Как управлять своими эмоциями?

Давайте разберемся для начала: что такое эмоции? И зачем ими управлять? 
Эмоции питают нашу жизнь, делают ее яркой, насыщенной, красочной. Или наоборот, унылой, печальной тоскливой, и в конечном счете скучной.
Об управлении эмоциями мы чаще всего задумываемся по двум причинам. Либо в жизни не хватает приятных переживаний, либо переживаний много, но они разрушительны.
Как обычно люди справляются с эмоциями? Представьте треугольник, на вершинах которого Воля, Эмоции, Осознание. Они связаны, и работают в последовательности: В-Э-О. 

Воля здесь - это усилия, которые направлены на контроль эмоций. Чаще всего это подавление нежелательных переживаний. Это может быть и гнев, и злость, и любовь, и нежность. По какой-то причине эти чувства блокируются Волей. Как вы понимаете, если ручеек перекрыть плотиной, он наберется сил, и прорвется. И все то, что копилось, накипало, выльется наружу гневом, яростью, или раздрожением. И все это помноженное на силу "ручейка". Это может разрушить отношения с близкими. Далее следует Осознание своей вспыльчивости, бестактности, вытекающее отсюда чувство вины. И "верное" решение - усилить контроль Воли над чувствами. Как долго человек может находиться в этом кругу? Думаю очень долго. С эмоциями всеже как-то нужно справляться, и мы придумываем новые способы: начинаем винить других за то, что они нас злят, направлять свой гнев на тех, кто нам ничего не сделал - например на людей в переполненной маршрутке.

Есть ли способ выйти из этого круга? Да, для этого нужно поменять направление движения в "треугольнике". В первую очередь Осознание направить на Эмоции. Тем самым не глушить их, а понять. Ведь эмоции сигнализируют порой о важных вещах, о потребностях. После осознания эмоций, понимания чего действительно я хочу, появляется возможность что-то изменить, поменять в ситуации, заявить о своих потребностях с помощью Воли. Далее осознавать изменения, делать выводы. 
Эволюция наградила нас волевыми качествами, с помощью которых мы можем осознавать эмоции, открывать их значение для себя, тем самым лучше понимать себя и других людей.