малюют
  • Стресс возникает или я его создаю?
  • Если вы не умеете снимать стресс – не надевайте его ;-)
  • Свадьба – это праздник или стресс?
  • Стресс: инструкция к применению. Гормоны стресса
  • Стресс в офисе. 9 способов выйти из стресса
  • Стресс. Дистресс. Эустресс. Шкала стресса.
  • Что делать если у меня стресс?!
  • Что делать, если подросток испытывает стресс?
  • Стресс в жизни женщины и способы его преодоления
  • Стресс и как его избежать
  • Стресс и его влияние на женский организм
  • Стресс и его последствия
  • Его «Величество» стресс. Часть третья: «Сам себе Режиссер»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь