Чуть-чуть об эмоциональном интеллекте

Уже не первый год, как замечают участники моих тренингов и просто знакомые, я регулярно и активно обращаюсь к понятию эмоционального интеллекта, и когда говорю про бизнес, и когда касаюсь вопроса личных взаимоотношений.

Почему именно эмоциональный интеллект (EQ)?

Потому что очень многие навыки коммуникации (и, соответственно, применение тех или иных её приёмов) являются производными как раз эмоционального интеллекта, который заключается в способности распознавать свои и чужие эмоции и управлять ими (сначала своими, потом уже эмоциями собеседника).

В развитии эмоционального интеллекта есть множество блоков (разные его концепции преподносят их по-разному), при этом общими обычно являются:

  1. Понимание себя с точки зрения эмоций.
  2. Управление собой с точки зрения эмоций.
  3. Понимание других с точки зрения эмоций.
  4. Управление другими с точки зрения эмоций.
  5. Самомотивация.

Обратите внимание, большинство теорий сходится на том, что первый пласт и первое направление развития/тренировки - изучение и понимание себя

Именно с него и стоит начинать развитие эмоционального интеллекта, а вовсе не с попыток влиять на других людей (как порой очень хочется))).

Если вам интересно поработать с этим комплексным понятием, в течение ближайших дней найдите время, чтобы ответить на вопросы (желательно письменно):

  • Чем чувства отличаются от эмоций. 

Тут можно просто поразмышлять вслух, в идеале не только с самим собой (хотя внутренний диалог тоже хорошо)))), а с живым собеседником.

  • Какие эмоции и чувства вообще (и в частности у меня) бывают, как они называются. 

Здесь нужно составить максимальный список на листе или в электронном виде, никуда не подглядывая. А потом расширить его с помощью открытых источников и помощи друга :)

  • Какие эмоции и чувства я испытываю, а какие нет. 

Это вопрос следующего уровня (он уже не столь безопасен и ведет вас вглубь себя). Постарайтесь вспомнить или спросите близких, какие эмоции вы никогда не показываете (никто не может вспомнить вас злящимся/обиженным/счастливым и т.п.). Составьте этот список (или запишите одну эмоцию, которая там оказалась) и, как говорят психологи, "поживите с этим" :) Точнее, понаблюдайте за собой в ситуациях, когда данная эмоция логична. Что происходит с вами вместо неё?

  • Как развивается и нарастает та или иная эмоция вообще и как это проявляется у меня. 

Запишите свои мысли на тему: как лёгкое раздражение перерастает в гнев или ярость (что происходит с человеком с процессе этого нарастания), а какие особенности развития эмоций свойственны вам.

  • Как я вызываю в себе эмоции, а как я их подавляю. 

Постарайтесь вспомнить и записать, как вы "раскачиваете" себя эмоционально (ну или "накручиваете") и из спокойного человека сами превращаетесь в фурию (например))).

 И ещё - выберите для себя интересный фильм (вполне подойдёт любимый и многократно пересмотренный), и либо просмотрите его целиком или частично вообще без звука, либо включите на иностранном для вас языке, обращая внимание в первом случае только на внешние выражения эмоций, во втором - на эмоции в голосе (не в словах).

Сравните эмоциональные проявления героев со своими, записанными при ответах на вопросы.

Конечно, это только первый шаг (или точнее, половинка шага) к развитию эмоционального интеллекта, потому что EQ - комплексный навык, который развивается эффективно только при помощи других людей, которые дают обратную связь, помогают, поддерживают, а иногда и вызывают у вас определенные эмоции, помогая их прожить.



Просмотров: 316
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Игра "Коробка ощущений и эмоций" для развития эмоционального интеллекта ребенка
  • Эмоции, чувства и дети...игра "Звездочет эмоций"
  • Ощущения. Эмоции. Чувства. Часть №5 "Трансформация эмоций и подмена чувств"
  • Основные теории эмоций. Эмоции и чувства, их сходство и различия
  • Навыки для развития Эмоционального Интеллекта (EQ)
  • Типичные ошибки при контроле эмоций. Ошибка 2 - скрывать токсичные эмоции за маской «у меня все хорошо»
  • Что такое зависимости и какие они бывают с точки зрения психотерапевта?
  • Типичные ошибки при контроле эмоций. Ошибка 3 - оправдывать свои эмоции при отсутствии контроля
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Ощущения. Эмоции. Чувства. Часть №3 "Эмоции"
  • Развитие эмоционального интеллекта с помощью методики саморегуляции
  • Программа развития Эмоционального Интеллекта, EI, в подростковом возрасте.
  • Что такое эмоции? Виды эмоций
  • Почему мы не проживаем эмоции. Чать II. Деструктивные способы проживания эмоций
  • Почему выражать позитивные и негативные эмоции важно? Психология эмоций.
  • Механика эмоций: базовые эмоции в инфографике
  • Эмоции – как письма… или как избавиться от «бумеранговых» эмоций?
  • Арт-терапия как средство развития эмоционального интеллекта детей старшего дошкольного возраста
  • Как помочь развитию эмоционального интеллекта у наших детей
  • Взаимосвязь уровня эмпатии и эмоционального интеллекта со стрессоустойчивостью
  • Куда приводит запрет на проявление эмоций. Подавленные эмоции
  • Развитие эмоционального интеллекта у детей
  • Важность эмоционального интеллекта в жизни человека
  • Эмоциональная гигиена. Типичные ошибки при контроле эмоций. Ошибка 1 - подавлять эмоции
  • Развитие эмоционального интеллекта у детей: 5 основных законов EQ
  • Развитие эмоционального интеллекта путем тренингового воз-действия.
  • Развитие эмоционального интеллекта в детской студии Школа фей и волшебников
  • "Жизнь, которая не случилась". Онкология с точки зрения психосоматики. Часть 2.
  • Когда эмоции и мысли являются/не являются проблемой
  • Психосоматика зрения: распространенные болезни глаз и эмоции, которые их вызывают



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь