Тревога, страх и ожидание

Постараемся разобраться в многоликой человеческой «тревоге» и понять, в каких случаях она является адекватной реакцией, а в каких нет.  Важно сказать про  критерий, которым будем измерять «тревогу»:  частота и интенсивность эмоции. Ведь различными страхами страдают абсолютно все без исключения, однако, некоторых людей эти «страшилки» делают практически недееспособными. Ситуаций, которые провоцируют данный феномен огромное количество:

- боязнь открытого и закрытого пространства

- боязнь путешествий

- боязнь насекомых и пресмыкающихся (пауков и змей)

- боязнь крыс и мышей

- боязнь грома и высоты

- боязнь темноты

И так далее…

Этот список можно продолжать до бесконечности… Можно сказать, сколько людей – столько и страхов, однако, их можно обобщить. Ниже я постаралась объединить их в группы и кратко описала.

Формы Страха:

Если обратиться к перечисленному выше списку, то эти виды страха называют – ФОБИЯМИ.  Исследования показали, что объект или ситуация, вызывающая фобию, становится символом какой-то стороны личности самого человека и что его тревога на самом деле является страхом обнаружить ее.

БЕСПОКОЙСТВО – это такой вид страха, когда человек тревожится не о своих интересах, а об интересах значимых для него людей, например, муж может беспокоиться за здоровье своей жены. Говоря про беспокойство можно выделить три критерия:

-ощущение страха

- осознание неопределенности ситуации

- желание действовать, чтобы ситуацию изменить

НАСТОРОЖЕННОСТЬ – это состояние готовности исполнить действие, точная природа которого неясна. Человек может желать достичь цели, овладеть ею, но в моменте, когда дело касается оценки вероятности исполнения этого желания, начинаются трудности. Здесь каждый человек в меру своих взглядов будет трактовать возникающие препятствия, либо как преодолимые, либо нет, таким образом, настороженность может служить либо верным стражем, либо ужасным кошмаром, который может достичь огромных размеров.

СТРАХ ПЕРЕД БУДУЩИМ -  тревога – чувство, связанное с будущим: переживающий ее человек, тревожится не по поводу прошлого или происходящего, но беспокоиться о том, что может произойти. Будущее всегда неопределенно. Например, человек, который страдает фобией высоты, обычно не осознает, что это за событие, его тревога является не страхом высоты, а боязнью того неизвестного, что может произойти, когда он на высоте находится.

Здесь и приятные новости, все-таки тревогу за будущее испытывают те люди, у которых это будущее имеется! Тот, кто действительно убежден, что потерпит неудачу на экзамене, не тревожится по этому поводу. Люди, страдающие от чувства безнадежности, также не испытывают тревоги.

ТРЕВОГА И УДОВОЛЬСТВИЕ – тревога сама по себе вызывает в теле физиологические проявления: повышенный мышечный тонус, ускорение и усиление пульса, обострение восприятия, и если эти эффекты не сильные, то в них кроется доля удовольствия. Все знают, насколько привлекательны для многих людей являются экстремальные виды спорта – здесь именно тревога запускает химический «паровозик» кайфа. Однако, когда человек теряет над ситуацией контроль, ощущение неминуемой беды «накрывает» ощущение удовольствия «медным тазом».

СИГНАЛЬНАЯ ТРЕВОГА – основной биологической функцией тревоги является подготовка человека к действию. Одним из первых ее описал Зигмунд Фрейд. Он выделил два вида: первичная тревога – испуг или паника, которые возникают, если человек потрясен реальной катастрофической ситуацией; сигнальная тревога – тревога, которая возникает как реакция на ожидание предстоящей опасности. Другими словами, человек учится заранее воспринимать тревожные сигналы из окружающей среды и предпринимает защитные действия до того, как реальность действительно наступит, если произойдет вообще.

Напоследок несколько проверенных опытом рекомендаций по БОРЬБЕ С ТРЕВОГОЙ:

- максимально пытаться прояснить неопределенную ситуацию: чем больше информации вы соберете, тем более понятным станет для вас происходящее

- тревога утихает, если предпринимать какие-либо действия, то есть энергию тревоги стоит переводить в энергию движения

- тревога уменьшается, если вы находитесь вместе с людьми, к которым испытываете доверие

-побуждение «знать», любознательность можно использовать для устранения тревоги, и развивать его как качество личности.

Друзья, помните, что любой новый опыт будет сопровождаться неизвестностью и неопределенностью, что, в свою очередь, вызовет тревожные ощущения, и это совершенно нормальная реакция здорового человека. Будьте здоровы и счастливы!