Десенсибилизация движением глаз (ДДГ) – основная техника, которой я работаю. Термин десенсибилизация означает стереть, убрать эмоцию. Основные преимущества данного метода - это эффективность и краткосрочность.
К сожалению, некоторые тяжелые события сами по себе не забываются, и меняют, далеко не к лучшему, нашу реальность. Зачастую сильные эмоциональные потрясения формируют в нас деструктивные (негативные) установки, такие как «Я в опасности», «Я не доверяю людям», «Я какой-то не такой», «Я плохой», «Я слабый» и т.д. Эти установки и портят нашу жизнь. Вот несколько примеров.
1. Авария. На пешеходном переходе сбивает машина. Формируется установка «Я в опасности», и срабатывает она, казалось бы, в ничего не стоящих ситуациях: звук, приближающегося автомобиля, нахождение вблизи места происшествия. Тело сжимается в диафрагме, дыхание становится учащенным, ноги холодеют, а в голове – «Я в опасности».
2. Насилие. Внезапное нападение на улице. Формируется установка- «Я слабый». Формируется страх темноты и толпы. В темное время суток и в местах скопления людей человек испытывает неприятные эмоциональные и телесные реакции, практически те же, что испытал в момент нападения.
3. Развод в результате измены. Завязывая новые отношения, такой человек не может жить расслабленно и получать удовольствие от нового союза. Когда Она уходит на работу, «абонент не доступен» или переписывается в телефоне, Он испытывает неадекватно сильные эмоциональные и телесные реакции, схожие с теми, которые он испытывал в момент, когда обнаружил факт измены. А в голове – «Меня предадут», «Я совсем один», «Я не верю людям».
Для того, чтобы вернуть человека к «доаварийному» состоянию, а именно восстановить адекватные реакции на окружающую действительность, ДДГ-терапевт стирает негативную эмоцию клиента на ключевое событие. Происходит это следующим образом. Терапевт помогает клиенту находится на пике эмоциональных переживаний, при этом воздействует на полушария головного мозга через поочереднное движение глаз влево-вправо. В результате такой работы не только стирается негативная эмоция на событие (гнев, страх, вина), но и негативная установка также теряет свою силу. Более того деструктивная установка меняется на конструктивную: «Я не доверяю людям» меняется на «Я доверяю», «Я в опасности» на «Я в безопасности», «Я плохой» на «Я такой, какой я есть» ит.д. Человек, вспоминая негативное событие, теперь не испытывает неприятных эмоций, тело его спокойно, он по-настоящему пережил этот эпизод своей жизни, принял его, также и реакции на настоящее (звук приближающегося трамвая, темнота, скопление людей и т.д.) стали адекватными.
Полный вариант статьи с примерами и пошаговой инчтрукцией Как самостоятельно избавиться от страха, тревоги, паники читайте в моем блоге С наилучшими пожеланиями, Анна Яковлева |
