Коллаж вашей жизни — упражнение для самостоятельной арт-терапии.

 

В предыдущих статьях я писала о том, что такое арт-терапия, какие в ней существуют направления работы.

https://www.psyoffice.ru/article/110362/

И как строится работа арт-терапевта.

https://www.psyoffice.ru/article/113334/

А сегодня хочу рассказать об одном из интереснейших направлений арттерапии - коллаже.

 

                                   ЧТО ТАКОЕ КОЛЛАЖ?

 Само слово происходит от французского «collage» – «наклеивание». 

Мы приклеиваем кусочки бумаги, ткани, журнальных или газетных вырезок на плоскость таким образом, чтобы создать композицию.

Коллаж замечательно подходит для первой встречи на сеансе арттерапии – для знакомства.

Потому что это - автопортрет.

Когда мы собираем для коллажа изображения, это происходит не просто так: в вырезках из журналов и газет отражаются какие-то части нас самих. Наши желания, мечты, страхи или давно позабытые потребности…

Это метафора нашей жизни!

А с помощью метафоры передать свое состояние гораздо легче. В ней мы видим, как отражается характер человека, его переживания, боль, радость, печаль…  

Это всегда какое-то послание.

Миру. Психотерапевту. Самому себе.

Коллаж вашей жизни  упражнение для самостоятельной арт терапии

 Вот один человек тщательно выбирает журналы, рассматривает каждую деталь, аккуратно вырезает, не торопясь, наклеивает на бумагу…. И потом также неторопливо рассматривает свою работу, взвешивает каждое слово, рассказывая о ней,   грустит… Коллаж создан из черно-белых картинок, почти нет цвета.

А другой – стремительно отрывает кусочки газет, наклеивает их, добавляет надписи… И старается наклеить еще и еще… так, что даже не хватает места. При этом шутит, вспоминает какие-то события из своей жизни… И мы видим яркие краски, цветовой «вихрь» на листе!  

Мы все такие разные…

 

                        Почему еще коллаж так интересен?

Потому что его нельзя сделать некрасиво, «неправильно». Для его выполнения не требуются художественные способности. Вырезаем картинки из газет, журналов и потом наклеиваем их на лист бумаги. Это может каждый! Да и сам процесс изготовления доставляет удовольствие!

 

                      Итак, сделать коллаж совсем не сложно.

Для работы нужен лист бумаги формата А4 или большой лист ватмана. Все зависит от цели работы.

А еще - журналы, газеты, цветная бумага, фольга, старые фотографии, ножницы, клей, карандаши, мелки, фломастеры и т.д.

Для коллажа можно использовать природные материалы - сухие листья, цветы. А также кусочки меха или ткани … Выбор за вами!




Теперь выбираем тему для коллажа. Это очень важно!

Пусть это будет то, что в данный момент жизни самое главное, волнует больше всего. И чем понятнее, честнее выбрана тема, тем больше полезной информации мы получим во время работы.

Можно сделать коллажи "Мои ресурсы", "Кто Я", "Моя Семья", «Я и другие», «Мои цели».

А еще очень эффективными получаются коллажи на такие жизненные темы, как «Любовь», «Одиночество», «Гармония»…



Итак, коллаж готов!

 И тут перед нами главная задача – научиться понимать «язык» коллажа

Тогда коллаж становится для нас замечательным инструментом для самопознания.

                 Анализ в арт-терапии имеет очень большое значение!

- Посмотрите на свой коллаж. Какое чувство вы испытываете, когда смотрите? Какие ассоциации приходят?

- Придумайте название для вашей работы. Возможно, название такое же, как было выбрано еще в самом начале? Или оно изменилось?

- Что вам больше всего нравится?

- Может быть, на этом коллаже есть какое-то неприятное место?

- А как это связано с Вашей жизнью сейчас? Или в прошлом?

 

Когда мы задаем такие вопросы, это помогает понять чувства человека по поводу той темы, которую он выбрал для своего коллажа. И потом разобраться в реальной жизненной ситуации, когда эти чувства возникают.

 

  Есть еще несколько моментов, на которые важно обращать внимание.

Например, на то, как расположены части коллажа на плоскости листа. Если вы «правша», то правая часть листа обычно обозначает будущее, стремление к росту, прогрессу. А левая - прошлое, регресс, «застревание» на каких-то трудных моментах, грустных переживаниях. Для левшей все наоборот.

Возможно, в коллаже есть «пустые» места. Что это означает для вас?

 Или какая-то часть очень сильно заполнена, совсем нет свободного места. Что вы испытываете, когда смотрите на эту часть своей работы?

 Важны цвета в коллаже. Какие ассоциации вызывает у вас, к примеру, желтый цвет? Это радость? Печаль? А красный? Про что он? Это любовь, страсть. А, может быть, ярость, или страх?

Обратите внимание на одинаковые цвета. Может быть, эти части коллажа как-то связаны?

 Когда мы анализируем коллаж, становится легче понять, как нам помогают или мешают разные стороны нашей личности. Можно увидеть, как исполнить свои желания, осуществить мечту. А для кого-то важно будет убедиться, что цель выбрана правильно, я иду именно туда, куда мне нужно.

 

              И в заключении – одно небольшое УПРАЖНЕНИЕ.

 

Предлагаю сделать коллаж «МОЕ УВЛЕКАТЕЛЬНОЕ БУДУЩЕЕ».

 

Цель упражнения – поиск путей улучшения качества своей жизни.

 

Материалы для коллажа: белый лист формата А3, ножницы, краски, карандаши, клей, старые журналы, книжки, газеты, старые фотографии.

 

Как выполнять упражнение:

  • Сядьте удобно. Закройте глаза. Представьте, каким вы хотите видеть свое будущее.
  • Какой вы представляете свою жизнь? Яркой, насыщенной разными событиями, динамичной? Или спокойной, размеренной, стабильной? Какие события вы хотите увидеть в своем будущем?
  • Побудьте в этом состоянии. Почувствуйте.
  • А теперь откройте глаза. Возьмите журналы, картинки, газеты. Рассмотрите их. Выберите те картинки, которые вам нравятся. Любые. Все, что вам по душе. Обратите внимание на заголовки или надписи. Возможно, среди них есть слова, которые вам отзываются.
  • Когда почувствует, что картинок достаточно, начинайте вырезать. То же самое проделайте с надписями и заголовками.
  • Теперь разложите вырезанные картинки, надписи на листе формата А3. Не торопитесь. Можно пробовать несколько раз, перекладывать, убирать те картинки, что оказались не нужны, или добавить новые. Делайте все, что необходимо, пока не почувствуете: «это то, что нужно! Мне так нравится!». Приклейте на лист.
  • Когда работа будет закончена, посмотрите на свой коллаж.
  • Что вы чувствуете, когда смотрите на него? Какое настроение у вас вызывает коллаж?
  • Что в этом коллаже вам нравится больше всего?
  • Какие три небольших шага можно сделать прямо сейчас, чтобы стать ближе к своей мечте? Сделайте их!!

 

Сохраните свой коллаж. Посмотрите на него через неделю, месяц… через полгода.

Может быть, вы обнаружите что-то, чего не замечали раньше?

В коллаже… И в самом себе…

 

При копировании указание автора и ссылка на статью обязательны.

Моя статья об арт-терапии в он-лайн журнале «Психология эффективной жизни»

https://psy.systems/post/kollazh-vashej-zhizni

 

Другие статьи автора на тему арт-терапии: 

https://www.psyoffice.ru/article/108474/

https://www.psyoffice.ru/blog/87534/



Просмотров: 1332
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Как быть если дети выросли и сказали, что в их жизни больше нет места для тебя, мама
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Все еще ищете свое предназначения? Тогда это упражнение для вас
  • Что мама может сделать для малыша, пока он еще не родился?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Коллаж желаний! Руководство по самостоятельному изготовлению коллажа.
  • Самоизоляция. Соблюдать или нет? Про что это для меня?
  • Что для русского хорошо, то немцу - смерть. Или что подходит именно вам.
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Мечтайте осторожно, или Как может сбываться коллаж (история 2)
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь
  • Гештальт-терапия - что это? Для кого и для чего?
  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • Как понять кто я для него: мама, дочка или любимая женщина? Что делать чтобы быть любимой женщиной?
  • "Я так хочу это сделать, но..." и как еще мы рационализируем откладывание на потом
  • Несколько слов о гештальт-терапии. Что это для меня?
  • Давай останемся друзьями. Часть 1. Что это может означать для ваших отношений.
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • Когда можно крестить ребенка, чтобы это не стало для него стрессом?
  • Что такое чувствовать опору и для чего это нужно
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Я хочу лучшего психолога для себя, или Как выбрать психолога. Как понять, что терапевт вам подходит?
  • Старые дети. (статья для газеты "Все для Вас")
  • РАТ.( Ресурсная Арт- Терапия) Коллаж как средство само регуляции и гармонизации
  • Декрет это отпуск? Или что надо маме для счастья...
  • Как понять, что в жизненном пространстве человека, которого вы считаете близким, для вас нет места.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь