Я боюсь прямых эфиров. Часть 1: находим противострашие.

Что делать, если вы даже подумать о прямом эфире боитесь, а вам нужно или хочется выступать (для демонстрации своей работы, поиска клиентов или ПРОСТО ХОЧЕТСЯ)? Как снизить страх перед прямым эфиром самому?

Я боюсь прямых эфиров Часть 1 находим противострашие


Нужно ясно увидеть, чего вы боитесь (даже это существенно снижает тревогу) и найти, как вы можете подстраховать себя, не допустить пугающего или элегантно выйти из неприятной ситуации.

Ниже пошагово с примерами. 

Шаг 1

Выпишите все страхи про прямые эфиры в столбик и присвойте каждому уровень силы в баллах от 1 до 10.

Если вы не осознаете все свои страхи про выступление, возьмите лист бумаги и напишите фразу «Я боюсь, что во время прямого эфира…» или «В прямых эфирах меня пугает…» и позвольте мыслям свободным потоком сознания изливаться на бумагу (см. фрирайтинг).

Шаг 2

Нужно понять – чего конкретно вы боитесь. Какие катастрофы рисует в уме страх. Докрутите каждый страх до сути вопросом «И что в этом страшного?». Задайте этот вопрос 3-5 раз к каждому страху.

Пример:  Я боюсь, что никто не присоединиться к эфиру или будет всего 2 человека.
И что в этом страшного?
Люди подумают, значит я не популярный. А если не популярный – значит не интересный и не полезный.
И что в этом страшного?
Люди испытают ко мне пренебрежение. Оценят меня низко.
И что в этом страшного?
Мне будет стыдно перед семьей, коллегами и клиентами. И стыдно перед собой. Значит я и то, что я делаю никому не нужно. Я почувствую унижение. И не смогу продолжать эфир. И вообще не буду их никогда вести.

Пока можно остановиться. Пугающую картинку в деталях нарисовали.

 

Шаг 3

Придумайте к каждому страху «противострашие» (начните с самого слабого страха). Как?

Ответьте на вопросы:

-Если то, чего я боюсь случиться, кто или что может меня защитить?

-Как я могу предупредить ситуацию?

 

Примеры "противостраший":

Страх: Боюсь негативных комментариев.


Если то, чего я боюсь случиться, кто или что может меня защитить? Как я могу предупредить ситуацию?


Противострашие: Группа поддержки в эфире (1-3 чел.), которая защитит мое достоинство, если меня начнут критиковать.

 

Страх: Боюсь потерять мысль и впасть в ступор.
Противострашие 1: До эфира сделать понятный тезисный план выступления. Во время эфира помечать отработанные пункты плана.
⠀ 
Противострашие 2: Придумать  фразы выхода из ступора «Сбилась с мысли. Хочу сразу о многом рассказать. Ладно, идем дальше» (в это время смотрите в свой тезисный план и начинаете рассказывать следующий пункт).

 

Страх: Никто не придет на эфир. Это докажет, что я никому не интересна и сделает меня не популярной в глазах подписчиков.
Противострашие 1: Отнестись к эфиру, как к видеоролику («позже порежу на контент»). Проиграть в уме, что вы будете делать, если так получиться. Поблагодарить себя за решительность освоить прямые эфиры. Разрешить себе побыть новичком. Радоваться тому, что пробую (а не откладываю эфир на очередной понедельник).
Противострашие 2: Пригласить группу поддержки, друзей или клиентов присоединиться к эфиру. Попросите поддержку задавать вопросы, которые интересны им в вашей теме.
На самом деле, в начале мы не умеем делать так, чтобы как можно больше людей узнали про нашу трансляцию. И путаем нашу некомпетентность в продвижении с некомпетентностью, как специалиста.

 

Друзья, в этой статье я хотела познакомить вас с самостоятельным способом снижения страхов перед эфирами. Когда я понимаю суть своего страха, тревога снижается и мне становится понятно: насколько страх реальный/не реальный, что я могу сделать, чтобы подстраховаться, могу ли я справится сама или мне лучше обратиться к специалисту (психотерапевт, преподаватель по ораторскому мастерству, маркетолог, супервизор).

 

!!!Сильные страхи, которые унесли с собой из психотравмирующих ситуаций (насилие, отвержение, унижение, критика) эффективней и безопаснее работать вместе со специалистом. Их сложно преодолеть самостоятельно. 



Просмотров: 303
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Что мне делать, когда я должен, мне надо, я не могу, а порой я боюсь, что...?
  • Что делать, если до девушки лезут много парней, а я не могу ничего сделать. Я боюсь.
  • Жизнь или страх? Или что делать, если есть страх жизни
  • Искусство спорить, или что делать, если я боюсь конфликтов?
  • Хочу сказать маме о том, что мне нравится мальчик, но боюсь, что она меня не поймет
  • Боюсь, что меня кто-то задушит ночью, что делать?
  • Страх за свое здоровье или почему я все время чего-то боюсь?
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • Новый год! А что если я не могу, не хочу радоваться? А что если я радуюсь, а кажется, что не должен?
  • «Мне нужно, чтобы кто-то поверил в меня….» или что включает позитивные изменения
  • Мне 25, и я не хочу умирать. Что делать если сильный страх смерти?
  • Страх Жизни, или про то, что мне все должны
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Что делать, если я боюсь мужа?
  • Ответ на частый вопрос: «Что мне делать, если мужчина меня не любит?»
  • Что делать, если не знаешь "что делать" или как перестать бурлачить?
  • Что делать, если я боюсь водить машину?
  • Увольнение: что делать если меня собираются уволить или уже уволили
  • Страх перед будущим: 5 способов как преодолеть его и начать что-то делать
  • Мама - это не про меня. Материнский инстинкт - что делать, если он не возник(ает)?
  • «У меня никогда не будет той любви, которая мне нужна», или что такое схема* эмоциональной депривации.
  • Что делать, если все идет не так, как хочется?
  • Что делать если вас преследует страх рака. Как не заболеть тяжелыми болезнями? Три важных фактора
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Я чувствую, что теряю его. Что делать, если он отдаляется от меня?
  • То, что нужно знать про троллей и страх перед агрессией
  • Работа со страхом: "Что самого страшного может произойти, если..?"
  • Страх публичных выступлений или - «У меня есть, что сказать!»
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь