Как избавиться от тревоги и страха

Автор статьи: Юлия Колонская

Как избавиться от тревоги и страха

Давайте для начала разберемся что такое тревога и что такое страх. 


Страх - одна из базовых эмоций. Служит для защиты нашего организма от смертельных опасностей.  Именно благодаря страху мы не выходим в окно, не суем части тела в открытый огонь,  не ходим без крайней необходимости ночью в темную подворотню... не делаем опасных глупостей и как следствие живем дольше.  Надо ли от него избавляться? Не думаю. 

Иногда страх включается и в неопасных ситуациях на основе прошлого опыта.  Например если в детстве на вас накричал большой рыжий мужчина, то вы всю жизнь вздрагиваете если видите рыжего выше вас ростом. Такого типа страхи есть почти у каждого и их полезно знать в лицо. Такой страх не помогает, но если я буду знать про себя чего я боюсь,  то вздрогнув быстро сориентируюсь и успокоюсь. Можно поискать их самостоятельно, а можно вместе с психологом - так получается быстрее  из-за того, что психолог хорошо видит ваши слепые пятна и может обратить ваше внимание на то, что сами вы увидеть не можете.   


Что такое тревога? 

Тревога - это состояние неизвестности в котором поднимается энергия для того, чтобы сориентироваться и понять что происходит. В норме человек из состояния тревоги совершает  какие-то действия для того чтобы разузнать подробности о происходящем и тогда тревога естественным образом снижается. Энергия тратится по назначению, ситуация становится ясной,  новой тревоге браться неоткуда и незачем. 

Но часто происходит вот что: человек не замечает что что-то странное или необычное происходит вокруг него. Не обращает внимания на возрастающую тревогу пока она не начнет проявляться в виде дрожания рук или коленок,  учащении сердцебиения и других неприятных телесных эффектах.  И тогда к тревоге по поводу ситуации прибавляется нарастающая тревога о тревоге.  Человек начинает беспокоиться о своем физическом состоянии и от этого энергия еще больше нарастает, телесные симптомы усиливаются...  ситуация не  проясняется, а все больше запутывается  и тревога нарастает как снежный ком, человек тревожится о тревоге про тревогу.
И что же делать? 

Остановиться. Оглядеться.  Проанализировать ситуацию. Выяснить что происходит и что можно сделать. Сосредоточиться на действиях проясняющий ситуацию еще больше.  

Обычно этого достаточно. 



Просмотров: 501
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Что такое тревога. Отличия тревоги и страха.
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Тревога и страх за ребенка. Почему так и что делать?
  • Что происходит за дверью психотерапевта, или что можно делать у психолога?
  • Вам прописан отдых: раздражительность, тревога и еще 3 признака того, что вы психически истощенны
  • Что делать если у вас сильная тревога и панические атаки
  • Страх и тревога. Что с ними делать.
  • Что происходит, если женщина раньше времени решила, что этот мужчина и есть её единственный
  • Что происходит в организме при тревоге?
  • Мой любимый страх. Или для чего полезно знать, что мы хотим в жизни.
  • Что такое манипуляции или что действительно происходит с Вами каждый день?
  • Чтобы что-то понять, иногда надо принять, что не все можно понять
  • Страх заболеть неизлечимым заболеванием. Сильная тревога о здоровье. Что делать?
  • Что делать, если накрыла тревога или паническая атака?
  • О чем можно поговорить с психологом: «со мной происходит что-то странное».
  • Что делать при депрессии, и что делать для того, чтобы её избежать
  • Все вокруг не так, все вокруг виноваты. Что в такой ситуации может сделать один обычный человек?
  • Что такое выученная беспомощность, откуда она берётся и что можно с ней сделать
  • Что такое тревога
  • Почему со мной происходит то, что происходит или, что я чувствую к миру?
  • Что такое глубинная детская психотерапия? И что происходит за закрытой дверью психолога
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Что такое невротическая тревога
  • Что такое Тревога и Тревожные расстройства?
  • Про секс: как разобраться что происходит в сексуальной жизни пары, что почитать?
  • Откуси, как можно больше, тогда не подавишься, потому что не проглотишь!
  • Что стоит за агрессией и раздражением и что можно сделать, чтобы уменьшить эти состояния?
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • Если человек говорит, что не хочет больше жить...



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь