|
|
Развитие эмоций - умение распознать и дать название своему эмоциональному состояниюАвтор статьи: Светлана Скромова
При работе с клиентами я часто сталкиваюсь с тем, что человеку очень сложно назвать свою эмоцию или чувство. В результате нет контакта со своим эмоциональным состоянием, что отражается в напряжении и зажимах в теле.
Для того, чтобы научиться лучше себя понимать и распознавать свои эмоции необходимо развивать свой эмоциональный интеллект. Начинать надо с простых и элементарных вещей. Я предлагаю начать с дневника эмоций. Заполнять его можно в течении дня, если есть такая возможность или вечером. Для начала подойдет самая простая форма. В первом столбце описываете события, произошедшие с вами за день, а во втором столбце называете эмоцию, которая соответствовала этому событию. НапримерУтром меня разбудил звонок телефона (записываем это событие в первом столбце - разбудил звонок телефона). Я почувствовала раздражение (во втором столбце пишем название эмоции - раздражение).
Для людей с развитым эмоциональным интеллектом это упражнение может показаться очень простым, но для тех, кто привык все рационализировать и "уходить в голову" оно поможет распознавать свои эмоции и чувства. Ведь часто на мой вопрос:- Что Вы чувствуете? Человек вместо названия эмоции/чувства начинает уходить в рассказ о том, что он делает в такие моменты, о чем думает, как другие реагируют на ситуацию. Во время консультации клиентка рассказывает о том, как ей сложно находить общий язык с начальником отдела на работе. С ее слов он дает ей нереальные для исполнения задания. Я спрашиваю, что она чувствует в такие моменты. Клиентка начинает отвечать, что не может ему ничего сказать, ведь ему не понравится то, что она скажет и молча уходит на свое рабочее место. Я переспрашиваю: - А что вы чувствуете, когда начальник вам это говорит? Недоуменный взгляд: - Ну я не знаю, мне трудно понять, что со мной происходит, я как будто застываю. - И как называется чувство, когда вы в этом состоянии? - Мне как-то не по себе, я чувствую себя не в своей тарелке, тело застывает, возможно мне страшно. Как видно из примера женщине было сложно назвать свою эмоцию и поэтому причину своего страха она тоже не могла осознать. В дальнейшей работе можно дойти до первопричины ее такой реакции на начальника, опираясь на ее эмоциональное состояние. Иногда возникает много трудностей с распознаванием оттенков той или иной эмоции. И в первое время может помочь таблица чувств и эмоций.
Если самостоятельно распознавать свои эмоции вам сложно начните с дневника эмоций. Вести его необходимо в течении нескольких месяцев, кому-то понадобиться больше времени, а кому-то меньше. В результате вы должны научиться давать название своим эмоциональным состоянием, с каждым разом это должно происходить быстрее и легче, пока этот навык не будет доведен до автоматизма. Для более глубокой и детальной работы вам может понадобиться помощь психолога - обращайтесь, буду рада помочь. А вы легко распознаете свои эмоции? Записаться ко мне на консультацию можно здесь. Если статья оказалась для вас полезной нажмите на кнопку Спасибо и поделитесь ей в социальных сетях. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
