Выход из зоны комфорта в гештальт-терапии. Часть 2

Начало статьи читайте по ссылке.

Сравнивая свой профессиональный опыт и рекомендации других направлений, вывела формулу, как происходит выход из зоны комфорта в ГТ:

- на личной встрече с гештальт-терапевтом или на группе под руководством такого специалиста;

- через осознавание частей своего «Я», проживания своих чувств и эмоций без автопилота, то есть с называнием эмоций, выяснением их адресата  и завершением остановленных в эмоциях действий (плача, смеха, крика, дрожи);

- через расшифровку сообщений,  которые посылает Ваше тело,  болея и хандря.

Многие  болезни,  особенно хронические,  имеют под собой психосоматическую основу. Поэтому если лечить болезни,  но не проживать исключенные чувства,  то они вернутся в тело и Вашу жизнь каким-то новым путем.

Со спортом тогда картина такая: начали Вы заниматься – рванули из зоны комфорта изо всех сил,  а там поднялись старые эмоции.  Поэтому Вы позанимались пару месяцев (это в лучшем случае), и бросили – вернулись  туда,  откуда «вышли».

Какой положительный эффект от проживания непрожитых эмоций? В этом процессе выясняются причины действий и поступков, чаще всего привычных и имеющих негативную окраску.  Например,  Вы регулярно отказываетесь принимать участие в корпоративных посиделках Вашего отдела. Это плохо для Вас,  потому что инициирует их начальник, и его отношение к Вам ухудшается. Диалог с гештальт-терапевтом может показать, что причина Ваших отказов – это детские страхи про отца, который выпивал на работе и в плохом состоянии приходил домой. И Вас пугает не Ваше настоящее,  а Ваше детское прошлое. Причем то, о котором напоминают события в настоящем.

Страхи детства, а также отношения других взрослых к событиям (например, порицание мамы поведения отца) могут сформировать некую, высокоморальную субъличность (ту часть «Я»), которая не может расслабиться и выпить на рабочем месте. Осознавая историю рождения «своих» принципов, можно получить свободу выбора. Например,  продолжить уважать свои ценности и составить компанию коллегам в ресторане, или дать им искренний отказ отдыхать вместе.  В обоих случаях,  ситуация перестанет быть для Вас драматичной (потому как в любом случае, Вы сделали что-то, потому что сами этого захотели). А там смотри, появится и шанс наладить отношения с начальником.

Со всем этим можно разобраться в процессе ГТ и жить Вашу жизнь, а не родительскую, например.

Подводя итог, можно сказать, что выход из зоны комфорта с помощью ГТ происходит через внутреннюю работу с психикой и телом.  Естественно вслед за ней меняется и внешний мир: поступки, привычки, поведение, отношения. А они делают другими быт, основное окружение и способствуют положительным изменениям на работе.

Кто не верит, тот, как говорится, пусть проверит.

С уважением,

Ваш психолог, физиолог, гештальт-терапевт, супревизор Ирина Чехова

Контакты: Skype "irinachekhova", http://online-psiholog.com/,

+38050368-35-44 (Viber, WhatsApp)