|
Как "собрать себя в кучу" во время осенней хандрыАвтор статьи: Савченко Галина Николаевна
Осень! Хандра плавно накрывает вас, а унылая погода не позволяет радоваться. Утром все чаще хочется накрыться одеялом и не вылезать до вечера. А днем - бросить работу и улететь в теплые края. И самое интересное, хандра действует на всех! Независимо от того, любимая у вас работа или опостылевшая. Она как огромная черная туча накрывает всех и вся с наступлением осенних холодов. Кто-то ищет внешние способы справиться с ней и все таки улетает в жаркие страны, кто-то находит всякого рода развлечения на это время, кто-то тихонько пьет красное вино по вечерам и ностальгирует по чудесному летнему отпуску. Но я вам предлагаю совершенно другой метод! Внутренний. Что такое по своей сути хандра? Чувство. Эмоция. Не будем разделять их сейчас. А чтобы справиться с любым чувством, есть несколько замечательных техник. Пробуйте, выбирайте «свою» и пользуйтесь на здоровье! В прямом смысле слова.
Сфокусируйтесь на проблемной области жизни и чувствах. Назовите свое чувство. Полностью проживите его. Задайте себе вопрос о том, смогли бы вы отпустить эти чувства? Задайте себе вопрос о том, отпустите ли вы эти чувства? Вопрос "когда я их отпущу?" Освобождение от эмоций. Повторение. Необходимо, чтобы проверить, не остались ли ещё чувства и эмоции в отношении этой проблемы. 4. Повышение самооценки Для выполнения упражнения вам понадобится примерно полчаса. Останьтесь в одиночестве, постарайтесь, чтобы никто не отвлекал вас. Возьмите лист бумаги, запишите все то, что вам в себе не нравится, что вас раздражает, из-за чего вы чувствуете себя неуверенным. Например: «лень», «неумение слушать» и т. д. Прочтите список еще раз и подумайте, какие из пунктов – просто привычные негативные установки. Например, вы написали «лень», но при этом работаете на двух работах и успеваете заниматься самосовершенствованием. Возможно, просто родители убедили вас, что вы ленивы? Проанализируйте подобным образом весь список. Те пункты «недостатков», которые остались, перечитайте еще раз и посмотрите, насколько они действительно ужасны? Скажите себе: «Я в силах изменить то, что хочу изменить. Я избавляюсь от тех привычек, которые мешают мне жить так, как я хочу». Проработав список – уничтожьте его, вложив в это все свои эмоции. Составьте новый список: своих достижений, сильных сторон, то, чем вы гордитесь в себе, повесьте на видном месте, допишите: «Я уникален! Я могу сделать свою жизнь такой, как хочу!»
Есть множество других методик работы с чувствами. И я уже как-то писала статью о том, как справиться со стрессом. Все вышеперечисленные методы проверены и эффективно работают именно с «осенней хандрой». В своей личной жизни я использую 2 - спорт и метод Седона. Это мои фавориты.
Удачи! Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|