"Я - не я. Кто я?". Как формируется самооценка.

Человек есть не что иное, как ряд его поступков(с) Г.Гегель

Я не я Кто я Как формируется самооценка

Продолжу про самооценку, тем более, что это один из ключевых моментов формирования психологических затруднений человека. Начало это темы в статье "Быстро поднятая самооценка не считается упавшей"

А сейчас , давайте вернемся к началу процесса.

Как формируется самооценка?

Да очень просто. Человек что-то делает. Получает результат, а его психика через систему дофаминового вознаграждения, закрепляет это действие, как полезное. Человек чувствует удовлетворение, немного кайф и ему, конечно, хорошо. Такое состояние и является закрепляющим механизмом действия. Как сахар дрессировщика. Сделал дело – удовольствие – делай еще – опять удовольствие.

Если действие не полезное и имеет отрицательный результат или даже негативные последствия, то включается цепочка стресса, и выработавшийся адреналин, обеспечит чувство тревоги. И связанный с этим чувством дискомфорт. Так организм получает отрицательное подкрепление. И фиксируется понимание, что так делать нежелательно и неэффективно.

А самооценка, это тот инструмент, который будет определять пользу дела, его значимость, равновесие между вложенными усилиями и полученными результатами, то есть «цену вопроса», ресурс «усилий», то есть запас возможностей. Это значит, что если человек часто и хорошо что-то делает, то его самооценка, то есть знание о себе как об умелом и значимом человеке – будет расти.

Если он периодически творит «беду» и попадает в негативный стресс – то его самооценка будет снижаться, и он будет знать, что он не слишком умелый и способный человек.

Это в идеале. Так формируется и работает адекватная и независимая самооценка.

В реальности, в формирование самооценки будут вмешиваться иллюзии восприятия, которые, во-первых, могут искривлять значимость и пользу результата, а во-вторых, могут искривлять определение цены усилия и величину потраченного ресурса.

Каким образом? Из-за того, что самооценка формируется путем получения человеком о себе практических знаний: что могу? какой ценой? насколько быстро? насколько эффективно?

У детей самооценка в норме завышенная. Потому что свои знания о себе, оценку своим действиям они, во-первых, получают от лояльных к ним окружающих, а, во-вторых, у них слабая собственная критичность, то есть себя сами они оценивают слабо (не могут еще оценивать, инструмент не созрел, для самонаблюдения).

Например, пыхтел долго ребенок и что-то нарисовал. Самооценка прислушивается к мнению окружающих. Мама выказывает явный восторг? Ребенок получил одобрение и повышение самооценки, возможно и несправедливо. Так как мама не оценивает сложность рисунка ребенка, как оценил бы его специалист?: по чистоте линий, твердости штриха, количеству деталей, владения техникой и т.п. Для каждого возраста есть свои критерии, которые позволят определить: хорошо ребенок рисует или так себе. И не надо пока ему это. Восторг мамы пусть и завышает немного самооценку ребенка, зато стабильно обеспечивает положительное подкрепление его усилиям. Особенно, если усилия были и ребенок реально пыхтел над рисунком, а не накалякал за одну минуту.

И самооценка ребенка будет состоять из восторгов мамы, бабушек и других окружающих его людей. И из их неудовольствия им, тоже, конечно. И получается вот такое "яблоко из кусочков разных мнений". У кого-то: "в меру вкусное", у кого-то: "сплошной лимон". :-)))

Очень сильно завышенная самооценка появится тогда, когда на любую «какашку» ребенка – мама в «обмороке», заставляет других окружающих тоже проявлять восторг и трубит везде о том, что тут растет, по меньшей мере, будущий Пикассо.

Вот тогда, столкнувшись в реальности с умениями других детей и получив оценку от тех окружающих, которые не находятся в поле манипуляции мамы, и дают честную и адекватную обратную связь, такой ребенок очень сильно разочаровывается. И либо его психика может справиться с таким стрессом и принять адекватное видение себя, и тогда самооценка его выровняется.

Либо его психика не справится и начнет формировать защитные механизмы. Что и видим мы уже в начальных классах школы, когда дети становятся изгоями и вынуждены искаженно смотреть на мир и людей вокруг. Так как мир, в том качестве, в каком они хотят себя ему предъявлять, уже их не принимает. А принять себя в том истинном своем статусе – не могут они сами. Обратите внимание, взрослые, заявляющие о себе как о жертвах абъюза в детстве, и во взрослом возрасте имеют неадекватное представление о себе.

Другой вариант искажения самооценки в детстве из-за неадекватной обратной связи взрослого, это - синдром выученной беспомощности. Классический синдром заниженной самооценки ребенка. Когда окружающие, дают ему в качестве обратной связи, информацию о его низкой способности к полезной деятельности. Тогда его самооценка и формируется в знании о себе как о беспомощном, которому проще и дешевле ничего не делать. Дофаминовую награду не получишь, но зато и адреналиновую тревогу тоже не вызовешь.

Есть ли возможность выйти из под влияния и давления оценок окружающих?Конечно!

Как только у человека формируется в процессе его развития критичное мышление, он становится все менее зависим от оценок окружающих и все более способным опираться на собственные оценки.

В норме, у взрослого человека адекватная и независимая самооценка. Адекватная, это значит у него нет иллюзий восприятия. Он ценность своего результата и количество усилий оценивает ясно и без преувеличения/преуменьшения. И независимая, это значит, что учитывая мнения окружающих, и соотносясь с их обратной связью о себе и своих достижениях, у взрослого человека самооценка достаточно устойчивая. Чтобы не зависеть от мнения пусть и значимого человека.

То есть, например, увлекающийся музыкой исполнитель – любитель, понимающий достаточную скромность и низкую культурную значимость своих творений, но все же получающий от определенного круга лиц положительные отзывы и симпатию к своему творчеству, может иметь адекватную и независимую самооценку. Не мучиться от мыслей от «непризнанности своего таланта», не доказывать родным их «некомпетентность и несправедливость» в их низких оценках, не таить на них злобы или обиды, но при этом и не станет унижаться ощущением «своей бездарности» и т.п. Он как бы и так все понимает, не претендует на гениальность, и что все сплошь будут в восторге.

То есть самооценка и у взрослого человека состоит из двух частей: знание о себе от других и собственные знания о себе.

И чем взрослее и более зрелый как личность человек, тем часть: «собственные знания» - больше, однороднее, стабильнее.

Он накапливает много знания о себе, которое не искажается и достоверно. Которое ему полезно, позволяет планировать деятельность так, чтобы вновь и вновь добиваться результата. Его самооценка , а мы помним, что самооценка - это инструмент ( кто не помнит , может посмотреть статью : "Быстро поднятая самооценка не считается упавшей") хорошо выверена, и помогает ему формировать себя так, чтобы испытывать удовлетворение от себя, получать эффективность в делах и признание от окружающего социума.

А чем адекватнее – тем эта часть достовернее отражает реальную ценность человека для большого социума. Его место в социальной иерархии.

И вот тут, когда самооценка начинает быть привязана, и позиционируется внутри социальных иерархических расстановок, то тоже идут интереснее процессы. В основном из-за иерархических расстановок , у взрослого человека и искажается его самооценка. Становится неадекватной, нереальной и нестабильной. После кризиса подросткового возраста, запускаются эти механизмы.

Но о них, позже.

С уважением, Марина Игоревна Локоткова
https://vk.com/marina_lokotkova