Работа психолога со страхом и тревогой

Отличие тревоги от страха

В психологии разница между страхом и тревогой в самом общем смысле описывается через наличие или отсутствие объекта беспокойства - страх имеет объект, тревога неопределённа.

Тревога – это отрицательная эмоция, выражающая ощущение неопределённости. Тревога - это ожидание отрицательных событий, трудноопределимые предчувствия в негативном ключе. Тревога для человека является отрицательно окрашенной, она неприятна. Тревога больше связана именно с подсознательной мобилизацией психических сил организма для преодоления потенциально опасной ситуации. Иными словами, если у вас есть малейшие основания полагать, что может произойти опасная ситуация, вы можете начать тревожиться.

Главное же отличие тревоги от страха – отсутствие объекта. Тревога не имеет конкретного объекта беспокойства. Человек имеет в своём прошлом примеры неблагоприятных или опасных событий, после чего переносит этот опыт в своё будущее, сам того не замечая. Человеком не осознаётся взаимосвязь неблагоприятных событий прошлого и тревоги в настоящем. Тревога возникает в ситуациях, когда ещё нет (а в большинстве случаев может не быть) реальной опасности для человека.

В свою очередь, страх, в отличие от тревоги имеет чёткий объект беспокойства, который осознаётся, то есть находится в сознании. Страх является осознаваемым. Страх пауков, страх высоты, страх закрытого помещения и так далее - все страхи имеют чётко сформулированный и осознанный объект.

Итак, в отличие от страха, причины тревоги обычно не осознаются. Тревога образуется из определённого, особым образом выстроенного, хода мысли. Зачастую наличие тревоги обусловлено травматическим опытом из прошлого.

Например, человек идёт по улице, как вдруг начинает неожиданно для самого себя испытывать тревогу. Однако сам человек не знает, почему он тревожится. Если провести детальный анализ непосредственно предстоящих тревоге событий - то выяснится, что за секунду до возникновения тревоги мимо этого человека проехал мотоцикл. Далее в процессе психотерапии может выясниться, что много лет назад этого человека сбил мотоцикл, но этот неприятный опыт является вытесненным. Более того, негативный опыт человек мог получить в раннем детстве, воспоминания из которого часто смутны и размыты. Тревога при виде мотоцикла может возникать и при отсутствии у человека непосредственно личного травматичного опыта – мотоцикл мог сбить его родственника или знакомого. Ситуации, породившие тревогу, могут также происходить и не в ближайшем окружении – зачастую для возникновения тревоги достаточно прочитать сводку ДТП, либо посмотреть новости по телевизору.

Другой пример – всем нам известен распространённый в наше время страх летать в самолёте. В данном случае уместен как раз именно термин «страх». Нельзя сказать «я испытываю тревогу от полёта в самолёте», но правильно будет сформулировать так «я испытываю страх летать в самолёте». В данном случае страх имеет объект, причина беспокойства осознаётся человеком целиком и полностью – он боится летать на самолёте.

Итак, при возникновении тревоги и страха присутствует определённый механизм выстраивания мыслей. К сожалению, иногда подобный механизм приводит к возникновению абсурдных страхов, которые, тем не менее, оказывают очень сильное негативное влияние на психику человека.

В случае со страхом полёта на самолёте мы выясняем все детали страха, вплоть до мелочей - что именно пугает человека в самолёте. Может выясниться, к примеру, что обладатель страха полётов является постоянным зрителем сводок новостей, в которых сообщают обо всех авиакатастрофах мира. Либо же может выясниться, что во время полёта в самолёте, человека начинает тошнить. А, повспоминав, выясняется, что тошнит человека так же в лифте и в любом закрытом помещении - и тогда фокус работы смещается в сторону страха закрытых помещений. А может быть, однажды, обладателю страха полёта в самолёте пришлось наблюдать драку на борту самолёта - и это послужило причиной формирования у него страха полётов. 

Наличие страхов мешает нормальному образу жизни человека, нарушает привычный распорядок дня, может ущемлять в возможностях и желаниях. К тому же страх сам по себе неприятен любому человеку. Тревога также является негативно окрашенной эмоцией, её неприятно переживать любому человеку.

Переживание тревоги и страха оказывает своё влияние и на физиологическое состояние человека в виде различных симптомов – учащение сердечных сокращений, жжение в груди, потливость, покраснение лица или конечностей, дрожь в руках и ногах и т.д.

В работе со страхами и тревогой может помочь работа с психологом. Психотерапевт помогает клиенту осознать то, что лежит в основе, в корне, тревоги или страха. Психотерапия помогает чётко обозначить предмет тревоги, выяснить конкретные причины страха и проработать их.

Одним из эффективных методов в работе с тревогой является Когнитивно-Поведенческий подход. В процессе работы со страхами специалист помогает клиенту осознать причины страха, найти тот самый объект тревоги. Зачастую травмирующее событие из прошлого и является причиной возникновения страха в настоящем. Во многих случаях выясняется конкретное событие, которое повлекло за собой определённый ход мыслей, которые, в свою очередь, и сформировали страх или тревогу. Задача психотерапевта здесь – проработать данную травму. Выяснить тот самый ход мыслей, обратить внимание на то, где мысли пошли по неверной тропе, сформировав страх.