Аэрофобия как и любая другая фобия хорошо корректируется когнитивно-поведенческой терапией. ⠀ Прежде всего следует провести работу над своими мыслями. Следует научиться выделять свои иррациональные мысли и убеждения, менять их на реалистичные. Нужно смотреть на свой страх с позиции адекватности, а не с позиции фантазии. ⠀ Например. У вас есть иррациональная мысль: “Я разобьюсь на самоле. Самолет-это опасно”. Вам нужно оценить ее адекватность, сопоставить факты и понять, что ваша мысль ничем не подкреплена. Во-первых, вы не можете знать, разобьется ли самолет или нет, у вас нет экстрасенсорных способностей. Во-вторых, по статистике самолет - самый безопасный вид транспорта. И в-третьих, вы не можете контролировать самолет. В конце концов, вы можете изучить строение самолета, принципы полета, и понимание происходящих процессов позволит снизить тревогу. ⠀ Таким образом, ваша иррациональная мысль - это всего лишь ваша страшная фантазия, которую вы сами создали и верите. ⠀ Вторым шагом будет постепенно погружение в травмирующую ситуацию, для того, чтобы доказать самому себе на практике, что полет - это не страшно. ⠀ Например, можно начать с игр. Попробуйте "полетать" в шлеме виртуальной реальности. Сходите покатайтесь на колесе обозрения. Полетайте в аэротрубе. Воспользуйтесь небольшими частными прогулочными самолетами или вертолетами. После этого можно покупать билет на обычный самолет. ⠀ Помните, что пока вы не сядете в самолет и не взлетите, вы не преодолеете свой страх. Вам нужно встретиться со страхом лицом к лицу, посмотреть ему в глаза, и осознать, что нет ничего страшного. Только так, только через реальный опыт. ⠀ Более подробо как правильно погружаться в пугающую ситуацию, можно почитать в посте про экспозицию. ⠀ И третий шаг. Проработка глубинных страхов. Аэрофобия - это всегда про страх смерти. Тут уже работа будет отличаться от двух первых шагов. Терапию нужно вести в экзистенциальном ключе, работать над принятием неизбежного, и над наполнением жизни смыслом. ⠀ А вы боитесь летать? ⠀ Спасибо за внимание
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
