Что такое Тревога и Тревожные расстройства?

Тревога и Тревожные расстройства.

Состояние тревоги знакомо каждому из нас. Оно является неотъемлемой частью человеческой жизни. И что это такое, интуитивно знает каждый. Но давайте разберёмся поподробнее.

Беспокойство, ощущение надвигающейся опасности,
смутное предчувствие угрозы,
ворох пугающих и страшных мыслей и образов в голове,
стук в висках, напряжённые мышцы, вспотевшие руки,
сердцебиение, страх…
Вам это знакомо?

Что такое чувство тревоги?

Тревога – это естественный ответ нашего тела и психики на опасность. Она возникает, когда мы ощущаем угрозу, давление, стресс. Это сложное эмоциональное состояние, центром которого является страх. И далеко не всегда понятно, с чем именно этот страх связан, это такой аморфный и туманный страх, что что-то «недоброе» может произойти. Помимо страха при тревоге мы можем переживать и ряд других эмоций. В русском языке есть много слов, описывающих тревожное состояние: стресс, опасение, треволнение, переживание, беспокойство, обеспокоенность, быть на взводе и т.д..

Зачем нужна тревога?

Мы беспокоимся, потому что обладаем интеллектом. Ведь интеллект даёт нам возможность прогнозировать будущее, пытаться  предугадать возможное развитие событий. И когда мы предвидим негативные результаты, то испытываем чувство тревоги. В этом случае она является эффективным мотиватором. Она призывает нас к действию. И как педаль «газа» позволяет разогнаться, мобилизоваться и нашему телу и нашей психике. Всё нацелено на то, чтобы мы смогли справиться с потенциальной проблемой, угрозой, опасностью.

Когда возникает тревога?

Когда мы находимся под давлением стрессовых обстоятельств, в состоянии неопределённости. Перед ответственным делом, при изменении жизненных условий, переезд, свадьба, рождение ребенка. В сложных жизненных ситуациях, во время опасных происшествий.
Когда стрессовая ситуация проходит, уходит и тревога.

Тревога – это нормально?

Состояние тревоги – это не болезнь и не проблема.
Но она может ими стать.

Когда тревога становится проблемой?

Когда из полезного инструмента вашей психики она сама превращается в источник проблем. Когда она вмешивается в Вашу жизнь и насильно подстраивает её под себя.
- Когда вы постоянно напряжены, обеспокоены и «на взводе»
- Когда стрессовая ситуация уже прошла, а чрезмерное беспокойство не спадает
- Когда, вроде бы и нет очевидных причин для беспокойства
- Когда тревога неконтролируема и мешает вашей повседневной жизни, и становятся её постоянным фоном
- Когда вас преследует ощущение надвигающейся опасности
- Когда внезапно случаются приступы неконтролируемого страха и паники

Тревожные расстройства.
Или как называются состояния, при которых тревога становится Реальной жизненной проблемой?

В современной медицине и психологии для обозначения ситуации, когда состояние тревоги становится для человека реальной жизненной проблемой, был введён термин Тревожные расстройства (ТР).

Тревожные расстройства – чрезвычайно распространены (9% населения Земли! страдают сейчас)
Тревожные расстройства – это не просто стрессовое состояние
Тревожные расстройства мешают повседневной жизни человека
Тревожные расстройства часто остаются неузнанными, а значит, человек свыкается с мыслью, что так жить естественно
Тревожные расстройства — это не безумие и не сумасшествие
Тревожные расстройства  — не приговор
Тревожные расстройства – обратимы
Мы используем термин ТР для удобства, а не как средство разделить людей на здоровых и больных. Ведь для того чтобы решить проблему, надо сначала осознать её наличие.
Признание наличия у себя проблемы связанной с ТР – первый шаг к решению этой проблемы.
Есть несколько Эффективных стратегий Помощи и СамоПомощи при ТР.

Какие общие признаки у тревожных расстройств?

ТР выделяют несколько различных видов.
Но у них есть общие признаки:

Психические (эмоциональные и поведенческие):
- тревога и беспокойство возникают часто, регулярно и/или приступообразно
- избегание ситуаций, мест, предметов которые могут спровоцировать усиление беспокойства
- чувство страха
- сложность с концентрацией внимания
- чувство напряжённости и нервозности
- недобрые предчувствия, ощущение надвигающейся опасности
- раздражительность
- невозможность расслабиться
- усталость
- наличие беспокоящих тревожных мыслей, даже если для других они кажутся бессмысленными и необоснованными

Телесные (биологические):
- приступы сердцебиения
- расстройства желудка
- головокружение
- учащённое мочеиспускание или диарея
- потливость
- зябкость рук, стоп
- ощущение нехватки воздуха
- невозможность расслабиться
- мышечное напряжение (в плечах, в шее)
- тремор
- головная боль
- бессонница
- слабость

Какие причины у тревожных расстройств?

К развитию ТР ведёт не какая-то одна причина, а ряд факторов:

- личностные факторы

- стрессовые жизненные ситуации (в том числе физические заболевания)

- наследственная предрасположенность

Виды тревожных расстройств.

В современной психологии, психотерапии и медицине выделяют несколько видов ТР. Каждый из которых имеет свой определённый дизайн проявлений.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
«Я постоянно обо всём волнуюсь».

Паническое расстройство (ПР)
«Внезапно и непонятно почему случается приступ неконтролируемой паники. Я боюсь, что у меня сердечный приступ. Я боюсь, что теряю контроль и схожу с ума».

Специфическая Фобия
«Я знаю чётко, чего именно я боюсь, и я всегда избегаю источника страха. Мой страх реально мешает мне жить».

ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство)
«У меня возникают неприятные/пугающие мысли, которые не получается выкинуть из головы. Порой я трачу много времени на специальные действия, чтобы избавиться от этих мыслей, опасений, чтобы ничего плохого не произошло, хотя и понимаю, что это может выглядеть со стороны глупо».

ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство)
«Каждый раз когда я думаю о том, что со мной произошло, это выбивает меня из равновесия».

Социофобия
«Чем больше людей рядом, тем больше я боюсь. Чем больше на меня обращают внимание, тем хуже я себя чувствую».

Расстройство Адаптации
«В моей жизни сложный период, я очень переживаю, но надеюсь, что это пройдёт».

Что делать и как быть если возникло ТР я расскажу Вам в следующих статьях.
Почаще заходите на мой сайт.
Оставляйте комментарии.
Задавайте вопросы.
Делитесь в соц.сетях со ссылкой на сайт и автора статьи.

Богданов А.

Данная статья взята с моего сайта - тревожные расстройства