Как управлять своими эмоциями?

Наш мир хаотичен и непредсказуем, он меняется каждую долю секунды, и этот факт всегда вселял страх в человечество. Как мы можем контролировать этот загадочный мир, если не можем даже справляться со своими эмоциями, которые, казалось бы, принадлежат нам самим?

Почему же нам так тяжело контролировать эмоции? Почему они берут власть над нами и как же всё-таки ими управлять?

В первую очередь, вам нужно задать себе вопрос: а зачем я хочу управлять своими эмоциями? Этот вопрос очень важен. Пожалуйста, остановитесь сейчас на мгновение и ответьте на него со всей честностью.

Как правило, ответа на этот вопрос два:

1. Я хочу управлять своими эмоциями, т.к. не хочу выглядеть глупо перед другими и не хочу чтобы мне было стыдно за свои эмоции. Иначе говоря, хочу быть хорошим.

Так как в большинстве семей проявление «плохих» эмоций не поощряется, то мы привыкли скрывать «плохие» эмоции и стремиться к «хорошим». Наши родители не научили нас принимать себя такими, какие мы есть, так как их не научили их родители и так далее по поколениям. Задайте себе вопрос, зачем вы так стремитесь быть хорошим для других? Есть вспыльчивые люди, а есть те, кто в критической ситуации впадает в ступор, и не может ничего ответить во время ссоры. И те и другие чувствуют стыд. Одни за то, что вспылили, а другие за то, что сидели как тютёхи. И среди окружающих кто-то осуждает бурное проявление чувств, и восхищается спокойствием, а кто-то восхищается вспыльчивыми людьми и презирает тихонь, которые за себя постоять не могут. Так кому из них и как вы хотите угодить? Как бы вы ни проявляли свои эмоции, всегда найдутся осуждающие и поддерживающие вас люди. Учитесь быть собой. Учитесь относиться к эмоциям проще - прошла эмоция и прошла.

 2. Второй вариант: я хочу управлять своими эмоциями, т.к. я устал(а) страдать. Мне всё равно, как я выгляжу перед другими, просто я устаю от своих хаотично меняющихся эмоций.

Это совсем другая история. Если вы устали страдать, значит вы готовы к духовному или личностному росту (называйте как хотите). Это история длиною в жизнь. Люди посвящают этому годы, это работа с собой и полная перестройка жизни и отношения к ней. Это техники для осознания эмоций, отслеживания их в теле, пропускания их через тело, проживания и принятия их. В одной статье невозможно описать всю эту работу с собой, но если вас заинтересовал данный вопрос, я могу порекомендовать шикарную литературу на эту тему или личную консультацию.
Мы не можем контролировать, какая эмоция возникнет в нас через секунду, но если мы отключаем борьбу с собой, и вместо этого учимся принимать эмоции и по-настоящему проживать их, они проходят через нас быстро и легко, не оставляя поводов для страданий.