|
Как избавиться от тревоги и страхаАвтор статьи: Юлия Колонская
Иногда страх включается и в неопасных ситуациях на основе прошлого опыта. Например если в детстве на вас накричал большой рыжий мужчина, то вы всю жизнь вздрагиваете если видите рыжего выше вас ростом. Такого типа страхи есть почти у каждого и их полезно знать в лицо. Такой страх не помогает, но если я буду знать про себя чего я боюсь, то вздрогнув быстро сориентируюсь и успокоюсь. Можно поискать их самостоятельно, а можно вместе с психологом - так получается быстрее из-за того, что психолог хорошо видит ваши слепые пятна и может обратить ваше внимание на то, что сами вы увидеть не можете.
Тревога - это состояние неизвестности в котором поднимается энергия для того, чтобы сориентироваться и понять что происходит. В норме человек из состояния тревоги совершает какие-то действия для того чтобы разузнать подробности о происходящем и тогда тревога естественным образом снижается. Энергия тратится по назначению, ситуация становится ясной, новой тревоге браться неоткуда и незачем. Но часто происходит вот что: человек не замечает что что-то странное или необычное происходит вокруг него. Не обращает внимания на возрастающую тревогу пока она не начнет проявляться в виде дрожания рук или коленок, учащении сердцебиения и других неприятных телесных эффектах. И тогда к тревоге по поводу ситуации прибавляется нарастающая тревога о тревоге. Человек начинает беспокоиться о своем физическом состоянии и от этого энергия еще больше нарастает, телесные симптомы усиливаются... ситуация не проясняется, а все больше запутывается и тревога нарастает как снежный ком, человек тревожится о тревоге про тревогу. Остановиться. Оглядеться. Проанализировать ситуацию. Выяснить что происходит и что можно сделать. Сосредоточиться на действиях проясняющий ситуацию еще больше. Обычно этого достаточно. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|