Фокус-покус: Проблема в концентрации внимания

Современный мир диктует новые правила людям. Обилие стимулов вокруг и совершенно легкий и свободный доступ к ним приводят к интересным изменениям, а подчас и проблемам с вниманием и мышлением. 

Все слышали про расхожее словосочетание "клиповое мышление". Но далеко не все понимают, о чем это. Что же, давайте разберемся! 

Итак, человеческий мозг, что он любит?

Во-первых, он любит завершенность. Сделал дело - гуляй смело, как говорится. За каждое сделанное "дело" мозг вознаграждает себя. И, чем больше "дел" он делает, тем приятнее ему.

Во-вторых, мозг очень экономный. Он будет до последнего отказываться от дела, результат которого принесет слишком мало удовольствия. Лучше он сделает много "мелких" дел, чем одно большое. 

В-третьих, он любит обилие стимуляции. Чем больше всего вокруг интересного, тем лучше. 

Что получается по итогу? Мозг просто работает в силу своих закономерностей. И, собственно, эти закономерности, приводят к клиповому мышлению, то есть потреблению максимально короткой и красочной информации. 

Какие проблемы возникают?

Прежде всего, трудности с фокусировкой внимания. Человек не может долго быть погруженным ни во что, кроме развлечений. Любые попытки долго находиться в фокусе приводят к быстрому утомлению и расфокусировке. 

Как следствие, поверхностность. Причем во всем. В работе, в эмоциях, в общении, в отношениях, в том числе и к себе. Человеку трудно нырнуть на глубину вопроса, он плещется на мелководье, неспособный набраться сил для продолжительного плавания. 

А из поверхностности следует тотальная неустроенность в жизни, начиная с непонимания себя и своих желаний и кончая огромными трудностями в построении глубоких отношений с партнером. 

Что это за проблема? 

Отсутствие навыка долго удерживать внимание, в том числе и на своих размышлениях. Любое дело, требующее усилий по фокусировке внимания кажется неподъемным. Учеба, работа, теплый и близкий контакт становятся недоступными просто в силу того, что внимание не держится на одной точке, а блуждает. 

Что же делать?

Так как проблема сугубо поведенческая, то и решать ее надо через работу с поведением. Для начала, если вы заметили у себя вышеизложенные проблемы (трудности с фокусировкой внимания, сниженный контакт с реальностью и с собой, низкая работоспособность), то попробуйте по исследовать структуру вашего дня. На что вы тратите время и в каком объеме. Если много времени уходит на соцсети, ютуб, компьютерные игры и иные развлечения или способы занять время, то вот вам первая мишень по работе над собой.

Сокращайте время, которое тратите на эти вещи. Рубить с плеча не стоит, для первой недели достаточно просто установить какой-то внятный лимит на день. Затем, неделя за неделей, уменьшайте объемы времени, проводимые за такими развлечениями.

Наращивайте организованность и дисциплину в своей жизни. Для начала подойдут метод помидора, затем стоит, опять же, увеличивать время безотрывочного пребывания за каким либо делом.

Знакомьтесь с собой и своими ценностями. Разберитесь в том, чего вы хотите от жизни в ближайшие полгода-год. Спросите себя, что вы по-настоящему цените в ней. Ради чего вы готовы жертвовать своим комфортом? 

Что вам это даст? 

Это даст вам наполненность и тот самый вкус к жизни. В общем-то, вы сможете потрогать ее руками и извлечь из него максимум удовольствия. Вы сможете лучше узнавать своих близких, погружаясь в их жизнь, вы сможете продуктивно работать над своими проектами. 

Хотите поработать над этим со специалистом?

Записывайтесь на консультацию