В моей практике последнее время все чаще встречаются случаи боязливого отношения к жизни (страхи, фобии). Проблема актуальна и для большинства «носителей такого недуга» мучительна, поэтому я решил написать статью про современные страхи и про то, что все страхи объединяет, ну и конечно, про способ избавления от страхов.
Начну,пожалуй, с истоков – с зарождения боязливого отношения к чему либо (страх летать, плавать, боязнь животных, высоты и т.д.).
Истоки страха следует искать в травмирующем событии,произошедшем с вами в прошлом. Это может быть реальный устрашающий случай или услышанная, пугающая история от близких, друзей; увиденный фильм, игра поразившая ваше воображение.
Например: вас покусала собака или просто напугала, и теперь в настоящем времени вы остерегаетесь «друзей человека». В то же время к другим представителям животного мира потенциально опасным относитесь нейтрально, а может даже любите, к примеру, к змеям, совершенно не беспокоясь, что они могут оказаться ядовитыми. Сознательно мы понимаем, что ядовитые змей могут нас убить, что шанс выжить выше при нападении собаки, нежели ядовитой змей. Несмотря на логичные сознательные выводы, собаки в данной ситуации все равно остаются наиболее пугающими. Как же так получается? Почему каждый человек имеет свои индивидуальные страхи? Чего же мы на самом деле боимся – реальной опасности или выдуманной?
Чтобы ответь на эти вопросы, прежде всего, следует различать реальную опасность от воображаемой. К примеру: делать «селфи» повиснув на небоскребе опасно для жизни, но нисколько не пугает экстремально настроенных людей, ни разу не падавших с большой высоты. Хотя другого человека, пережившего страшное событие, связанное с высотой испугает стеклянный пол в лифте, по надежности не уступающему аналогичному непрозрачному. То есть, кого то не пугает реальная опасность, а кого то пугает надуманная.
К сожалению, в большинстве случаев, все обстоит именно так, как сказано выше. По сути, мы боимся собственного опыта, снова и снова прокручивая травмирующие воспоминания. Столкнувшись с ситуацией даже немного напоминающей травмирующее событие, сила страха нарастает ничуть не меньше, чем при первом пугающем случае.
Наш организм реагирует на реальность, также как на мысленное представление. То есть, одна мысль может спровоцировать появление определенного чувства. Это может быть страх, гнев, отвращение и т.д. Появление чувств не может пройти незамеченным для нашего поведения (при тревоге мы начинаем вести себя растерянно и неуверенно, при агрессии грубо и нагло). Одно неприятное воспоминание может изменить нашу судьбу в неблагоприятную сторону, а если таких воспоминаний много, то и жизнь пойдет «наперекосяк».
Влияние мыслей на наши чувства, на наше поведение выше, чем мы можем представить. Мы зачастую не успеваем следить за потоком мыслей, поэтому редко правильно понимаем мотивы наших поступков. Хотя отслеживание мыслей помогло бы нам стать осознанней, стать более адаптивными к суровым реалиям окружающей среды.
Чтобы не быть голословным я предлагаю вам на себе проверить влияние мыслей на ваш организм. Для этого нужно в течение 5 минут с закрытыми глазами представлять обычный лимон (представлять то, как он пахнет, как вы его нарезаете, его цвет, вообразить его сок, представить, как вы откусываете дольку лимона, какой вкус при этом ощущаете).
Если вы хорошо представляли, то должны получить соответствующие результаты этого эксперимента (слюновыделение, кислый привкус). Механизм образования страхов действует аналогичным образом (за исключением реальной опасности), сначала мы что-то представляем, далее получаем ответную реакцию организма.
Зачем же нам нужен страх, какая польза нам от него, если иногда он нам мешает? Ответ прост -для сохранности своей жизни. Страх воды, высоты, пауков, как бы предостерегает нас от смерти. Если быть еще точнее в формулировке, то мы боимся не высоты, а разбиться, не воды, а утонуть, не пауков, а ядовитых укусов. Все эти страхи объединяет один - страх умереть по неосторожности.
Пугает не вода, а неконтролируемая, неосознанная мысль о том, как вы будете тонуть и задыхаться. Наше подсознание, защищая нас от смерти, выдает нам немалую «дозу страха», отстраняя нас с одной стороны от потенциальной опасности, с другой лишая нас удовольствия получаемого от плавания, полета и т.д.
Наше сознание не всегда согласно с подсознанием, стараясь всячески побороть пугающее событие, но получается «поднять победоносное знамя» над страхами у единиц.
И все это, потому что наше подсознание имеет «контрольный пакет акций психики». Соотношение примерно такое: сознание 15%, подсознание 85%. Подсознание отвечает за работу сердца, печени, образованием чувств и неопознанных мыслей, большинству телодвижений и многого другого.
Единственным способом «успокоить подсознание» - это доказать ему, что страх несостоятелен и не несет в себе реальной опасности. «Верит» подсознание исключительно действиям, а не убеждениям. Одно из таких действий я опишу ниже.
Как ни странно, страх не надо отрицать, говорить себе что я не боюсь, настраивать себя на смелость. Ему нужно позволить быть, то есть позволить себе бояться. И тогда уже через 10-15 минут он отступит. Ни одно чувство, включая радость, не длится с одной и той же интенсивностью более 20 минут.
Например, вы боитесь высоты, причем уже продолжительное время. Проблема решается следующим образом: – для начала необходимо найти безопасное высокое место, к примеру стеклянные полы в торговых центрах, встать на него и в течении 10 минут смотреть вниз. В процессе вам будет очень страшно, вплоть до головокружения, вы будете представлять самые жуткие вещи о том, как вы разобьетесь, но по истечению 10 минут вам надоест фантазировать, страх начнет отступать, появится облегчение, подсознание начнет верить в то, что высота не всегда опасна. Чем больше таких тренировок подсознания, чем быстрее страх отступит, вы станете более устойчивым к конкретному виду страха.
Конечно же, такой способ не панацея, для полноценного избавления от страхов требуется более углубленная психологическая работа, но зная про страхи больше, вы уменьшите силу их воздействия на ваш организм. Работая со своими фобиями, со временем вы обесцените их и почувствуете себя более уверенным. Проблему фобий можно решить, достаточно желания и решительности!!!