Смени фокус

       Когда мы общаемся или выступаем, мы можем волноваться и это нормально. Если мы не переживаем, мы не живём. Энергия волнения существует, но фишка в том, что эту энергию можно перенаправить. В этом нам поможет работа с фокусом внимания.

Фокус может быть направлен на себя, на другого (других) и на целый мир. Это может касаться общения, целей, развития и т.д.

Фокус направленный на себя помогает нам понимать свои желания, рефлексировать, чувствовать.

Фокус направленный на другого помогает обучать, общаться, слушать, взаимодействовать.

Фокус направленный на мир, на что-то глобальное дает нам смысл, объективность, знания.

Фокус на себя. При выборе темы разговора или речи этот фокус внимания важен, выбирайте то, что вас интересует и расслабляет. Если вы волнуетесь перед свиданием, выступлением, вы обычно погружены в себя, в свой страх, чувствуете как стучит сердце, наступает ступор или дрожь, вертятся мысли "Вдруг я буду плохо выглядеть!?", "Я не знаю что сказать!", "Говорю какую-то глупость..." Это мешает нам расслабиться и сосредоточиться на собеседнике. Побудьте немного в этом состоянии. Осознайте, что вы сосредоточены на себе. Переключайтесь.Фокус на другого. Посмотрите на собеседника или осмотрите всю аудиторию и сосредоточьте взгляд на одном человеке. Посмотрите на детали, уловите дух, энергию аудитории. Направьте свою мысль на них, говорите им. Когда вы говорите людям, тогда вы не будете говорить под нос, замыкаться на тексте. Когда вы начинаете людям что-то рассказывать, вы сами лучше начинаете понимать свою мысль. Не торопитесь. Если забыли слово или предложение, сформулируйте простую фразу. 

Пример: На лекции вместо фразы:

"Языковой образ представляет собой перцептивную реакцию не на предметы или понятия как таковые, но на их языковое воплощение".

Люди, вас просто не поймут.

Скажите так:

"Вот подумайте о лимоне, вы сразу представите желтый фрукт, кислый вкус - это языковой образ". Люди сразу включат свои ощущения, эмоции.

Пользуйтесь примерами. Примеры помогают нам самим понять о чем мы говорим, эмоционально окрашивают нашу речь и просто объясняют сложное.

Если вы чувствуете, что аудитория прекрасно настроена, то она ваша, улыбнитесь или просто почувствуйте свою уверенность. Если аудитория настроена очень серьезна, чувствуется агрессия или незаинтересованность, направляйте внимание на следующий фокус.

А как же фокус направленный на мир! Этот фокус нам помогает при страхе, когда мы боимся подойти к кому-то, сказать что-то не то. Обратите внимание какой мир большой, сколько людей в этом мире, у каждого свои цели, идеи, мотивы, посмотрите на себя с луны и вы увидите, что не так уж и страшно, не так уж и глупо. Вспомните свою цель.

Вы всегда можете сместить свой фокус, будьте гибкими.

Какие способы вам помогают справляться с волнением при общении или выступлении на публике?

Спасибо за внимание!