Как избавиться от тревоги и страха

Автор статьи: Юлия Колонская

Как избавиться от тревоги и страха

Давайте для начала разберемся что такое тревога и что такое страх. 


Страх - одна из базовых эмоций. Служит для защиты нашего организма от смертельных опасностей.  Именно благодаря страху мы не выходим в окно, не суем части тела в открытый огонь,  не ходим без крайней необходимости ночью в темную подворотню... не делаем опасных глупостей и как следствие живем дольше.  Надо ли от него избавляться? Не думаю. 

Иногда страх включается и в неопасных ситуациях на основе прошлого опыта.  Например если в детстве на вас накричал большой рыжий мужчина, то вы всю жизнь вздрагиваете если видите рыжего выше вас ростом. Такого типа страхи есть почти у каждого и их полезно знать в лицо. Такой страх не помогает, но если я буду знать про себя чего я боюсь,  то вздрогнув быстро сориентируюсь и успокоюсь. Можно поискать их самостоятельно, а можно вместе с психологом - так получается быстрее  из-за того, что психолог хорошо видит ваши слепые пятна и может обратить ваше внимание на то, что сами вы увидеть не можете.   


Что такое тревога? 

Тревога - это состояние неизвестности в котором поднимается энергия для того, чтобы сориентироваться и понять что происходит. В норме человек из состояния тревоги совершает  какие-то действия для того чтобы разузнать подробности о происходящем и тогда тревога естественным образом снижается. Энергия тратится по назначению, ситуация становится ясной,  новой тревоге браться неоткуда и незачем. 

Но часто происходит вот что: человек не замечает что что-то странное или необычное происходит вокруг него. Не обращает внимания на возрастающую тревогу пока она не начнет проявляться в виде дрожания рук или коленок,  учащении сердцебиения и других неприятных телесных эффектах.  И тогда к тревоге по поводу ситуации прибавляется нарастающая тревога о тревоге.  Человек начинает беспокоиться о своем физическом состоянии и от этого энергия еще больше нарастает, телесные симптомы усиливаются...  ситуация не  проясняется, а все больше запутывается  и тревога нарастает как снежный ком, человек тревожится о тревоге про тревогу.
И что же делать? 

Остановиться. Оглядеться.  Проанализировать ситуацию. Выяснить что происходит и что можно сделать. Сосредоточиться на действиях проясняющий ситуацию еще больше.  

Обычно этого достаточно. 



Просмотров: 504
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что такое тревога. Отличия тревоги и страха.
  • Тревога: заметки на полях (часть 3) Техники самопомощи при тревоге
  • Тревога. По каким правилам живет в нас тревога. Как забрать власть у тревоги. Часть 1
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Страх и тревога смерти на примерах из Торы. Две ситуации.
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Мужчина - секс - тревога - страх
  • Тревога! Тревога! Тревога! Волк унес козлят!
  • Страх и тревога. Что с ними делать.
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Тревога и страх за ребенка. Почему так и что делать?
  • Тревога это энергия желания!
  • Что происходит в организме при тревоге?
  • Страх заболеть неизлечимым заболеванием. Сильная тревога о здоровье. Что делать?
  • Тревога и страх.
  • Страх. Тревога.
  • Тревога, страх и ожидание
  • Тревога, страх, беспокойство
  • Тревога и страх нарцисса.
  • Тревога. Страх. Патология.
  • Страх. Тревога. Фобия.
  • О чем можно поговорить с психологом: «со мной происходит что-то странное».
  • Человек из Кемерово или Экзистенциальная тревога как фактор человеческого бытия
  • Тревога и страх. Случай из практики.
  • Тревога и страх. Методика лечения
  • Тревога, страх и паническая атака
  • Страх, тревога, фобия – определение понятий
  • Тревога и страх. Варианты работы с тревогой.
  • Тревога и страх. Терапия глазами бихевиористов
  • Война: страх, тревога и близкие люди



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь