|
|
Как развивать эмоциональный интеллект - осознание собственных эмоцийАвтор статьи: Светлана Скромова
Что такое эмоциональный интеллект и зачем он необходим я рассказывала в своей статье Зачем нужно развивать эмоциональный интеллект? А что же необходимо делать для того, чтобы эмоциональный интеллект развивался?
Первым шагом на пути развития эмоционального интеллекта является осознание собственных эмоций.Для того чтобы осознать свои эмоции для начала нужно их ощутить и почувствовать. Закройте на минуту глаза, направьте свой взор внутрь себя и просканируйте свое тело. Какие ощущения есть в Вашем теле и где они находятся? Что Вы чувствуете в разных частях вашего организма? А теперь попробуйте назвать эти ощущения, и найти им подходящее слово. Ведь наши эмоции живут в теле. И первым шагом к их осознанию является способность почувствовать где живет наша эмоция и дать ей название. Где в теле живет страх, злость, печаль, радость?Часто уже на этом этапе у людей возникает много трудностей, очень многие из нас элементарно не в контакте со своим телом и соответственно со своими эмоциями. А ведь наше тело постоянно посылает нам сигналы, оно старается обратить на себя внимание и помочь осознать человеку, что в данный момент с ним происходит. Но как же часто мы не слышим и игнорируем эти предупреждения!
В результате у нас начинает болеть голова, спина, ноги, появляются хронические заболевания... Ведь только так наше тело способно до нас достучаться. Но мы и тут игнорируем его и вместо того, чтобы прислушаться к нему и понять, что с нами происходит, почему наш организм дает сбой - мы тупо глушим его таблетками не задумываясь о причинах и последствиях такого равнодушного отношения к себе. Что же делать?В первую очередь необходимо быть в контакте с самим собой и развивать самосознание. Человек в современном мире живет окруженный множеством отвлекающих факторов от самого себя. Это работа на износ, интернет, соцсети, телевизор... Мы судорожно проверяем электронную почту, боимся не заметить пришедшее сообщение в мессенджерах, бесконечно просматриваем множественный информационный мусор в виде смешных картинок, роликов, которые нам присылают в огромном количестве знакомые, коллеги, друзья. Мы можем зависать часами в инстаграм, контакте, фэйсбуке, одноклассниках и при этом практически не остаемся наедине с самими собой, своими чувствами и эмоциями. Даже перед сном нам становиться не по себе, если мы не можем сразу заснуть и начинаем чувствовать, тревогу, страх, злость, грусть, разочарование - а это все то, что накопилось за день, но было проглочено, вытеснено, замылено и засмотрено очередной картинкой, роликом, сообщением.
Поэтому для того чтобы вернуться к осознанию себя и своих эмоций необходимо1. Каждый день практиковать общение с самим собой. Для этого на время устраните все отвлекающие факторы (гаджеты, телевизор и т.д.) и в течении 5-10 минут побудьте в тишине. 2. Ощутить свое тело и то что с ним происходит в данный момент. 3. Дать название этому состоянию, назвать чувство или эмоцию, которую чувствуете в теле. 4. Спросить у себя: "Что это чувство, эмоция хочет мне сказать? Для чего они появились?" 5. На что похоже это чувство или эмоция, есть ли у нее форма, цвет, запах. Описать это ощущение словами, проговорив вслух. Можно нарисовать это состояние. Если на этом этапе у вас возникают сложности и трудности, то вам необходима помощь специалиста для осознания собственных чувств и эмоций, ведь только после этого возможна работа по управлению своими эмоциями и эмоциями других людей, дальнейшее развитие эмоционального интеллекта. А Вы осознаете свои чувства и эмоции? В контакте с ними и самими собой? Записать ко мне на консультацию можно здесь или по телефону +79063126283 (WhatsApp, Viber)
Уважаемые читатели, если статья оказалась полезной, буду благодарна, если вы поделитесь ей в социальных сетях и подпишитесь на мою страницу. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
