Один из наиболее частых запросов на консультации психологов: Помогите избавиться от неуверенности в себе! Работаем, помогаю, и очень часто для разрешения этой проблемы не требуется длительная терапия, а нужна информация и поведенческие стратегии, помогающие справиться с неуверенностью. Нет, я не обещаю лекарств, как по мановению волшебной палочки увеличивающих уверенность в себе. Я расскажу, чем не уверенность полезна, дам рекомендации о том, как поступать неуверенным в себе людям в разных областях жизни: в работе, межличностных отношениях, в создании любовных отношений.
Итак. Хорошо или плохо быть не уверенным в себе? На первый взгляд может показаться, что плохо. Но так ли это? Принято считать, что уверенный человек быстрее добивается успеха. Глядя на успешного человека, можно увидеть, как он уверен в себе и сделать неверный логический вывод: он успешен потому, что уверен в себе. На самом деле это не так. Проводимые исследования показывают, что уверенность в себе никак не влияет на успех. Когда я говорю об исследованиях, я не имею в виду пресловутых британских ученых, а вполне реальные исследования, проводимые уважаемыми университетами. Интересующимся первоисточниками рекомендую прочесть книгу Тамаса Чаморро-Премузик «Уверенность в себе». В этой книге есть ссылки на конкретные исследования и сомнениям в том, не являются ли высказывания личным мнением автора, не останется места.
Итак, начнем с неуверенности в себе в межличностных взаимоотношениях.
Как часто уверенные в себе люди, да и неуверенные тоже, ошибаются в том, какое впечатление они оказывают на окружающих! Это подтверждают исследования. Есть цифры, показывающие, что люди оценивают свои социальные навыки чуть лучше, чем от фонаря, поэтому доверять своей уверенность в своей неотразимости не стоит. Для устранения искажений восприятия лучше использовать обратную связь, то есть проверять мнением со стороны.
Тревожиться о том, как воспринимают вас окружающие люди, может быть полезно, если использовать эту тревогу для создания стратегии для повышения своей социальной компетентности. Будучи реалистом, замечая свои недостатки в общении, вы сможете скорректировать свое поведение и заслужить уважение окружающих.
Чтобы улучшить свои отношения с окружающими надо понять, что люди хотят того же, что и вы: любви, успеха, признания. Стоит научиться ценить других людей, проявлять к ним искренний интерес и учиться с ними ладить.
Карьера. Опять же, ссылаясь на результаты многочисленных независимых исследований: не обнаружено ни одной формы уверенности, которая оказывала сколько-нибудь значимое позитивное влияние на успех в карьере. Необходимость врожденного таланта для карьеры — миф. На успех на самом деле влияет способность к обучению, единственно важное врожденное качество, которое, увеличиваясь, как катящийся снежный ком с горы, со временем приводит обладателя к успешной карьере. Высокомерные, заносчивые нахалы-руководители в реальности не добиваются хороших результатов на своем посту.
Что же поможет построить успешную карьеру, если не уверенность в себе, которая в действительности может только мешать?
Тут на мой взгляд все понятно. Не может быть в себе уверенным плохой специалист. Осваивайте профессию, повышайте квалификацию, достигайте постепенно небольших, а потом и больших побед и ваша уверенность будет расти с каждой победой. Никак не наоборот. Сначала успех, потом уверенность. Трудолюбие гораздо полезнее врожденного таланта. Доброжелательность и способность поставить себя на место другого намного полезнее высокомерия.
Демонстрируйте не свое высокомерие, а свою компетентность, много работайте, налаживайте отношения с людьми и успех в карьере вам гарантирован.
Совсем другая история с любовными отношениями. В них стоит обратить внимание на свои сильные стороны. Даже если считаете, что их нет или мало, надо найти. Разобраться с тем, в чем именно Ваша особая привлекательность и развивать эту свою грань или грани. Чем вы выгодно отличаетесь от других? Что вас выгодно выделяет? Это главное, что поможет в завязывании отношений. И ни в кое случае нельзя начинать отношения пересказом своих недостатков и милым вопросом: А почему ты выбрал/а меня, а не других, которые красивее, моложе, обаятельнее и проч. Вопросом почему я? Вы заставите партнера задуматься: И правда, почему собственно? И зачем мне такой партнер с таким перечнем недостатков?
То, что вы поступаете именно так не обман. Ваши недостатки, ваши душевные раны и комплексы, ваше трудное детство — это ваша сфера приложения ваших сил, направленных на ваше развитие. Нельзя ей загружать отношения, любовь этого не выдержит. Вы сами должны разбираться со всем этим: лечить свои раны, корректировать свое поведение, избавляться от комплексов. Заведите себе для этой цели психотерапевта в конце концов, пусть он вам помогает в этом нелегком труде.
Могу добавить о том, почему не стоит выкладывать невыгодные для вас карты на стол: вы не знаете какие именно ваши качества партнер расценит как недостатки, а какие как милые особенности. Пока вы не стали парой, вы не знает сами что именно будет мешать отношениям, что-то вашему партнеру может оказаться вполне по силам, а что-то он не сможет выдержать или вы не сможете быть в отношениях хорошо с какими-то своими качествами. Вот с тем, что не выдерживает или не выдерживаете вы, стоит идти к психологу, а это откроется через некоторое время после начала отношений. Дайте шанс им начаться, а потом решайте проблемы по мере их поступления.
Заканчивая статью, пожелаю вам успехов и уверенности в себе. Отвечу на вопросы в комментариях.