Аэрофобия или страх летать: как избавиться и летать без страха

Актуальность проблемы аэрофобии или «страха летать»

Когда мы планируем свой отпуск, то зачастую выбираем места, добраться до которых можно только на самолете (например, многие зарубежные страны), либо поездка наземным видом транспорта в принципе возможна, но будет так невыносимо долга, что придется отдыхать после отдыха...  Кроме отдыха люди еще работают. По рабочим или личным делам некоторые из них также вынуждены часто и много летать на самолете. Действительно, всего несколько часов и ты уже на другом конце земного шара… Это очень удобно!  Однако, там где кроются возможности, еще кроются и препятствия. Одно из распространенных препятствий - аэрофобия (по-умному) или «страх летать», «страх полетов» (по-простому). Сегодня поговорим об этой проблеме. 

Много ли людей страдают аэрофобией или «страхом летать»?

Аэрофобией или «страхом летать» мучаются не так уж и мало людей, как может вам показаться изначально. Представьте, что сейчас уже можно говорить о цифре в целых 6-10% населения Земли!  И каждому, кто страдает данной проблемой, скорее всего хотелось бы спокойно и комфортно чувствовать себя как в преддверии, так и во время полета. Наблюдать за сказочными облаками. Получать удовольствие от полета в любых условиях и обстоятельствах… 

Как определить, что у человека аэрофобия или «страх летать»?

Источник: https://medsimptom.org/aerofobiya/

Как правило, «страх полетов» характеризуется наличием таких симптомов:   

тошнота, неприятные ощущения в животедрожь в руках и ногахусталостьнервозностьболь в области груди и сердцаповышенное сердцебиениебледностьнервозность, раздражительность и т.п.Проблема будет решена по-настоящему только тогда, когда эти симптомы будут исчерпаны, а психологическое состояние человека станет иным. 

Как правило, «страх полетов» характеризуется наличием таких симптомов:   

тошнота, неприятные ощущения в животедрожь в руках и ногахусталостьнервозностьболь в области груди и сердцаповышенное сердцебиениебледностьнервозность, раздражительность и т.п.Проблема будет решена по-настоящему только тогда, когда эти симптомы будут исчерпаны, а психологическое состояние человека станет иным. 

Какие причины появления аэрофобии или «страха летать»?

Согласно исследованиям Международной психической ассоциации, зачастую аэрофобия или «страх полетов» возникает на почве более ранних психических травм. В психотерапии такие травмы называются критическими инцидентами или «импринтами» и довольно успешно прорабатываются психотехнологиями Личной истории.  Какие типы людей более всего подвержены аэрофобии или «страху летать»? Ответ очевиден – это сентиментальные и тревожные люди, которые буквально застревают на имевших место ранее негативных ситуациях. Генетика  Одной из причин появления аэрофобии или «страха летать» является проблемный наследственный материал нервной системы. По результатам исследований Noyesetal, данная проблема чаще возникает среди родственников, имеющих схожие расстройства — около 15% (в целом же — всего около 3%).  Кроме этого, похожие доказательства были представлены Slater и Shields. Ими были изучены семнадцать пар монозиготных и двадцать восемь пар дизиготных близнецов. В каждой из пар присутствовали тревожно-фобические расстройства. Так вот, у монозиготных близнецов контрольные признаки совпадали аж в 41%, против 4% у зиготных. Обусловленность  Существенную роль в появлении аэрофобии или «страха летать» оказывают условия жизни, в которых воспитывался и развивался ребенок в детстве. Информационный террор  Не секрет, что в последнее время СМИ активно акцентируют внимание населения на многочисленных случаях авиакатастроф, сопровождающихся огромным количеством жертв. Безусловно, это формирует отрицательную психологическую парадигму. Парадигму, в которой люди, даже не испытывающие проблему ранее, начинают испытывать «страх полетов»! 

Как раз и навсегда избавиться от аэрофобии и побороть «страх летать»?

 Источник: http://www.gubnushka.ru/rest/478-perelet-v-samolete-rebenkom

Здесь я опять приведу очередной анекдот (ну люблю я их, что поделаешь - смех продлевает жизнь, а смехотерапия так вообще отличная штука): -Доктор, я очень хочу выздороветь! - А вы просто внимательно почитайте про диагноз, глядите и выздоровите…   

Вас устраивает такой способ лечения? Когда я изучал материал для написания статьи по теме аэрофобии или «страха летать», то в ряде источников в качестве решения проблемы предлагалось (!) - «…ознакомиться с теорией вопроса и после этого идти и не грешить…» А насколько этого достаточно? Давайте разберемся!  Если человек лишь осознает, что из себя представляет аэрофобия или «страх летать», какие основные причины его появления и т.п., то можно ли это считать полноценным решением проблемы?  С одной стороны – это лучше чем ничего, ведь Сознание человеческой психики будет ликовать: «Да, наконец-то, я получил ясность! Да, теперь-то я знаю, что со мной!»  С другой стороны, что нам это даст в сухом остатке? Максимум – кратковременное облегчение психологического состояния человека, (так называемое успокоение от появившейся ясности)!  Но, как только человек, страдающий от аэрофобии или «страха полетов», снова попадет в привычные проблемные условия (например, покупка авиабилета, трансфер в аэропорт, очередь на регистрацию, вид угрожающего самолета, посадка, момент пристегивания ремней безопасности… наконец, взлет и турбулентность), симптомы непременно возвратятся! 

Что может предложить современная практическая психология и психотерапия для решения проблемы аэрофобии или «страха летать»?

 Есть ли шанс избавиться от неприятных симптомов и получать удовольствие от полета в любых условиях и обстоятельствах..?  Для начала стоит обратиться к структуре психики человека. Во-первых, психика человека включает сознательную часть или Сознание. Сознание – это все то, что человек в здравом уме осознает, думает, анализирует, а также ставит цели. Сознание – это также способ обработки и передачи информации другим людям.  Во-вторых, психика человека включает бессознательную часть или Бессознательное. Понятие бессознательного толкуется по-разному: в широком смысле Бессознательное - это психические явления вне сферы Сознания, о наличии которых человек либо не подозревает в данный момент, либо не знает о них в течение длительного времени, либо вообще никогда не знал.  Одним из первых, кто всерьез заговорил о Бессознательном и выделил его в структуре психике человека, был основатель психоанализа, легендарный Зигмунд Фрейд. Кстати, в народе Бессознательное психики человека называют интуицией, а по-простому, внутренней мудростью или «чуйкой».  Бессознательное человеческой психики связано преимущественно с ощущениями в теле, восприятием себя, других, окружающего мира, а также выражением эмоций и чувств, образов.  И только после того, как человек что-то сделал, что-то подумал и как-то среагировал - психика передает эстафету Сознанию, которое превосходно объясняет причины и предпосылки его поведения, эмоций или мыслей. Так по результатам экспериментов Бенджамина Либбета, ученого в области нейронаук, за 0,5 сек до Сознательного действия Бессознательное дает сигнал «разрешения» или блокирует его. 

Источник: http://psiholog-psihoterapevt.kiev.ua/category/bessoznatelynoe-mozhet-vs/

Теперь догадываетесь каким образом необходимо работать с аэрофобией, чтобы побороть «страх полетов»?

Правильно, на уровне Бессознательного! Попытки же убедить себя в том, что «у меня больше нет страха летать» мало эффективны. Смешной пример:  У Марии разрядился телефон. Она убеждает его включиться. Поэтому вместо дальнейшего бесполезного обсуждения аэрофобии или «страха летать» с очередного ракурса, я предлагаю вам прямо сейчас самостоятельно выполнить несложную психотехнологию*:

В аэрофобии или «страхе летать» есть момент, когда все еще в порядке (например, до покупки билета или до посадки в самолет). Также есть момент, когда уже опять все в порядке (например, после посадки). Интервал между «До» и «После» как раз и нужно проработать. Поэтому, первым делом стоит определить ваш проблемный интервал.

Оцените проблемность от 0 до 10 баллов.Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь.Представьте «Кинотеатр имени себя», войдите в основной кинозал и увидьте на экране неподвижный Образ себя перед проблемным интервалом.Сядьте в первый ряд зала и запустите фильм в черно-белом варианте с Образом себя (просматривайте именно проблемный интервал).Теперь последовательно сядьте и просмотрите фильм проблемного интервала из среднего и последнего рядов зала, а потом из кинобудки (здесь смотрите фильм строго через толстое-претолстое стекло, даже периодически отвлекаясь).Мысленно впрыгните в последний кадр фильма – ассоциируйтесь (из кинобудки — прямо в экран), сделайте фильм цветным и ровно за две секунды отмотайте этот фильм на начало.Теперь последовательно сядьте в последний, средний и первый ряды, повторяя п.7. При этом всякий раз объединяйтесь с собой так, чтобы в конце вы остались один-единственный и в первом ряду.Оцените проблемность от 0 до 10 баллов. При необходимости повторите психотехнологию. Надеюсь, прочитав данную статью, вы еще больше узнали об аэрофобии или «страхе летать», а может даже сделали первые реальные шаги для избавления от этой проблемы!  Желаю удачи!

Понравилось? Поделитесь с друзьями и близкими!  Так еще больше людей смогут изменить свою жизнь к лучшему!

Ситалёв Денис Львович -практический психолог-психотерапевт -член Профессиональной психотерапевтической лиги -автор проекта "Школа инновационной психологии" sitalev.ru *источник: «Как жить, чтобы жить» (автор С.В. Ковалев, создатель инновационного метода практической психологии и краткосрочной индивидуальной психотерапии – Интегральное нейропрограммирование®)