Саморазвитие, работа над ошибками: что делать, когда деструктив найден... а дальше-то что?

Здравствуйте, друзья. Если Вы интересуетесь психогигиеной, осознанностью, психологией отношений, то наверняка имеете достаточный багаж анализа различных жизненных ситуаций. И, наверняка, у Вас было что-то подобное: "Ну вот я понимаю, как это тормозит моё личное развитие, как это вредит моим отношениям, осознаю откуда у этого всего «ноги растут», а дальше-то что?

А дальше неведение. Непонимание, где взять «новые схемы» для личных отношений или движения вперёд к поставленным целям. И тут есть два варианта, обычно выбирают первый, и суть его такова...

Мы существа ленивые, и поэтому многие из на выбирают идти по интуитивным или вроде бы как очевидным лекалам - пытаемся, к примеру, примерять и натягивать на себя опыт какого-нибудь успешного интернет - гуру ("советы" моих коллег из Интернета, эзотерические мастера по каким-нибудь практикам, авторов некоторых книг "про успех" и ментальный инжиниринг) или опыт "сына маминой подруги".

И это, естественно, не даёт нам никаких устойчивых и понятных Вам результатов, просто потому что просто взять чужой опыт - это всё равно что попытаться натянуть сову на глобус - получается небойко, неумело, не всё подходит, не всё работает. Но есть ощущение, что всё это мелочи, ерунда, временные трудности - просто нужно "больше стараться", ведь авторитетный для нас спикер добился того, о чём говорит, соблюдая всю совокупность предписаний и долженствований. Поэтому практика, неукоснительное следование инструкции и приложение всех возможных усилий в моей ситуации - единственный способ выйти из деструктивных позиций и моделей поведения, и единственный способ изменить жизнь к лучшему - думаете Вы.

Но нет. Это в корне неверно. Вариант этот малорабочий и не очень продуктивный. Как я сказала, это вариант для ленивых. Или для тех, кто не может справиться с собственной тревогой, и, соответственно, ищет себе подушку безопасности, для того чтобы миминизировать все энергетически затраты, для того, чтобы меньше бояться и меньше совершать собственных ошибок.Тем не менее, всё это неизбежно, в том случае, если Вы идёте в новое по-серьёзному, по-настоящему. Тревога, страхи и самое главное - неведение. Необязательно иметь чёткое представление о том, что делать дальше. Придётся похоронить надежду, что чужой опыт может оказаться Вам максимально полезным, что "инструкции" сына маминой подруги или авторитетного источника сработают.

И как же тогда быть? Безусловно: Вы уже молодцы в том, что научились отслеживать свои автоматизмы, говорить себе: "Стоп! Что я сейчас делаю? Как реагирую?". Но задача-то в том, чтобы отказаться от старого реагирования и постепенно переходить к новому, избегая при этом чужих наветов. Что делать с этим неведением?

Ответ прост по форме и сложен по воплощению. Нужно придумать собственные изменения. Даже если у Вас нет чётких идей по этому поводу. В этом случае придётся действовать наугад, побыть без освещения в тёмной комнате какое-то время, прежде чем Вы найдёте для себя наиболее подходящий вариант. Да-да, тот, что будет подходить именно Вам. Иными словами, Вы должны сочинить инструкцию собственного авторства, где обязательно будет возможность в любой момент внести коррективы. Или даже полностью стереть старую версию и написать новую.

Как это выглядит на практике? Допустим, Вы реагируете и ведёте себя не так, как привыкли. И смотрите: "Ага. Тут я сделал это по-другому. Что изменилось? Как мне в этом?" - И смотрите дальше, что в изменении Вам прямо-таки классно подошло, а что можно ещё изменить или от чего можно вообще отказаться. И так, шаг за шагом, Вы работаете над собственной инструкцией, которая, как Вы помните, имеет большой потенциал настроек и гибкости. И это хорошо. И это - желательно. Мы ведь живые люди и жизнь никогда не стоит на месте, постоянно что-то меняется, и мы сами тоже меняемся.

Иногда самостоятельно сделать эти шаги бывает всё же затруднительно. Из-за того, что вообще нет опыта в том " а как можно ещё" или вышеоговоренные тревога и страхи мешают. В этом случае может прийти на помощь грамотный психолог который имеет возможность посмотреть на всё со стороны, беспристрастно. Однако и он не сможет сделать так, чтобы стало совсем спокойно и нестрашно. Так не бывает.

А Вы готовы пойти дальше в своих изменениях? 😉

Источник статьи: https://zen.yandex.ru/media/zapiski_shtatnogo_psihologa/samorazvitie-rabota-nad-oshibkami-chto-delat-kogda-destruktiv-naiden-istoki-povedeniia-naideny-a-dalsheto-chto-5db97543c49f2900b68166b3

Автор текста: «Записки штатного психолога», (я)