Жизнь после работы

В последнее время все чаще наблюдается тенденция «приносить работу домой» — в сумке, в папке, в телефоне, в мыслях. Постоянные, я бы даже рискнула сказать, – круглосуточные, — размышления о рабочих планах, проектах и задачах становятся уже нормой жизни. У многих женщин этот процесс превращается в бесконечный поток информации, идей, вопросов и ответов, незавершенных дел. И дела рабочие решаются повсеместно: за обедом вы отвечаете на письма в почте, пока ждете ребенка из секции, совершаете важный звонок или встречу, когда готовите ужин для своей семьи, и так далее…

Конечно, это здорово, когда работа — любимое дело, которое приносит удовольствие и вдохновляет вас! Плохо может быть лишь одно — когда процесс настолько захватывает вас, что не оставляет возможности для полноценного общения с близкими людьми, или это общение идет фоном: когда нет времени на перезагрузку и восстановление сил, чтобы открыть в своей голове свежий поток идей. И самое страшное — когда из-за всего этого сильно страдают другие сферы вашей жизни: здоровье, семья, отдых. Так или иначе, в этой статье мы затронем тему качественного переключения с работы на дом, с роли профессионала своего дела, деловой, важной, активной леди на роль заботливой и нежной мамы и жены, хозяйки семейного очага, спокойной, радостной, довольной жизнью.

Самое важное в процессе переключения — грамотное завершение рабочего дня. Именно ЗАВЕРШЕНИЕ. Под этим словом я подразумеваю не просто встать из-за стола, надеть плащ и выйти из офиса. Завершение рабочего дня — это определенный ритуал, который помогает закончить нужную мысль, доделать текущее дело, довести сам рабочий процесс до своего логического окончания так, чтобы не оставлять ощущения незавершенности. Так как именно эта незавершенность и будет потом, уже дома, мешать вам наслаждаться общением с семьей, свободным временем, да и в целом — жизнью после работы.

Именно поэтому важно закончить мысль, начатое дело или начатую часть большого дела, дописать, додумать, довести до логического завершения то, что вы делаете или обдумываете сейчас, в конце рабочего дня. И именно поэтому лучше задержаться на работе и доделать, чем тащить это домой и думать об этом параллельно домашним делам, в ущерб мужу и детям, в ущерб своему отдыху или, не дай бог, сну.

Что важно включить в ритуал завершения рабочего дня?

Во-первых, подведение итогов дня. Спросите себя: «Что сделано?», «Что не сделано?», «Почему не сделано?». Почему важно провести этот анализ? Да потому что когда мы подводим итоги, то автоматически это воспринимается как логическое завершение некоего процесса. И нашему мозгу просто легче остановить процесс обдумывания, размышлений и гораздо проще переключиться на новый вид деятельности.

Во-вторых, отметить свои личные достижения и успехи. Порой мы просто не замечаем ежедневных маленьких шажков, которые двигают нас к большому результату. И как следствие, не чувствуем удовлетворенности в конце дня, полагая
что результата нет. Но если более внимательно проанализировать день, то вы увидите, что себя можно похвалить за многое: выполнили все, что планировали, согласовали важный договор, разобрались с каким-то вопросом и т.д.

«А как же промахи, неудачи, ошибки? — спросите вы. «А как же быть, если день вообще провальный, и просто нечему радоваться, и настроение с огромным знаком «минус»?». Конечно, такое случается. Со всеми. Скажу больше, именно эти дни — самые провальные — несут колоссальную ценность лично для вас и для вашего движения к результату. Потому что именно благодаря своим неудачам и ошибкам мы получаем тот самый ценный опыт, который в дальнейшем ведет нас к прорыву. И если в конце рабочего дня свои фэйлы анализировать именно с точки зрения обогащения своего опыта, ценного урока, то вы сами сможете заметить, что достижений становится все больше. Поэтому поблагодарите свои ошибки, они действительно, вам были очень нужны. И если бы не ваши ошибки и неудачи, то вы бы не стали такой(им), какая(ой) вы есть.

Конечно, можно оставить все, как есть: неудача, ошибка, провал — «все пропало», град слез, ураган негативных эмоций, уход в себя, отказ от идеи, сомнение в себе, в своих действиях, в своих дальнейших успехах и прочее. Да, можно и так. Но к чему вас это приведет? Думайте сами, решайте сами.

В-третьих, составьте план на следующий день. Да, вот так вот просто. И все мы, конечно, об этом знаем. И здорово, если так и делаем. А если вы все еще не делаете, то спланируйте завтрашний день. И почувствуйте разницу! Когда есть план, гораздо проще начинать рабочий день, энергия не расплескивается на кучу всего, что «надо и срочно». А вечернее планирование хорошо еще и тем, что во время сна мозг обрабатывает информацию (в том числе и ваш план на завтра), и благодаря этому многие вопросы следующего дня решать гораздо проще: решения и ответы приходят сами собой. Не верите? А вы проверьте! :)

Кстати, путь домой тоже можно использовать как прекрасную возможность переключиться на другую волну — на волну наслаждения, качественного отдыха, полной перезагрузки, радости от общения с близкими, заботу о себе любимой(ом).
И сделать это можно путем управления своим внутренним диалогом. О чем вы думаете, возвращаясь домой? Об уроках с ребенком? О куче домашних дел? Что вы сами хотите от своего обычного вечера после работы? Какое состояние вы
хотите иметь дома? Какие действия полностью вас перезагрузят? Как вы можете выполнять свои обычные домашние заботы с наслаждением? Ответьте себе на эти вопросы и создавайте в своей жизни то, что будет давать вам желаемые ощущения и состояния. А ведь именно наши внутренние мысли, качество нашего внутреннего диалога формируют наш настрой, наш образ, наше состояние. Именно поэтому так важно использовать силу момента возвращения домой с целью формирования нужного настроя, предвкушения домашнего уюта, наслаждения семейным вечером.

Источник: http://iamgo.ru/zhurnal-i-go-noyabr-2016-yaroslavl/