Как научиться распознавать эмоции ?

КАК НАУЧИТЬСЯ РАСПОЗНАВАТЬ ЭМОЦИИ ? ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ

...В окружающих людях, конечно же, по внешним проявлениям - выражение на лице, микро-мимика, положение и движения тела в пространстве, жесты, интонации голоса.
Нужно быть внимательным и сканировать конгруэнтность смысла слов, голоса и телесных проявлений.
Если они не совпадают или противоречат друг другу, можно предположить, что твой собеседник пытается подавить какие-то свои эмоции , скрыть их . И не факт, что от тебя. Может быть, и от себя самого.
В общем, я к тому веду, что очень просто определить эмоции человека, который находится в зоне видимости.

Однако, совсем другая история - анализ самого себя. При попытке рассмотреть выражение своего лица в зеркале, оно - лицо это, моментально принимает то выражение, которое - как ему кажется - должно соответствовать моменту. Тело быстренько поправляет осанку и расправляет плечи. Когда мы знаем, что на нас направлена камера, большинство людей теряет естественность и начинают проявляться как-то по-другому.
Поэтому по ВНЕШНИМ признакам без специальных навыков правдиво определять своё состояние очень сложно.
Но есть способ, который даёт 100% - ную гарантию. Это интерпретация ощущений в теле.
ТЕЛО НЕ ВРЁТ!

Например, ты изо всех сил убеждаешь себя, что в сию секунду совершенно не боишься, но ощущаешь , как каменеют мышцы в районе солнечного сплетения, как сжимаются плечи , а ладони становятся влажными. И в этот момент стоит спросить себя беспристрастно : так ли ты бесстрашен на самом деле?
Или уверяешь окружающих, что совсем даже и не обиделся, но то и дело сглатываешь ком в горле...
Или думаешь, что совершенно не злишься, а в груди жжёт, и жжёт очень неприятно... Ну и тому подобное.

Тело - отличный подсказчик! Если внимательно прислушиваться к его проявлениям и сразу же интерпретировать каждое телесное ощущение, логически связывая его появление с предшествовавшими событиями, то ты овладеваешь мощнейшим инструментом, с помощью которого можно регулировать и свои собственные эмоции , и зашкаливающие эмоции окружающих людей.

Да пребудет с тобой ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ! )

 
#эмоциональный_интеллект #эмоциональная_компетентность