"Тантрическая работа c эмоциями",
процессуально-трансперсональный подход
*
Первое, что нужно знать: любая эмоция - это энергия.
Страх и гнев, грусть и радость - разные виды энергий.
Энергия сама по себе хороша. Она про жизнь, любовь.
Второе, что нужно знать: все, что я переживаю - "мое".
Именно я воспринимаю нечто каким-то своим образом.
Мое восприятие обеспечивается моей жизненной силой.
И третье: если я верю, что враг снаружи, то так и будет.
Если я верю, что Мир делает меня лучше, то так и будет:
энергия чувств и эмоций станет моей жизненной силой :)
Итак, эмоции = энергия = подарок Вселенной лично мне.
Следовательно, я не считаю кого-то в Мире плохо-злым.
Я использую каждую возможность, чтобы стать лучше :)
*
Алгоритм работы прост. Опишу на примере с гневом:
1) если это возможно, найти безопасное место,
2) позволить себе чувствовать и ощущать гнев,
3) локализовать в своем теле центр этого гнева,
4) дышать центром, чтоб гнев заполнил целиком,
5) позволить гневу наполнять из центра все тело,
6) удерживать внимание на чувствах-ощущениях,
не отвлекаться на попытки ума "слиться" из тела,
если "ушли" в рационализацию, вернуться в тело.
7) продолжать дышать, лучше озвученно, "шипя",
с йоговским уджайи дышать всем телом целиком,
если "утеряли" свои ощущения, вернуться в тело.
8) позволить проявляющейся энергии менять тело,
в моем случае - я сидел с прямой спиной на стуле,
или отпустить тело в движение, но не отвлекаться.
9) все внимание к телу, энергии внутри и дыханию,
и выдерживать возрастающее напряжение психики
до ощущения/видения света в области глаз/головы.
10) отпустить свою концентрацию и расслабиться..,
позволить потоку энергии протекать естественно..,
пусть произойдет ровно то, что должно произойти...
Позволить себе побыть в происходящем ДЗЕН-ДАо.
--
Ясный Артем, тренер "глубинного погружения"
психолог, процессуально-системный терапевт