Я боюсь прямых эфиров. Часть 2: расширяем зону комфорта по чуть – чуть.

Как разобраться со страхами? Делать то, чего вы боитесь. Специально помещать себя в стрессовую ситуацию. Но делать это маленькими шагами. Тогда организм будет постепенно вырабатывать ресурсы, чтобы выдерживать неприятное. Ваша зону комфорта будет понемногу расширяться. 
⠀ 
Помните, когда вы постепенно заходили в холодную воду? Шагнули, постояли, привыкли, пошли дальше. А в конце плавали гордо и с удовольствием.
⠀ 
Ну что, пробуем привыкать к холодной воде?

Практика:

1. Выпишите все свои страхи про прямые эфиры. Присвойте каждому баллы по силе страха от 1 до 10. 
2. Берем самый маленький страх. И создаем ситуацию, в которой сможем чуть-чуть пережить и выдержать дискомфорт (и так с каждым страхом от самого маленького до большого).

. 

Страх: Боюсь выйти в эфир и начать говорить.
⠀ 

Вырабатываю привыкание, делаю маленький шаг из зоны комфорта:
⠀ 
1. Делаю закрытый тайный аккаунт (0 подписок, 0 подписчиков). Выхожу каждый день в прямой эфир по минуте (никто не увидит вас). Каждую неделю прибавляю по 1 мин.
⠀ 
2. Затем, каждый раз, когда нахожу полезное, чем хочу поделиться - выхожу в эфир в тайном аккаунте и рассказываю (привыкаю к роли эксперта в эфире, учусь доносить информацию несмотря на тревогу).
 ⠀ 
Делаю еще один маленький шаг:
⠀ 
3. Создаю группу поддержки (2-3 друга или люди, которые хотят освоить прямые эфиры). Подписываю их на тайный аккаунт. Выхожу в эфир с группой поддержки: искренне болтаем о жизни, делимся от души полезным, проводим микро-вебинары. Будто бы компания друзей перенесла свое общение из-за стола с чаем в прямой эфир. Привыкла?

И еще один маленький шаг из зоны комфорта:

4. Пробую перенести это общение в личный аккаунт. Делаете тоже самое, только теперь к нашей беседе могут подключаться другие люди.

Подробнее про постепенное привыкание к дискомфортным, пугающим ситуациям можно почитать в книге Р. Лихе «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой».

Приятных эфиров).