Несколько правил, придерживать которых, можно лучше управлять своим эмоциональным состоянием

Вера приходит на день рождения к подруге, вдалеке видит восхитительный торт. Она крайне любит сладкое, поэтому начинает о нем думать, взгляд время от времени бегает в его сторону. Затем хозяйка начинает рассказать про торт, где она его заказала и из чего он состоит. Там все самое вкусное в составе...Все усложняется тем, что Вера неделю сдерживались и не ела сладкое. С каждой секундой ей хочется ещё больше и больше, она не может больше ни о чем думать. Далее все как в тумане. Вера подходит и отрезает себе кусочек, пока никто не видит, наслаждается первой, второй, третьей ложкой, постепенно приходит расслабление, торт заканчивается и на смену жажды сладости приходит другое состояние.

Это я так рассказываю про некоторые свойства эмоций, первое - это динамичность. Эмоции нарастают, есть много триггеров, которые помогают им усиливаться, рано или поздно это приводит к взрыву.
Ещё тут проявляется такое свойство как доминатность, в какой-то момент чувство становиться настолько сильным, что мы перестаём замечать все вокруг и концентрируемся только на нём. Это называется аффект. Я иногда замечаю подобное во время тренингов, некоторые участники, которые находятся в депрессивном состоянии кажутся отключёнными, не смеются со всеми, их глаза не горят. Когда, какое-то чувство слишком сильное, мы становимся немного слепыми по отношению к реальности.

Ещё одним появлением динамичности является то, что после взрыва происходит разрядка и успокоение, а в нашей истории, скорее всего на смену жажде тортика приходит чувство стыда.

Это я к чему? Что даёт нам знание свойств эмоций?
Несколько правил, придерживать которых, можно лучше управлять своим состоянием:
1)Важно не накапливать чувства до передела, а вовремя их распознавать.
2)И придумывать как их выразить без вреда себе и другим
3)Когда человек находиться под влиянием доминирующей эмоции, он перестаёт замечать реальность, поэтому, если человек в аффекте можно не воспринимать его эмоциональность на свой счёт. Например уставший после работы человек, или кричащая на вас женщина в маршрутке. Или вы сами - помогите аффекту разрядиться или успокоиться, только потом принимайте решения и совершайте действия.

Соблюдаете эти правила? Есть ли у вас свои правила относительно чувств и их проявления?