Я сознательно не пишу "депрессии", поскольку депрессия может быть реально тяжелым состоянием, поддержать в котором могут только антидепрессанты. Но пока до настоящей депрессии не дошло, может донимать хандра, вызванная отсутствием света, хреновой погодой, дождем и прочим. Не хочется шевелиться, тяжело вставать по утрам, хочется все время спать. Делюсь реально рабочими способами. Они не сразу, но срабатывают. Правда, на них нужно немного (ну совсем чуть-чуть) волевых усилий.
1. Кофе и хороший чай (черный, зеленый, пуэр и т.д.). Что бы там не говорили, а кофе полезен, не говоря уже про чай, источник чуть ли не всего полезного в мире. И что-нибудь сладкое. Не верьте во вред кофе для здоровья. Вот шведы пьют его литрами и остаются долгожителями. 2. Водные процедуры. Хотя бы обычный душ и ванна, но почаще. А идеально, бассейн и сауна. 3. Освещение. Теплый свет рядом очень важен. Купите яркую светодиодную лампочку, она к тому же энергию экономит. 4. Свежий воздух. Как бы не было хреново, но нужно найти время хотя бы на 5-минутную прогулку на свежем воздухе. Квартиру чаще проветривать. Кислород необходим мозгу для жизни. 5. Движение. Нужно найти время и силы на физические упражнения. Если совсем тяжело, начните с 10 минут. Хотя бы 2 минуты прыжков, пара асан из йоги и 10 приседаний. Все лучше, чем ничего. 6. Минимум домашних рутин. То же с уборкой в доме. Если совсем тяжело, то делаем хотя бы чуть-чуть, но не перенапрягаемся. Хвалим себя уже за то, что сделали. 7. Принятие. Весь цивилизованный мир погружается в "осеннюю депрессию", так что нечего себя за нее ругать. Вам тоже можно побыть немножко амебой. Ну бывает. 8. Что-нибудь приятное. Сделайте то, что давно хотели: порисуйте, поиграйте в компьютерную игру, посмотрите отложенный фильм, почитайте книгу. 10. Интересное занятие. Найдите себе что-то, ради чего стоит вставать по утрам. Заведите цветок, собаку, кошку или хобби.
Не стоит именно сейчас планировать глобальные перемены в своей жизни. Они ресурсозатратны, и могут привести к еще большей хандре и апатии. Всем хорошей осени)
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
