Как не принести "рабочие" эмоции домой.

Как  не принести «рабочие» эмоции и стресс  домой?

Задайте себе вопрос «Что разделяет  вашу работу и дом?»

Кого-то несколько шагов,  а кого-то целая жизнь, состоящая из марафона  «тысячи дел» от «забрать ребенка из детского сада, до оплатить квитанции, за капремонт».

Чтобы рабочее настроение не стало частью вашей домашней жизни, надо научиться «выстраивать границы».  Сначала попробуйте создать  ритуалы, помогающие отделить рабочий день  от удовольствия домашнего вечера.

Как не принести рабочие эмоции домой

Что это за ритуалы? Иногда бывает достаточно зайти после работы  в спортивный зал или не спеша прогуляться от работы до дома, замечая, как весна  «заявляет свои права». Любуйтесь капелью, проталинами, отражением домов в лужах. Вот влюбленная парочка, целуется в сквере -это тоже весна! Весна чувств!

Найдите  действия, которые приносят вам удовольствие. Я знаю женщину, которая всегда с работы до дома старается добираться  пешком, прокладывая свой маршрут через цветочные магазинчики. «Я захожу, здороваюсь и не спеша любуюсь красотой цветов, иногда что-нибудь  себе покупаю, порой просто спрашиваю, как  ухаживать за тем или иным цветком, или перекидываюсь с продавцом парой фраз, абсолютно на отвлеченные темы. И вот уже ощущаю, что мысли о работе растворились, как гранулы кофе в воде, и появляется радость от предстоящего вечера»…

Мой муж с нескрываемым удовольствием после трудового дня идет в детский сад за младшим сыном! «Переступаю порог и оказываюсь в мире, где пахнет запеканкой и детством. А пока ребенок одевается, разглядываю поделки и рисунки…» - если этот ритуал не воспринимать, как «исполнение долга», а радоваться возможности каждый раз наблюдать моменты роста своего ребенка.

Какие планы у вас на вечер? Оказывается, от предстоящих  планов тоже зависит ваше настроение! Если каждый вечер проходит по одному и тому же сценарию, то так не далеко и до уныния добраться. А если вы найдете силы и желания разнообразить  «жизнь после работы», то велика вероятность, получить истинное удовольствие от этой части своей жизни.

Грамотно планируя свои вечера, вы находите новые  ресурсы, и не застреваете в «бытовом болоте повседневных домашних дел». Например: мы по средам  вечером всей семьей ходим в бассейн, а  в пятницу ходим в гости к друзьям или сами гостей принимаем. И таким образом,  вот уже несколько лет, у меня не возникает ощущения, что я монотонно проживаю вечера после работы.

В жизни бывает и такое, что добрались до порога дома, а негативные мысли и стресс так и не отпускают, тогда поможет «экспресс-метод», который часто практикую сама. Представляю, что над дверью моего дома висит огромная чаша с чистой ключевой водой, и как только я переступаю порог, эта чаша опрокидывает на меня  воду, и смывает с головы до ног весь негатив. И так, я захожу в свой дом новая, чистая, счастливая и полная сил! Вот она великая сила воображения и самоубеждения! Мне помогает, попробуйте и вы!



Просмотров: 362
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Вечер «В пятницу после работы»
  • Почему утро вечера мудренее, особенно после стресса
  • Жизнь после работы
  • Три принципа продуктивной работы из дома
  • Если для вас нет работы, то создайте её себе сами!
  • Консультация психолога. Почему ребёнок не идёт домой после детского сада?
  • Правила практики Любви или почему ваша жизнь не меняется после работы с психологом.
  • Найти работу после декретного отпуска. Часть 2. Поиск места работы
  • У меня депрессия из-за моей работы. Как найти дело своей жизни?
  • Фототерапия как метод психокоррекционной работы в работе практического психолога и специалиста социальной работы
  • Что необходимо сделать, чтобы каждый день получать удовлетворение от работы?
  • Методика работы с парой в гештальтподходе. Назови меня только по имени
  • Как найти свой личный смысл жизни. Техника работы с образами.
  • Спешка в жизни или удовольствие жить не спеша
  • Жизнь после терапии: возвращение домой
  • Мысли о людях, столкнувшимися с утратами через анализ работы Фрейда "Скорбь и меланхолия"
  • Жизнь после расставания: как общаться с бывшими, если приходится часто встречаться.
  • «Высплюсь после смерти» – или о зависимости от работы
  • После работы ничего не хочется, что делать?
  • Если у Вас плохое настроение – поблагодарите кого-нибудь
  • Как получить удовольствие от работы? Состояние потока.
  • Велес (Архетипическое путешествие) (После работы в потоке)
  • Техника работы с МАК " Альбом моего внутреннего ребенка"
  • От работы с психологом стало хуже? Динамика работы с подсознанием.
  • Как начинающему психологу поддерживать себя после неудачной работы
  • Как меня уволили с работы! (Экспозиционный тренинг жизни на стрессоустойчивость! )
  • Потерпеть до вечера или как кардинально изменить свою жизнь!
  • Взять ребенка из детского дома
  • 100 000 рублей на счету клиентки, уже после первого занятия и глубинной работы с сопротивлением!
  • Каким образом совместить основное место работы и свой небольшой бизнес?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь