Выход из зоны комфорта в гештальт-терапии. Часть 1

Зона комфорта – это междисциплинарное и даже скорее обиходное понятие. Оно является символом реальности, в которой живет человек,  а также совокупностью привычных для него способов мыслить и проживать чувства.  Считается,  что зона комфорта состоит из постоянных для человека:

- быта,  в том числе месте жительства;

- действий и поступков;

- профессиональных знаний,  карьеры,  месте работы;

- людей,  как самых родных и близких,  так и минутных знакомых;

- физических и эмоциональных реакций на раздражители;

- способов размышлять;

- способов чувствовать,  то есть проживать эмоции.

Наверное,  я привожу неполный список. Для цели моего текста важно подчеркнуть,  что полнота определения зоны комфорта – это не главное. В дальнейших рассуждениях я, в основном, буду концентрироваться на последних двух составляющих зоны комфорта.

Про выход из зоны комфорта всегда говорят,  когда обсуждают личностный рост. При этом обязательно упоминают, как много усилий прикладывает каждый,  чтобы никуда не «выходить». Поэтому все рекомендуют «выходить». А вот в части путей, советы разных гуру и рекомендаций ГТ расходятся.

Большинство специалистов,  тренингов и школ,  которые обещают личностный рост,  пропагандируют поступки, как средство выхода из зоны комфорта.  Сюда относятся как элементарные регулярные занятия чем-то, например спортом, так и откровенные подвиги (хождение по углям,  восхождение в горы,  спуск в подземелья).

Отдельные специалисты идут дальше и советуют для выхода из зоны комфорта кроме поступков еще и наблюдать за собой в процессе, и задаваться вопросами. Спрашивать рекомендуется об истинных желаниях, нереализованных талантах и вожделенных жизненных целях. 

Здесь мне невольно вспоминается эпизод из «Алисы в стране чудес», когда героиня бежала вместе с королевой.  Помните?  И там еще была неповторимая фраза: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!». Именно эта фраза описывает советы большинства специалистов по "выходу".  Бегите в два раза сильнее,  чем из последних сил, - совершайте подвиги и наблюдайте за собой,  что с Вами в процессе происходит.

Я искренне верю,  что «бежать» надо,  но сначала подумать и чуть больше узнать о себе. Это и будет подвиг.

ГТ – это направление, которое учит проживать и осознавать ощущения, эмоции, чувства, возникающие в контакте с Другим (будь то человек и/или элементы окружающей среды).  И в особенности те, которые давно с Вами,  но которые как бы поставлены на паузу. Вы про них даже не всегда помните,  но точно носите с собой в душе и теле.  И эти непрожитые ощущения и переживания находятся вне Вашей зоны комфорта. Даже находясь в теле, они остаются незамеченными,  так как большинство людей никак не связывают состояние своего здоровья со своими прошлыми переживаниями. Если углубиться в тему эмоций в теле,  то можно предположить,  что тот же спорт, как вариант выхода из зоны комфорта, срабатывает, именно потому, что активизирует заблокированные эмоции.

Читайте продолжение статьи и выходите из зоны комфорта осторожно.

С уважением,

Ваш психолог, физиолог, гештальт-терапевт, супревизор Ирина Чехова

Контакты: Skype "irinachekhova", http://online-psiholog.com/,

+38050368-35-44 (Viber, WhatsApp)