Навыки для развития Эмоционального Интеллекта (EQ)

В предыдущей статье я рассказала, что такое эмоциональный интеллект и из каких компонентов он состоит.

Навыки для развития Эмоционального Интеллекта EQ
В этой статье мы рассмотрим несколько способов, как именно можно повысить уровень эмоционального интеллекта.

Способность сохранять контроль над своими эмоциями может пригодиться вам в любой сфере жизни. Чтобы развить эмоциональный интеллект, необходимо уметь понимать и управлять своими эмоциями, развивая ключевые навыки.

Так каковы эти ключевые навыки?

  • Быстро снижать уровень стресса в момент «здесь и сейчас»
  • Распознавать свои эмоции и не позволять им подавлять вас
  • Эмоционально общаться с другими, используя невербальное общение
  • Решать конфликты позитивно и уверенно
  • А теперь о том, как развивать эти навыки.

  • Справляясь со стрессом, научитесь точно оценивать ситуацию. Как адекватно функционировать в самый разгар ситуации?
  • Научитесь понимать, когда вы в стрессе. Отследите, как ваше тело в этот момент чувствует себя. Знание вашей физической реакции на стресс поможет регулировать состояние.
  • Определите вашу реакцию на стресс. Все реагируют по-разному. Кто-то злится, кто-то волнуется, кто-то впадает в состояние ступора. Действуйте в соответствии с вашей реакцией. Кому-то нужно помочь успокоиться, кому-то дать толчок к действию.
  • Выясните, какие методы снятия стресса подходят вам больше всего. Самый быстрый способ снятия стресса это тот, который воздействует на вашу репрезентативную систему. Например, если вы аудиал, послушайте музыку ветра, любимые песни, звуки природы.
  • Уменьшите стресс в отношениях с помощью эмоциональной осведомлённости. В каких отношениях вы с вашими эмоциями? Меняются ли ваши переживания одни за другим, сменяя друг друга? Сопровождаются ли ваши эмоции физическими ощущениями? Влияют ли ваши эмоции на принятие вами решений?
  • Чтобы быть эмоционально здоровым и эмоционально осведомлённым, нужно восстановить связь со своими эмоциями, принять их, подружиться с ними.
  • Развивайте ваше невербальное общение. Успешное невербальное общение зависит от вашей способности справляться со стрессом, распознавать собственные эмоции и понимать сигналы, которые вы отправляете и получаете. При общении:
  • Фокусируйтесь на другом человеке. Если вы мечтаете или думаете, чтобы сказать собеседнику дальше, вы наверняка пропустите невербальные подсказки и другие тонкости в разговоре.
  • Установите зрительный контакт - зрительный контакт может передать интерес, поддержать поток разговора и помочь оценить реакцию другого человека.
  • Обратите внимание на невербальные сигналы. Какие невербальные знаки вы посылаете и получаете, такие как выражение лица, тон голоса, осанка и жесты, прикосновения, а также время и темп разговора?
  • 4. Как решать конфликты положительно? Советы по разрешению конфликтов способом укрепления доверия.

  • Сосредоточьтесь на настоящем - когда вы не держитесь за старые обиды, вы можете распознать реальность текущей ситуации
  • Выберите свои аргументы - аргументы требуют времени и энергии, особенно если вы хотите разрешить их положительным образом. Подумайте, о чем стоит спорить, а о чём нет.
  • Прости – причиняющее боль поведение других людей в прошлом. Чтобы разрешить конфликт, вам нужно отказаться от желания наказать или искать мести.
  • Прекратить конфликт, который не может быть разрешён, просто остановиться.
  • Надеюсь эти небольшие способы и советы в чём-то помогут и вам. Развивать свой Эмоциональный интеллект достаточно просто, и при этом очень важно!



    Просмотров: 1169
    Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




    Другие новости по теме:

  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • Если вы не получаете желаемого, подумайте, а нужно ли оно вам?
  • Все начинается с правил или Как правила помогают ребенку обрести контроль над своими эмоциями.
  • Вредные советы или как вести себя, чтобы мужчина вам точно изменил?
  • Что такое эмоциональный интеллект и как его развивать.
  • Зачем нужно развивать эмоциональный интеллект?
  • Как научиться понимать свои эмоции и управлять своим эмоциональным состоянием?
  • Как сделать так, чтобы Ваши статьи приводили к Вам клиентов в течение многих лет?
  • Психическое здоровье (Часть 2) или как понимать и выражать свои эмоции
  • История о том, как я перестала заедать, научившись управлять своими эмоциями.
  • Эмоциональный интеллект. Как развивать?
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Что еще нужно понимать, чтобы… понимать своих детей
  • EQ - Эмоциональный интеллект и как его развивать
  • Эмоции, эмоциональный интеллект, эмоциональный потенциал
  • Как снизить уровень стресса в вашей жизни?
  • Часть 1. Хотите чтобы ребенок стал успешным и счастливым? Научите его понимать эмоции!
  • Кто Кем управляет: мы эмоциями ИЛИ эмоции нами?
  • Как управлять своими эмоциями?
  • Как управлять своими эмоциями?
  • Как управлять своими эмоциями?
  • Как управлять своими эмоциями?
  • Как управлять своими эмоциями?
  • Как управлять своими эмоциями?
  • Что такое психология и как она может помочь Вам в жизни
  • Относитесь к себе так, как вы хотите, чтобы к вам относились другие
  • Как развивать эмоциональный интеллект - осознание собственных эмоций
  • Как научиться управлять своими эмоциями?
  • Как управлять своими эмоциями (начало)
  • Как управлять своими эмоциями (окончание)



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь