Как понять, что именно в моей жизни не так?

Автор статьи: Анастасия Перова

Как понять что именно в моей жизни не так

У вас бывает такое внутреннее состояние, что что-то в вашей жизни не так? Что-то происходит не то. Какая-то внутренняя неудовлетворённость. 

Когда начинаешь прислушиваться к себе, то возникают мысли, что чего-то не хватает. Или, что живёшь не полной жизнью. Или делаешь что-то не то. Что-то упускаешь. Жизнь проходит мимо. 

Ощущения в теле бывают разными. У меня чаще всего это какое-то волнение или тяжесть в районе груди. 

Если попытаться понять, какая эмоция присутствует в это время, то она, скорее всего, похожа на грусть или досаду. 

Очень важно отслеживать это триединство: мысли, чувства (эмоции) и ощущения в теле. Если что-то выпадает из этой триады – это повод задуматься. Но сегодня не об этом. 

Для того, чтобы: 

- вывести на сознательный уровень вашу неудовлетворённость; 
- посмотреть на свою жизнь со стороны и трезво оценить ситуацию; 
- понять, чего вы добились и какие у вас есть цели; 
- понять, куда утекает вся энергия, и почему не хватает сил на развитие другой сферы, 

есть чудесное упражнение «КОЛЕСО БАЛАНСА». 

С ЧЕГО НАЧАТЬ? 

1. Определите наиболее важные сферы вашей жизни. Они бывают такие: семья, работа, профессиональный рост, спорт, друзья, хобби, общение, духовность, творчество, личное развитие, здоровье, любовь, секс, деньги, отдых, развлечения, дети, родители, путешествия, яркость жизни и т.д. 
Все писать не надо, выберите НАИБОЛЕЕ ЗНАЧИМЫЕ для вас сейчас. 

2. На листе бумаги нарисуйте круг и разбейте его на несколько секторов (обычно 8), которые будут отражать значимые сферы вашей жизни. 
Это будет похоже на колесо со спицами или разделенный на части пирог. 

3. Оцените степень удовлетворенности каждой сферой по 10-балльной шкале, где центр круга – 0 баллов, край круга – 10 баллов. 
Обычно первая цифра, которая пришла на ум, является верной. 

В самом идеальном варианте колесо должно быть ровным, чтобы на нём комфортно было двигаться вперёд. Такое бывает крайне редко. 
Так что не расстраиваемся, а думаем, как улучшить ситуацию. 

ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ? 

1. На этом же колесе отмечаем желаемое состояние во всех сферах жизни. 

2. Анализируем сферы, в которых наибольший разрыв между наличным и желаемым. 

3. Ищем сферы, реализация которых положительно повлияет на остальные. 

4. Думаем, как перераспределить свою энергию между сферами. 

5. Составляем конкретный план действий. 

6. Начинаем реализовывать этот план уже сегодня. 

Это очень классное упражнение. Я использую его, как только ловлю себя на состоянии внутренней неудовлетворённости. 

Кроме того, это упражнение можно использовать при принятии решений, когда есть два (или более) варианта. В таком случае рисуется два колеса (в соответствии с количеством вариантов) и оценивается вероятный исход каждой альтернативы по значимым сферам. В итоге становится очевидным более предпочтительный вариант. 

У меня сейчас сильно западает сфера отдыха и развлечений. Пошла думать, как это можно исправить. 

P.S. Если вам понравилась статья – жмите "Сказать спасибо". Так я увижу, что пишу не зря.

Хотите что-то обсудить или добавить? Пишите в комментариях. Я с удовольствием пообщаюсь с вами;)

С уважением, Анастасия Перова



Просмотров: 576
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Как понять, что в вашей жизни слишком мало ВАС?
  • Что такое самооценка на самом деле или от чего зависит качество Вашей жизни
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Как понять, что ваш ребенок будет счастлив в жизни, если ему, всего, 5 лет
  • «Страхи – это друзья. Это сигнал, что чего-то не хватает»
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Почему я это съела, или что заставило меня так поступить?
  • Отношения: как понять, что между вами что-то есть?
  • Как понять, что это Ваш человек: упражнение с метафорой
  • 6 признаков того, что вы разрушаете свою жизнь и как с это исправить
  • Как понять, что друг вас использует и прекратить это
  • Шопоголизм – что это такое, почему это бывает и как от этого лечиться?
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Чтобы что-то понять, иногда надо принять, что не все можно понять
  • Почему любовь – это бывает так страшно? Что делать со страхом?
  • Жизнь или страх? Или что делать, если есть страх жизни
  • Что я сделал не так, из- за чего это произошло именно со мной?
  • Как понять, что это именно Ваш человек
  • Психическое здоровье. Как понять что это?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • У меня есть проблема, но мне это нравится: что такое вторичная выгода и как её обнаружить
  • У меня жизнь говно, или Как понять, что вы жалеете себя?
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь