Работа с МАК. Техника «Фокус внимания»

Это простая техника, которую я назвала «Фокус внимания». Применяется, когда клиент хватается за все сразу, распыляется, не может отделить главное от вторичного. В результате стресс и постоянное недовольство собой.
Использовала колоды Субличности, проценты из Одиночества и Мерилин: послания и озарения.
Инструкция.
1. На листе нарисовать те сферы жизни, которые на данный момент важны для клиента, и куда он направляет свои усилия.
2. Рассказать о них. Иногда в процессе проговаривания ситуации, человек уже осознаёт, что действительно важно, а что вполне может подождать.
3. Из Субличнлстей в закрытую достать 1 карту на запрос: как вы сейчас себя чувствуете и по 1 карте на все выбранные сферы жизни. Вопрос: как вы себя ощущаете в них.
4. Из карт-процентов колоды Одиночество достать по 1 карте на вопрос: сколько процентов усилий вы должны приложить в эти направления, чтобы чувствовать себя комфортно.
5. Из Мерлина на каждую область положить карту-совет.
6. Вскрыть. Обсудить. Сделать выводы.

P.S. Когда клиент будет доставать карты-проценты, не стоит задача чтобы при общем подсчёте получилось 100 процентов. Здесь важно понять, куда максимально направлять усилия, а где особо и не требуется.

А теперь, с разрешения клиентки, фрагмент консультации.
ОЛЬГА, 23 года. Работает в пиар-агенстве. Работа в принципе нравится, есть карьерный рост, но так как ещё много чем занимается, в полную силу трудиться не получается.
Есть молодой человек, отношения серьёзные. Она хочет замуж, но избранник под венец звать не торопится, хотя и живут вместе. ОЛЬГА нервничает и периодически пытается ускорить ситуацию, правда, без особого успеха. От этого стресс, неуверенность в себе и непонимание, что делать дальше.
У девушки есть родители, которым никак не нравится образ жизни дочери, «сожительство без штампа в паспорте» и тд. Их постоянные разговоры, что «ты ему нужна лишь для одного, если сразу не женился, то так и промурыжит тебя до 30 лет и женится на другой...», радости явно не добавляют, а ещё более нервируют.
Чтобы как-то разрядить ситуацию, Ольга решила заняться духовными практиками, в надежде обрести баланс и спокойствие, но облегчения это тоже не принесло.

Итак, 4 сферы жизни мы определили: работа, отношения, родители, саморазвитие.
А теперь комментарии клиентки после выбора и открытия карт.

«На работе я правда обленилась, как эта панда. Сижу себе, никуда не тороплюсь. Все спокойно, привычно, напрягаться неохота и сил нет. А сколько мне действительно надо вложить в неё своих усилий? О! 90%! Ну в глубине души я это чувствовала. Дело в том, что у нас сейчас есть вакансия на более высокую должность, и если я захочу, то ее получу. Надо лишь захотеть и поговорить с начальством. А я все как-то не могла понять, надо мне это или нет. Какой же совет для работы? Аха!
«Создать пространство разговора». Ну уж тут и добавить нечего. Теперь понимаю, что просто необходимо.
Что с отношениями. Вот точно! На этой карте я, которая раз высматривает и выискивает факты: не разлюбил ли он меня, не изменились ли что между нами? Надо ли мне продолжать контролировать наши отношения? 0% !!! То есть мне не надо ничего усиливать и углублять со своей стороны, у нас итак все хорошо. Ведь знаю же, что это так. Но все равно лезу и лезу. Ну а совет: «Открыть новую страницу». О да! И она будет называться «доверие и спокойствие», а не «подозрения и психоз»!!
Родители! Ещё одна больная тема. Ну точно! Ребёнок в танке. Я уже танком управляю, а они все ещё думают, что в детский сад хожу! 30 процентов усилий в эту область, и это я думаю именно для того, чтобы наконец все сказать, что я думаю о своей жизни и поставить наконец границы. А совет? «Позволить себе выражать гнев». Если бы вы знали, как я давно этого хочу. Думаю, что время пришло.
Ну и мое саморазвитие. Медведица и медвежата... Но у меня нет детей... пока не могу понять. Давайте посмотрим дальше. Здесь моих усилий только 20%. Странно, а ведь мне это очень интересно, и я стараюсь. Какой же совет: освободиться от прошлого»... Я поняла!!! Какое саморазвитие?! Я - не медведица! Я - медвежонок, а медведица моя мама. И как можно заниматься САМОразвитием при такой зависимости? Освободиться от прошлого - это сепарация. А пока этого не произошло в своей жизни я малыш, хоть и в танке.»